減肥美容 中醫肥胖中藥專文

中醫師提出肥胖是現代人常看到的文明病，也於是讓中醫推薦的按摩穴位與穴位埋線等減肥方法變了各位溝通減肥的熱門話題。BMI和腰圍是現在最常使用的判斷指標。BMI小於18.5的話屬於體重過輕而介於24至27之間的話是輕度肥胖，倘若BMI介於27至30的話屬輕度肥胖，介於30至35的話屬於中度肥胖而大於35則屬於重度肥胖。同時男性的腰圍大於90公分（cm）以及女性腰圍大於80公分（cm）也都是肥胖。普通人的BMI應該保持在18.5至24之間，不管過胖抑或是過瘦都會影響身體健康。中醫推薦能透過按摩穴位和穴位埋線來刺激穴道，達到調控體內水分的平衡與刺激血液循環並且促使新陳代謝等等，改進身體素質與達到養身的效用。

中醫師推薦能夠藉由按摩來刺激穴位幫助減肥，中醫師表示這樣能讓體內氣血循環暢通且活絡內臟機能達成改進體質及減肥的效用，推薦大家平常可以多多按摩！

△能消除水腫的關元穴：

此穴位在肚臍下面約3吋的地方，可滋養元氣並且舒緩亂經以及婦科病，與氣海穴一併稱做丹田。

△能燃燒脂肪的氣海穴：

此穴位在肚臍下面約1.5吋的地方，可以令氣血循環暢通。

△能鎮定便秘的天樞穴：

中醫師表示肥胖是現代人常見的文明病，也因此使中醫推薦的按摩穴位與穴位埋線等減肥方式變了各位溝通減肥的熱門話題。身體質量指數（BMI）及腰圍是目前最常使用的評估指標。BMI小於18.5的話是體重過輕而介於24－27之間的話是輕度肥胖，假如BMI介於27－30的話屬於輕度肥胖，介於30－35的話是中度肥胖而超出35則屬重度肥胖。並且男性的腰圍大於90CM與女性腰圍大於80CM也都是肥胖。一般人的BMI應該維持在18.5－24之間，無論過胖抑或是過瘦皆會影響身體健康。中醫推薦可藉由按摩穴位以及穴位埋線來刺激穴道，達到調控體內水分的平衡和刺激血液循環並且促進新陳代謝等等，改進身體素質與達到養身的功效。

中醫師推薦可經由按摩來刺激穴位幫助減肥，中醫師表示這樣能夠讓體內氣血循環暢通並且活絡內臟機能達成改善身體素質與減肥的效用，推薦各位平時可以多按摩！

◆能消除浮腫的關元穴：

此穴位位於肚臍下面約3吋之處，可滋養元氣並且鎮靜亂經和婦科病，跟氣海穴一起稱丹田。

◆能燃燒脂肪的氣海穴：

此穴位位於肚臍下面約1.5吋之處，能令氣血循環暢通。

◆能舒緩便秘的天樞穴：

中醫生指出肥胖是現代人常見的文明病，也因而使中醫推薦的按摩穴位和穴位埋線等等減肥方式變為了大家溝通減肥的熱門話題。身體質量指數（Body Mass Index，BMI）和腰圍是目前最常運用的評估指標。BMI小於18.5的話屬體重過輕而介於24～27之間的話是輕度肥胖，假如BMI介於27～30的話屬於輕度肥胖，介於30～35的話屬於中度肥胖而大於35則是重度肥胖。另外男性的腰圍大於90cm與女性腰圍大於80cm也都是肥胖。普通人的BMI應該保持在18.5～24之間，不論過胖或是過瘦都會影響身體健康。中醫推薦可以藉由按摩穴位與穴位埋線來刺激穴道，達成調整體內水分的平衡和刺激血液循環且驅使新陳代謝等，改進身體素質和達到養身的功效。

中醫生推薦能夠經由按摩來刺激穴位幫助減肥，中醫生提出這樣能讓體內氣血循環暢通且活絡內臟機能達到改善身體素質及減肥的效用，推薦各位平常能多加按摩！

✽可以消除水腫的關元穴：

此穴位位於肚臍下面約3吋的地方，可滋養元氣並且緩解亂經及婦科病，跟氣海穴一同稱丹田。

✽可以燃燒脂肪的氣海穴：

此穴位位於肚臍下面約1.5吋的地方，可使氣血循環暢通。

✽可以鎮定便秘的天樞穴：

和西醫相較，中醫更推薦以溫和的方式調養身體，根據個人身體素質發現最適合自己的減重方式。於是體質不一樣的人適合喝的減肥茶一定也不相同！在衡量以減肥茶減重以前，要先弄清自己究竟是中醫裡的哪個體質。在中華中醫藥學會宣布的《中醫體質分類判定標準》中，將人體體質分成9個類別，分別是特稟質、血瘀質、氣虛質、陰虛質、痰濕質、平和質、氣鬱質、濕熱質、陽虛質。上述這9種體質的人需喝不同中藥材調配的減肥茶來調整體質，以達成減重的效用。

中醫認為肥胖和臟腑功用失衡有非常大的關聯，復胖的原因是減低熱量的吸取，但是沒調整體質。下面說明幾種常見中醫建議的減肥茶飲，輔助調整身體素質，同樣能夠達成減重養生功效。

【壹】陳皮茯苓茶

將陳皮五公克、茯苓二公克洗淨之後放到杯中熱水沖泡，五分鐘後可喝。水腫型肥胖多和常常久坐不動有關連，建議喝陳皮茯苓茶，這減肥茶能健脾胃消浮腫，同樣有化痰減重與祛脂的作用，可是胃酸太多的人及孕婦不合適飲用。

【貳】消脂排油茶

用生地黃、山楂、何首烏各15公克和十公克的薏仁，全數藥材洗乾淨加入五百c.c的水沖煮即可喝。

抽菸、飲水不足、食物刺激等等，這些壞習慣皆是促成現代人肥胖的原因；中醫生認為現代人易發胖也許與脾氣虛有關係，由於在中醫的視角上提出脾主肌肉，它可輔助身體消化食物並且運送營養到全身，於是假設長久沒運動便會讓氣血不和，脾胃運作功用也會出現異常，那麼一來就易形成肥胖。同時時常看見多數人都是以節食來達成快速減肥，可是此減肥方法非常不好，中醫生推薦大家想健康減肥的話必定要經由飲食搭配運動循序漸進，又或是服用抑制食慾的中藥材和中藥減肥茶來協助減肥，推薦大家以這健康的方法瘦身，才是維持體態最佳的方法喔！

減肥無非便是控制飲食跟配合運動，但是絕大多數人其實都十分難做到，於是便需要靠其它的方式來輔助使減肥能事半功倍，譬如食用中藥材調理，透過溫和的中藥材可以幫助患者於減肥的時候抑制食慾。同時中醫生推薦大家透過溫和的中藥材來輔助減重，這樣一來于減肥的初期就比較不易放棄，而以下會推薦解說三種中醫生推薦能幫助抑制食慾的中藥材給大家參考。

✽決明子

效果是潤腸通便，能令排便更順暢，對幫助消化有很棒的功效，是十分適合於減肥期間吃的中藥材。

✽澤瀉

效用為利尿，十分適合水腫型肥胖的患者，能夠適當的幫助患者調理體質。

✽海藻

中醫師提出肥胖為現代人常見到的文明病，也因而使中醫推薦的按摩穴位和穴位埋線等等減肥方式變為了大家討論減肥的熱門話題。身體質量指數和腰圍為現今最常使用的評估指標。BMI小於18.5的話屬於體重過輕而介於24至27之間的話屬於輕度肥胖，假使BMI介於27至30的話屬輕度肥胖，介於30至35的話是中度肥胖而超過35則屬於重度肥胖。並且男性的腰圍大於90公分和女性腰圍大於80公分也都屬肥胖。普通人的BMI應該保持在18.5至24之間，不論過胖抑或是過瘦皆會影響身體健康。中醫推薦可透過按摩穴位和穴位埋線來刺激穴道，達成調控體內水分的平衡以及刺激血液循環並且增進新陳代謝等等，改善體質及達到養身的功效。

想要瘦的有效又輕鬆的話能夠試試看按壓中醫師推薦的減肥穴位。

◎中脘穴：位於人體上腹部水分穴上面一點之處，按壓這個穴位可健脾胃且改善胃痛與胃脹，而且有減少胃口的效果。因而中醫師覺得對相關穴位針灸又或是按壓會有減肥的功能。

◎尺澤穴：尺澤穴在肺經上座落於握住內側手肘的大拇指的地方。這個穴位能幫助改進呼吸毛病與此同時也可以加速新陳代謝，於是能間接的達到減肥的效用。

◎天樞穴：中醫師推薦大家能夠按壓天樞穴，由於天樞是大腸的募穴，按壓這裡能夠幫忙清理且疏調大腸，對減肥非常有效果。

中醫的減肥方法除了調整體質的食療及藥方，網路推薦藉由穴位的按摩和埋線也能夠達成減肥的功效。每日按摩穴道會促使體內的氣血循環，可以令身體的新陳代謝變得更加好。而穴位埋線便是把傳統的針灸加以改良，推薦運用一次性的針具將羊腸線埋入穴位，這樣可令穴位持續受到刺激且維持療效。對於忙碌的現代人來說這樣做可以提高方便性，省下每日或是2～3天就要去中醫針灸的麻煩及痛苦。

想要減肥除了運動和飲食控制以外，推薦還能使用中醫按摩穴道的原理，中醫對減肥供應了一套穴位減肥的方式。所說的「減肥按摩」是經由使用按摩的方式來促使脂肪，由於脂肪組織間的血管不多所以透過頻常的技巧按摩讓它經常處於柔軟且易燃燒的狀況，因此能夠驅使毛細血管增生，加快脂肪組織的液化及消耗，藉由穴位按摩減肥能夠改進血液循環，去除人體多的脂肪、除去浮腫因此能令脂肪更快的燃燒掉唷！即使平時運動量短缺的人，身體各地方積累了滿多脂肪，也可以運用穴位按摩的減肥方法，只需尋找到正確的穴位對其按摩，就可以有效強化減肥的功效，使塑身效用更明顯唷！

中醫生推薦穴位的如下供給各位参考：

（壹）肱中穴：位於大臂內側的地方，腋窩下跟手肘中央點。按摩此穴可以加速代謝速度，除去平時累積在大臂內側的廢物，驅使脂肪消耗進而使手臂變得纖瘦。按摩方法為使用拇指圈狀按摩。

（貳）臂臑穴：位於人體的手臂外緣，三角肌（俗稱「大頭肌」）止點的地方。按摩此穴能夠驅使血液循環，增加臂部肌肉的彈性，從而令上臂變得緊實。按摩方式為使用食指與中指一同作圈狀按壓，以能夠感覺酸痛的力道就行。

市面上有很多減重方法，這當中有許多人推薦中醫減肥茶。那該如何選擇合適自己的減肥茶呢？許多人都不了解其實中醫減肥茶是要依據體質去挑選的，不同體質適合的中藥配方也不同，故一定要先了解自己的體質。推薦能夠與中醫師洽詢，這樣可更加瞭解自己的體質與狀況，接著挑選適合的減肥茶，這樣一來就可健康減重回到理想體態。

中醫所建議的中藥配方對於減重有幫助，若喝對減肥茶作用自然加乘。減肥茶常常出現哪些藥材呢？「決明子」，屬性微寒能夠清熱以及減低血壓血脂肪，對通便同樣有效，可是假使體質相比寒涼的人就需要避開。「薏仁」也經常出現在減重中藥的成分中，它的屬性溫和可驅使排水，但是作用相比緩慢所以推薦配合其他藥材。中藥材裡的「黃耆」有增強人體代謝效率以及強化免疫的功能，中醫師經常建議加入燉補中，拿來保養身體。

減肥不外乎就是控制飲食與配合運動，但大部分的人事實上都十分難做到，因此就需依靠其它的方式來輔助讓減肥可事捷功倍，譬如食用中藥材調養，透過溫和的中藥材可以輔助病友於減肥的時候抑制食慾。另外中醫師推薦各位透過溫和的中藥材來輔助減肥，如此一來于減肥的初期便比較不容易放棄，而下方會推薦說明三種中醫師推薦能夠幫助抑制食慾的中藥材給大家參考。

不少人都希望在品味美食的同時可以別長胖，於是有些人會透過服用中藥材來抑制食慾輔助減肥，但中醫生指出倘若你是不易抑制食慾的人，就不太推薦吃陳皮、洛神花這幾個有酸味的中藥材，因為中醫生提到這類別的中藥材反而會讓正在減肥的你食量大開！雖說這一些中藥材確實可以增進代謝，不過假設自己管不住嘴巴的話，其實吃任一個中藥材都沒有效用。而下列將會為各位推薦幾種抑制食慾的中藥材配方，趕緊一起看下去吧。

推薦各位想要于減肥時成功抑制食慾的話，食用中藥材是個很棒的方式，中醫生指出適合減肥期間吃的中藥材有：決明子、獨活、何首烏等等數十種溫和的中藥材都可以搭配服用；上列說到的這幾個中藥材皆是有加快新陳代謝跟抑制食慾的功效，對於于減肥的人來說這些中藥材很適合，因為中醫生提出這一些溫和的中藥材不但能抑制食慾之外，還能夠給正在減肥的人補給精神，令患者在減肥的期間可事捷功倍～但推薦各位無論以哪一個方式減肥，最重要的還是需做好飲食控制，那樣一來才能夠減肥成功。

中醫生提出飲用適量的中藥減肥茶為輔助減肥的方法之一，因為中藥減肥茶可以由內而外的調養身體，不但可增進新陳代謝也能幫助抑制食慾，透過循序漸進的方式來達成減肥的目標。不過中醫生推薦各位假使是購買市場上販售的中藥減肥茶包要先檢查配方是否合法，才能夠避免選購到來路不明或者是有毒的產品！此外推薦想要省錢的人可自行購買中藥材沖泡，以下也分享了三款減肥茶食譜給各位參考。

◆消脂去濕茶

材料－荷葉3錢、萊服子5錢、桑葉3錢半、決明子5錢、山楂3錢、澤瀉5錢。

減肥總是愛美人士看重的課題，跟西醫相較中醫所開的中藥性質溫和，也是許多人減肥的時候的第一選擇，特別以減肥茶最常見到。許多人認為腹瀉等同排毒或是排脂肪，因此直接喝可以增加腸胃蠕動配方的中醫減肥茶，但長時間下來對於腸胃的消化與吸取功用都會有影響。中醫師便提出，體質不相同的人適合喝的減肥茶配方大不相同，喝對配方對減肥才有效益，這樣一來也不會造成身體的負擔。

中醫認為肥胖和臟腑功能失調有相當大的關聯，復胖的原因是降低熱量的吸取，不過無調整體質。下述解說幾種常見中醫建議的減肥茶飲，協助調整體質，也可達成減肥養生效用。

（1）陳皮茯苓茶

把陳皮5g、茯苓2g洗淨之後放進杯中熱水沖泡，5分鐘以後可以飲用。浮腫型肥胖多與常常久坐不動有關連，推薦喝陳皮茯苓茶，此減肥茶可以健脾胃消除水腫，同樣有化痰減肥跟祛脂的作用，但是胃酸太多的人及孕媽咪不適合飲用。

（2）消脂排油茶

用何首烏、生地黃、山楂各15g跟10g的薏仁，整體藥材洗乾淨加入500mL的水沖煮就能喝。可以有用的排油消脂，不過因為何首烏有刮胃排油的功效，假使本身有胃潰瘍以及胃食道逆流的人則需要特別留意，不可以喝太多此減肥茶。

（3）山楂決明子茶

山楂和決明子各10g，用1000mL的水煮到400至500mL就可飲用。中醫經常說山楂能調節血脂、抗衰老及增強心肌，決明子能夠潤腸通便和預防心血管疾病，兩個藥物的現代研究都有減低血脂的效果，但孕婦或腸胃功能較差的人推薦需在醫生指示下服用。