便秘為現代人的文明病，各位或多或少近乎都有便秘的經驗，某一些人僅有偶爾便秘有一些人則是長久便秘，無論是哪一個便秘對健康並非好事。享譽盛名的中醫師在著作當中提到排便的重要性，若排便不正常的話便會有約96%的毒素被腸道重複吸收導致腸道老化，所以如果便秘的話推薦大家要盡快改善便秘。想要改善便秘的話可試試養成定時排便、多喝水、多吃蔬果、多運動等習慣，中醫師也推薦能夠通過按摩穴位來帶動腸胃蠕動改善便秘。
便秘的定義
所謂的便秘就是排便頻率降低，一禮拜大便次數假使少於2到3次抑或是2到3天才大便一次，糞便量較為少並且乾的時候就能稱為便秘。不過少數人原先便是2到3天才大便一次且大便外觀正常的時候，這個狀態便不行叫便秘。每一個人排便的習慣都會不相同，基於調查指出，約具有60%的人每天排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。因此想要瞭解自身是否便秘推薦必須依據自身平時排便習慣與排便的困難程度作出判別。倘若發覺自己大便頻率由每一天一次或者每2天一次變為高於2天或是更長期才大便一次時，就務必要視為便秘了。推薦便秘病人必須看重自己的排便狀態，才能找出發生便秘的緣故。
中醫師推薦幾個能改善便秘的穴位
中醫推薦改善便秘的關鍵穴位包含：
【一】魚際穴－魚際穴在手掌心於大拇指第一掌骨中點，掌心和掌背交界之處。
【二】支溝穴－這個穴位在手腕背面橫紋上方3寸「約是自身手指4指併攏的寬度」，在手前臂兩骨間凹陷的地方。
【三】曲池穴－將自己的手肘彎曲，手肘外緣肘橫紋末端的地方。
【四】氣海穴－氣海穴在腹部中線，肚臍下方1.5寸「約是食、中2指併攏寬度」的地方。
【五】天樞穴－這個穴位在肚臍左右各2寸「大約是2拇指寬」之處。
中醫師提出，以上改善便秘的穴位可運用拇指順時針畫圈方法壓，按力道適中、按摩之後有微熱感就好了；推薦每一日可按摩穴位數次，每次約5到10min(s)，也可以搭配適度溫度熱敷「必須要留意調控溫度才不會燙傷」，那麼一來有益促使腸胃蠕動、改善便秘問題吧～
現在的人常常因為不正常的飲食或是吃過多的刺激性食物，抑或是因為年齡的增添導致影響腸道蠕動及降低新陳代謝而引發宿便與便秘。中醫師認為可以透過傳統的民俗療法執行治療，並且推薦運用穴位的按摩刺激穴點來幫助改進便秘的狀況。一般的民眾除了能夠自行按摩穴位還能夠試試多補給水分及水果，並且培養細嚼慢嚥的習慣，那樣一來就能改善便秘。而身體的保健必須持續的保持下去，中醫推薦平時能夠自行按摩穴位來保持自身的身體狀況。
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