大多的人時常因為睡眠不規律、工作壓力大、飲水不足等等不佳的習慣，因而經常會發生便秘的狀態，甚至有一小部分人即便每一天攝取夠的蔬菜水果以及喝夠的水份，便秘情形仍然沒有達成改善。這時候推薦各位可試試中醫的治療方法，因為中醫在治療便秘的時候不會直接使用瀉藥，而是會依據病友的身體素質與病徵對症治療，例如某些人是氣虛才導致便秘，某一些人則為要補血潤腸，於是按照便秘類型的不相同，中醫生會推薦給病友個別合適的中藥材、食療食譜以及食物，如此一來才可有用的改善便秘。
兩天以上沒排便就算便秘嗎？
便秘為大家平常時常發生的狀況，但是究竟多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的層面來看，通常是指2－5日大便一次並且出現排便困難以及大便乾燥的狀況。中醫師推薦普通人的排便次數應該于1天1次或者2天1次，但每個人的排便習慣都不相同，假如無感覺到排便困難等等的情形，也難以被診斷是便秘。
三種中藥茶飲可調理這三類型的便秘
中醫把【便秘】簡單的分成3種類，熱秘型、氣秘型、虛秘型等等，每種便秘種類皆有相對應的中藥茶飲可試試。
便秘種類【1】熱秘型
此種種類的便秘推薦能飲用【纖暢決明茶】，選用決明子、菊花、山楂等等材料，將中藥材清洗乾淨以後，放進過濾袋以便能夠重複回沖，放到保溫杯之中，沖入滾水悶泡20分鐘以後即能取代茶服用。
便秘種類【2】氣秘型
此種種類的便秘推薦能飲用【玫瑰順氣飲】來做調養。準備陳皮、粉紅玫瑰、決明子等中藥材，同樣放入保溫杯之中沖泡就好。
便秘種類【3】虛秘型
此種種類的便秘推薦能飲用【人參首烏茶】，所需的材料有何首烏、黨參、紅棗，將中藥材沖入沸水悶泡20分鐘之後便可取代茶服用。
按照中醫生提到，使用中藥材調養人體，推薦到醫院透過中醫生把脈又或是諮詢中醫生，能達成更好的養生效用。
四種有助於調理便秘問題的食物
【1】需要準備核桃仁、芝麻粉和蜂蜜各50克，先將核桃仁打碎且炒熟，再與芝麻粉及蜂蜜拌勻之後就能食用了。中醫生推薦此食療能拿來調理老人氣血不足之便秘和頭暈。
【2】想要自己做首烏粥的話，需要先準備首烏煎取汁30克，然後加入大米60克熬煮成稀粥便可，中醫生推薦這食療每一日早晚食用一次能滋補肝腎以及補血潤腸，也可有效調理頭暈耳鳴、高血脂、血虛便秘以及動脈硬化。
【3】想自己製作桑椹冰糖膏需要先準備5斤桑椹及4斤冰糖，並且將它們用小火熬煮大約2小時形成膏狀以後，放入冰箱備用，每一次要飲用時推薦只須取出1－2匙泡水就可以了。中醫生推薦這食療能養肝與幫助排便。
【4】想要自己製作銀耳大棗羹的話，需要準備大棗、冰糖及銀耳各數量，把銀耳泡水12小時以後，除去根部並且切碎，最終再加入大棗以及冰糖熬成黏稠羹狀即可。中醫生推薦這個食療可以調理便秘狀況與幫助提升精力。為中醫界十分受歡迎的一項食品。
超有用的中醫潤腸通便飲食原則
中醫把食物分為不一樣性質，適合不相同體質、病狀的人食用，中醫推薦以【潤性食物】跟【瀉性食物】對調理便秘較有效果。
■通便潤性食物食材推薦：
譬如甘蔗、蜂蜜、柳橙等等，能增添人體裡頭的水分，達到幫助排便的效果。
■通便瀉性食物食材推薦：
譬如牛蒡、蘆薈、豆腐等等，能輔助調理便秘及發炎等等病徵。
中醫也推薦台灣盛產的各種水果算是幫助排便的良方，其中香蕉、木瓜、甘蔗、柳橙、番茄，對調理便秘最有用。
香蕉、木瓜、番茄與柳橙當中的果膠等等膳食纖維讓糞便比較柔軟而容易排出。甘蔗能夠讓嘴巴裡頭能生產津液，這麼一來才不會感覺到口乾舌燥，對糞便乾硬的病友較為有用。推薦容易有便秘病狀的人還可以補充油脂類食物、根莖食物、糙米及益生菌。
想要有效的預防和紓緩便秘問題，推薦大家必須先尋找出便秘的主要原因，接著再經由醫生的建議對症下藥，千萬不要亂食用通便藥物，例如番瀉葉、甘油泵、火麻仁及中藥大黃等，可是這些藥物都能幫助解決便秘問題，為甚麼不可以吃呢？對此問題中醫也提起，倘若時常吃這幾個瀉下藥物，或許將讓我們的中氣耗傷、令胃腸運化和傳導的功能變差等等。到最後較嚴重的話或許甚至連瀉下藥物皆會失效。推薦大家可試試中醫治療的方式搭配中藥、食療和吃對食物來達到標本兼治的效用。
參考資料
