大部分的人經常因為飲水不足、快節奏的生活步調、缺乏營養等等不良的習慣，因此時常會出現便秘的情形，甚至是有少數人即使每一日攝取充分的蔬菜水果與飲用足夠的水份，便秘情形還是無達到改進。這時推薦各位可以試看看中醫的治療方法，因為中醫於治療便秘時不會直接運用瀉藥，而是會根據病患的身體素質和病狀對症治療，例如某些人是氣虛才導致便秘，有些人則為需補血潤腸，因此依照便秘種類的不一樣，中醫師會推薦給病患各自合適的中藥材、食療食譜與食物，這樣一來才可有效的改善便秘。
如何判斷自己是否便秘？
便秘是現代人繁忙的生活中十分常見到的文明病，而病因包含忍耐著不上廁所、食用低纖維質的速食等；此外因為情緒問題以及藥物又或是營養保健品也會使得便秘。在醫學上對便秘的定義為一個禮拜之中解便的次數不到三次，假使依據這個定義判斷的話，或許很多人都曾經出現過便秘，但臨時的便秘不表示人體有異常，推薦各位要評斷是不是便秘能夠從個人平常的排便習慣來判別。
三種類型的便秘及調理方式介紹
從中醫的面向來看便秘病狀的話能夠細分成許多的類型，同時中醫師于治療便秘時通常會依據病患的體質和便秘類別來推薦適合的中藥方，因為以中醫的角度來說此方式才可從根本調理病患便秘的問題，而以下也說明了三個便秘的類別以及可以調理的中藥材配方讓各位查閱。
◆實熱型－想要調理這類別的便秘推薦能夠使用芒硝、大黃等等攻下類別的中藥材，同時搭配能緩解腸道痙攣的厚朴及枳實，而若由於便秘覺得焦慮的人推薦能再和柴胡、白芍配合使用。
◆虛寒型－想調理此類別的便秘推薦能使用補氣類別的中藥材，同時搭配麻油、蓖麻子這一些有潤下功能的中藥材，假使病狀依舊沒改進能夠再使用一些些的攻下藥，譬如蘆薈及玄明粉。
◆腸燥型－想調理這個類型的便秘推薦可運用以滋陰功用為主的中藥材，如桑葚、鱉甲、楮實子等等，假設無改進的話可再配合潤下藥以及一絲絲的攻下藥。
四個用食物調理便秘的方式
【1】需要準備核桃仁、蜂蜜及芝麻粉各50公克，先把核桃仁打碎而且炒熟，再和芝麻粉及蜂蜜拌勻之後就可吃了。中醫師推薦這個食療能拿來調理老人氣血不足之便秘與頭暈。
【2】想要自己製作首烏粥的話，要先準備首烏煎取汁30公克，然後加入大米60公克熬煮成稀粥就好了，中醫師推薦這個食療每天早晚食用一次可以滋補肝腎與補血潤腸，也能有效調理高血脂、頭暈耳鳴、動脈硬化及血虛便秘。
【3】想要自製桑椹冰糖膏需先準備5斤桑椹以及4斤冰糖，並且把它們用小火熬煮大概2小時（hr）形成膏狀之後，放入冰箱備用，每一次要喝時推薦只須取出1至2匙泡水就好。中醫師推薦此食療可養肝和幫助排便。
【4】想要自己製作銀耳大棗羹的話，需要準備冰糖、銀耳以及大棗各數量，將銀耳泡水12小時（hr）之後，除去根部而且切碎，最後再加入大棗以及冰糖熬成黏稠羹狀便可。中醫師推薦這個食療能調理便秘狀況及幫助提升精力。是中醫界十分受歡迎的一項食物。
中醫飲食養生促進排便的2種食物屬性
中醫把食物分成不相同性質，合適不一樣體質、病狀的人食用，中醫推薦以「潤性食物」和「瀉性食物」對調理便秘比較有效用。
◆通便潤性食物食材建議：
譬如柳橙、蜂蜜、甘蔗等等，能增多身體內的水分，達到幫助排便的效用。
◆通便瀉性食物食材建議：
譬如豆腐、蘆薈、牛蒡等等，能幫助調理便秘與發炎等等病狀。
中醫也推薦台灣盛產的各種水果算是幫助排便的良方，其中甘蔗、柳橙、木瓜、番茄、香蕉，對於調理便秘最有效用。
香蕉、木瓜、番茄和柳橙之中的果膠等等膳食纖維使糞便比較柔軟而易排出。甘蔗可以讓口腔內能產生津液，這樣一來才不會感到口乾舌燥，對糞便乾硬的病友較有用。推薦容易有便秘病狀的人還能夠補充糙米、根莖食物、益生菌和油脂類食物。
想有效的預防以及紓緩便秘問題，推薦大家必須先找出便秘的主要原因，隨後再經由醫師的建議對症下藥，絕對不能亂食用通便藥物，例如甘油泵、火麻仁、番瀉葉和中藥大黃等等，不過這些藥物都能幫助解決便秘問題，為什麼不可食用呢？對此問題中醫也談到，倘若經常吃這一些瀉下藥物，也許將會讓大家的中氣耗傷、令胃腸運化和傳導的功能變差等。到最後比較嚴重的話也許甚至連瀉下藥物皆會失效。推薦大家可以試試中醫治療的方式搭配中藥、食療與吃對食物來達到標本兼治的作用。
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