搜尋
現代的人于生活之中凡事都追求迅速,在面對事情的時候都會想立即獲得解答,倘若不可以立即獲得解答便會使人覺得非常不耐煩,而中醫生指出這一些不耐煩的小事長期囤積下來會讓人產生隱性壓力,且易產生失眠的症狀。以中醫來說失眠的病徵其實跟陰陽有關,因為中醫生提到身體內的陰陽會影響睡眠,涵義就是人會於日出的時候起床,日落的時候便入睡,而中醫生表示想睡的安穩,體內的陰陽調和便很重要,故中醫生於治療病人時一般都會先判別病人失眠的證型,這樣一來才可以依據原因對症下藥治療。
中醫告訴你:失眠分7大類型!
中醫臨床上經常分成幾個證型來治療失眠,基於病人臨床表現區分不相同的失眠類型,判別出首要失衡的臟腑,給相對應的中藥治療,中醫生提到,於中醫臨床分為以下幾種證型。
中醫失眠證型(壹)心脾兩虛:時常因為疲倦而失眠,也經常出現貧血、臉色蒼白、四肢倦怠與淺眠易醒等等病狀。
中醫失眠證型(貳)心膽氣虛:會有處事多慮、心精神恍惚、心悸膽怯、心煩不眠、氣血不足、倦怠等等病狀產生。
中醫失眠證型(參)陰虛火旺:手心發熱、口乾舌燥、嘴破、多夢、胸悶等等病狀。
中醫失眠證型(肆)心火熾盛:常看到大便偏硬、面赤烘熱、心煩不眠、舌尖紅苔薄黃、口乾舌燥、小便色黃、失慮多夢等等病狀。
中醫失眠證型(伍)肝鬱化火:主要是夜生活多而且豐足、時常需應酬喝酒的人,這種類的病人經常覺得精神恍惚、頭暈腦脹、東想西想、心悸、思慮過多、胸悶心煩等等病狀。
中醫失眠證型(陸)痰熱內擾:有睡不安穩、舌紅苔黃膩、頭重目眩、胸悶、心煩不寐、多夢易醒等等病狀。
中醫失眠證型(柒)胃氣失和:煩躁不寧、脾胃功能失調、脘腹脹滿、氣血不順、腹痛、噁心嘔吐、失眠、舌紅。
弄清楚失眠原因才能有效治療
失眠有很多種原因,而中醫生認為失眠和飲食、情緒及年齡等改變身體情形的原因有關,使人心神不寧無法從動轉靜。中醫臨床証實絕大多數人的失眠的原因皆是由於精神緊張及環境轉變造成的,如換工作或者搬家等等平常生活環境轉變的壓力,而這種因為短期轉變引發的失眠十分難尋找出原因。中醫生覺得睡眠時間的改變也是失眠的原因之一,有一些人的身體素質較敏銳,只要生活節奏有變化促成入睡時間和日常不相同就會失眠。
中醫治療失眠的方式有許多種,根據身體素質特性及相關疾病間的關係,跟其治療方式均已完整的記錄于中醫的典籍之中,所說的辨證論治便是根據個人表現出不一樣的體質與病狀,給予分類隨後施以治療處方,調理面向分下方幾種:滋陰降火、補益心脾、和中安神、疏肝瀉火、鎮心安神、清化痰熱、交通心腎、養血安神、益氣鎮驚、安神定志等,使氣血調和和陰陽平衡,使臟腑的功能得以恢復正常,並非單純使用安眠藥、鎮靜劑使人入睡那麼簡單,所以固然不會產生依賴性或者不服藥就失眠情況,更不會出現夜晚失眠,引發早晨無精打采的問題吧~
失眠雖然算不上嚴重的病症,但它卻會讓失眠者覺得相當大的苦楚。你也是備受失眠所苦嗎?倘若你正為此所困擾,建議你一定尋求專業中醫生評估與治療。
現今生活型態的變動再加上經濟情勢的變動,使台灣民眾在生活方面壓力大幅度的提升,于台灣不論哪個年齡層,患有睡眠障礙的人口逐年上升。使用安眠藥改善睡眠障礙的人愈來愈多,依據台灣衛福部健保署統計,約1/3的台灣人有睡眠方面的問題,若長期睡眠品質不好,可能造成身體免疫力下降、精神疾患或者其他疾病。台灣安眠藥的使用量居高不下,台灣人1年用掉9億顆安眠藥,列居太平洋地區冠軍,不過其中卻只有不及5%的人,可尋找出合宜並且專業的渠道來處理睡眠問題。
現在所謂的失眠于中醫中叫做「不寐」、「不得臥」,睡眠方面的問題不單與心理有關,還有可能是臟腑功用失衡所使得。在中醫視角之中,最重要的是尋找到導致失眠的原因,從根本來解決導致失眠的問題,而非暫時解除的失眠的情形。中醫治療是根據病患五臟六腑的失調及證型,調整其氣血平衡、改善睡眠品質,許多疾病也可從而隨之改善。
中醫告訴你:失眠分7大類型!
中醫臨床上經常分為幾個證型來治療失眠,依據病患臨床表現區分不相同的失眠類型,辨認出首要失調的臟腑,給予相對應的中藥治療,中醫生提出,在中醫臨床分為下方幾種證型。
中醫失眠證型1.心脾兩虛:經常由於疲憊而失眠,也經常發生淺眠易醒、健忘、精神疲乏與臉色蒼白等症狀。
中醫失眠證型2.心膽氣虛:會有處事多慮、心心煩不眠、心悸膽怯、精神恍惚、倦怠、氣血不足等症狀出現。
中醫失眠證型3.陰虛火旺:多夢、手心發熱、胸悶、心悸、煩燥等症狀。
中醫失眠證型4.心火熾盛:常看到口乾舌燥、小便色黃、舌尖紅苔薄黃、面赤烘熱、大便偏硬、心煩不眠、失慮多夢等症狀。
中醫失眠證型5.肝鬱化火:主要是夜生活多而且豐富、常常需要應酬喝酒的人,這類型的病患常常感到口乾舌燥、口苦眼睛發紅、思慮過多、心悸、胸悶心煩、頭暈腦脹等症狀。
中醫失眠證型6.痰熱內擾:有胸悶、睡不安穩、舌紅苔黃膩、頭重目眩、心煩不寐、多夢易醒等症狀。
中醫失眠證型7.胃氣失和:脾胃功能失調、苔黃膩或黃燥、腹痛、舌紅、失眠、噁心嘔吐、脘腹脹滿、氣血不順。
中醫生講談室:從傳統中醫理論看導致失眠原因
影響睡眠的原因有許多,到底中醫生認為失眠為何會出現呢?從中醫觀點來說,促成失眠的原因有許多,像是下面幾種原因,都會促成人體原本的平衡被打破,繼而出現失眠:
現在生活型態的變動再加上經濟時事的變動,讓台灣民眾在生活方面壓力大幅度的提升,于台灣不管哪一個年紀層,患上睡眠障礙的人口逐年上升。運用安眠藥改進睡眠障礙的人越來越多,依照台灣衛生福利部中央健保署統計,大約三分之一的我國人有睡眠方面的問題,假如長期睡眠品質不佳,可能使得人體免疫力下降、精神疾患又或是其它病症。台灣安眠藥的使用量居高不下,我國人1年用掉9億顆安眠藥,排名太平洋地區第一,但這當中卻只有不到5%的人,能夠尋找出合宜並且專業的途徑來解決睡眠問題。
現在所說的失眠在中醫中稱為『不寐』、『不得臥』,睡眠方面的問題不僅與心理有關,還有可能為臟腑功能失衡所導致。于中醫角度中,最重要的是尋找出造成失眠的原因,從根本來解決促成失眠的問題,而非臨時解除的失眠的狀況。中醫治療是根據病人五臟六腑的失衡以及證型,調整其氣血平衡、改進睡眠品質,很多疾病也可繼而隨之改進。
常見的五種失眠類型
中醫生提到站在早期中醫的立場覺得失眠屬不寐的範圍,主要能夠分為虛與實兩大類,虛證者大部分屬心肝脾腎的陰血不足,而實證者則大多屬受到精神刺激造成的胸悶抑或是因為腸胃不好促成脹氣。中醫生會按照證型來給予治療,而且按照證型分為五類。
肝鬱化火證型的失眠病人常常有東想西想、思慮過多、心悸、口苦眼睛發紅、口乾舌燥、頭暈腦脹等等病徵;痰熱內擾證型的失眠病人常常有心煩不寐、多夢易醒、睡不安穩、頭重目眩、舌紅苔黃膩、胸悶等等病徵;陰虛火旺證型的失眠病人常常有心悸、煩燥、多夢、嘴破、胸悶等等病徵;心脾兩虛證型的失眠病人常常有心悸、貧血、淺眠易醒、四肢倦怠等等病徵;心膽氣虛證型的失眠病人常常有心悸膽怯、精神恍惚、處事多慮、氣血不足、倦怠、心煩不眠等等病徵。
介紹幾個常見的失眠原因
中醫生提出,引發失眠的原因有相當多,無論是飲食、環境以及壓力等等。于睡覺以前喝咖啡茶飲或是食用大餐,將促成精神亢奮以及腸胃不舒適。睡眠空間如果太過明亮、吵雜也皆是影響睡眠品質的原因之一。食用有些會使精神亢奮的藥物也一定避開睡前時段。而有一些人失眠的原因為身體痠痛、鼻塞又或是頻尿等等,此時中醫生就會建議失眠患者先將身體上的不舒服解決,那麼一來失眠的問題就會隨著這一些原因一併消失。最後中醫生也提到,其實失眠最常見到的原因便是生活當中的壓力,不論是工作、課業及人際關係等。
中醫生表示良好的睡眠習慣有利於睡眠的品質,建議大家除了需要培養規律的日常作息外,連平時的飲食習慣一樣不行忽略。假使你有失眠困擾的話就建議需要尋求專業中醫生的協助,經由中醫生多方面的去認識你的睡眠情況、日常作息甚至於為身心情形等,使中醫生輔助你尋找出失眠的原因與證型,如此一來才能夠對症下藥改善失眠的病徵!
相關資料
皮膚癢到像螞蟻在爬!女子夜間盜汗、失眠中醫:找到兇手了
建議的失眠中醫師- 看板lostsleep
于中醫學上失眠又稱為【不寐】和【不得臥】,這當中的含義包含難以入眠、入眠之後易甦醒、甦醒之後不易再入眠。中醫生表示輕微的失眠最多就是淺眠而已,嚴重的失眠就會整個夜晚都沒辦法入睡;而中醫生指出失眠的主要原因幾乎是心肝系統功用與營養失衡造成的,而且一向是跟人的情緒或是心理壓力有關,此外不佳的飲食跟日常作息同樣有密切的關聯。
你失眠了嗎?試試改善飲食習慣吧
中醫生提到神經緊張抑或是健康問題與生活環境的變動都是促成失眠的原因,而均衡的飲食能夠保證身體機能的有效運作,使人更容易入眠和深睡。在平常的飲食中有許多食物可幫助睡眠又或是幫助提振精神,因而中醫生推薦有失眠情況的人注意與改善自己的飲食。
◎推薦平常有胃痛及脹氣等等消化毛病的人少食用油膩以及香燥的食物來缓解腸胃負擔。
◎咖啡因會使大腦興奮而且干涉睡眠,因而推薦咖啡及汽水等含咖啡因的食品必須減量,且在下午抑或是傍晚之後必須避免飲用這一些飲料。
◎酒精儘管能輔助人迅速入眠,但同時也會擾亂大腦使人沒辦法深睡。
◎吸菸好像可協助鎮靜,不過尼古丁基本上會刺激大腦,促成睡眠障礙。
◎吃過於精煉的碳水化合物容易導致夜間性低血糖進而失眠,推薦大家可以在睡前吃一點餅乾或者是麥片來維持睡眠的血糖水平。
◎晚餐不能吃太多或者是太晚吃,這會使胃難以排空促成躺下的時候有不適的感覺。中醫生推薦各位晚餐要清淡而且在睡前3小時吃完。
如何擁有良好的睡眠品質
在中醫的視角上認為失眠跟腎臟、肝臟、心臟這三個臟器有著最直接的關係,中醫生提到睡眠情形不好所使得的影響會遍及全身,因而推薦各位日常維持良好的生活作息為十分重要的。
並且推薦各位培養好的睡眠習慣能幫助改善失眠的問題,譬如盡量別睡午覺又或是入眠以前的兩小時別從事劇烈運動,還有推薦各位別于床上做和睡眠無關的事情,因為想要改善失眠的第一步就是需具有【在床上就是要睡覺】的概念,且需維持固定的起床時間,而假設休假的日子睡比較晚的話推薦別超過一小時,不然可能會讓睡眠的規律被打亂。
最終最重要的一點便是於睡前別運用有藍光的電子產品,因為研究見證藍光確實會克制人的褪黑激素,如此一來就會較不容易入睡,因此推薦大家想要改善失眠煩惱的話就必須於睡前將你的電子產品放下!
長時間下來失眠與睡眠品質不佳,皆會使人體沒辦法獲得充分的休息,中醫生也表示這樣可能會導致全身血液循環不佳而且產生氧氣供應不足的問題,進一步患有心臟病及中風等等的心血管病症!
現今生活型態的變動再加上經濟事態的變動,使台灣民眾在生活方面壓力大幅度的增加,於台灣不論哪一種年紀層,患有睡眠障礙的人口逐年攀高。運用安眠藥改善睡眠障礙的人越來越多,基於台灣衛福部中央健康保險署統計,大約三分之一的本國人有睡眠方面的問題,假使長期睡眠品質不好,可能導致人體免疫力下降、精神疾患或是其它病症。台灣安眠藥的用量居高不下,本國人1年用掉9億顆安眠藥,高居大中華地區榜首,不過其中卻僅有不及5%的人,可以找出合宜而且專業的途徑來解決睡眠問題。
目前所說的失眠于中醫中稱【不寐】、【不得臥】,睡眠方面的問題除了跟心理有關,還有可能是臟腑功用失調所使得。於中醫角度當中,最重要的是尋找出使得失眠的原因,從根本來處理導致失眠的問題,而非暫時解除的失眠的情形。中醫治療是依照病友五臟六腑的失調和證型,調整其氣血平衡、改善睡眠品質,許多疾病也可繼而隨之改善。
失眠的類型
中醫師提到站在傳統中醫的立場覺得失眠是不寐的範圍,首要可分為虛及實兩大類,虛證者大多屬於心肝脾腎的陰血不足,而實證者則大部份屬受到精神刺激使得的胸悶或者是由於腸胃不好造成脹氣。中醫師會基於證型來給予治療,且根據證型分五類。
肝鬱化火證型的失眠患者時常有心悸、東想西想、頭暈腦脹、胸悶心煩、思慮過多、精神恍惚等等症狀;痰熱內擾證型的失眠患者時常有睡不安穩、舌紅苔黃膩、多夢易醒、頭重目眩、心煩不寐、胸悶等等症狀;陰虛火旺證型的失眠患者時常有心悸、手心發熱、嘴破、煩燥、胸悶等等症狀;心脾兩虛證型的失眠患者時常有臉色蒼白、健忘、貧血、淺眠易醒等等症狀;心膽氣虛證型的失眠患者時常有氣血不足、精神恍惚、處事多慮、倦怠、心煩不眠、心悸膽怯等等症狀。
晚上為人體進入睡眠養護的時間,中醫師指出,每週如果有3個晚上而且持續大於1個月都睡不著,引發隔一天有氣無力、焦慮和工作效率下降,便可稱為失眠,高於六個月則稱慢性失眠。推薦各位失眠超過2天就要趕緊讓中醫師調養身體,因為通常失眠2~3天上下,便會對日常生活產生影響。
相信絕大多數人皆有睡不著或睡不好的經驗,某些人甚至處於夜夜失眠的狀況,實際上除了中醫湯藥及針灸能夠治療失眠之外,中醫師也推薦失眠患者平常就要保持良好的飲食與生活習慣。
失眠與飲食的關聯
早期的中醫覺得,失眠跟胃功能不好有關,胃功能不好是影響睡眠的一大主因。《黃帝內經》當中具有『胃不和則臥不安』的記載,假設晚餐食用不適合的食物,或太晚吃飯,皆會使得腸道消化不良而睡不著,讓你於夜間翻来覆去沒辦法入睡。因此,夜晚是否可以睡得好,與晚上進食吃了什麼有關,對於失眠的病人,中醫治療時常會推薦先由飲食方面做起,日常的飲食需要留意:
◇中醫避免失眠的飲食推薦(壹)太過於油膩的飲食會使腸胃道的負擔增加,不只刺激神經中樞還會讓它一直處於工作的狀況,十分易引發失眠。
◇中醫避免失眠的飲食推薦(貳)香蕉、豆類等脹氣食物在消化過程中會生產比較多的氣體繼而產生腹脹感,使得妨礙睡眠,故建議入眠以前最好不要食用。
◇中醫避免失眠的飲食推薦(參)常言道入眠之前飲用點小酒可放輕鬆助眠,因此很多人會借著酒意使自己盡早入睡,不過在醉意當中睡眠只停留於淺睡期,不易走向深睡期,使下半夜的睡眠會覺得淺眠又片斷使得多夢,儘管睡眠的時間非常長,次日起來依舊有很疲勞的感受,更會覺得無好好休息到。
◇中醫避免失眠的飲食推薦(肆)飲食面向應多食用清淡的蔬菜,少食用辛辣抑或是燥熱以及煎炒的食品,不然會使身體內熱加重,引發非常容易口渴或是煩躁的情形更加顯著。比方辣椒、大蒜等等辛辣食物使體溫上升的與此同時,也會刺激胃黏膜使腸胃道緊張,引發胃有燒灼感及消化不良,從而讓你一整晚都睡不好。
◇中醫避免失眠的飲食推薦(伍)忌食用刺激性食品,於中醫角度中,咖啡、濃茶都是是刺激性飲品,因而針對失眠病患會推薦要預防過量食用比如咖啡、濃茶或者是巧克力等等,以免刺激神經讓神經活躍,甚至造成睡眠品質轉壞。
培養好習慣就可以有效的幫助入眠!
中醫師提出,解決失眠問題除了運用中醫療法之外,規律的生活作息和良好的習慣同樣是無可取代的。以下便馬上來介紹一下失眠病患平常應該養成哪一些優良的習慣。
(壹)有想睡覺時再入寢,如果三十分之內仍清醒著的話,推薦你們可先離開寢室而且做一些身心放鬆的活動,等待有睡意時再回來。
(貳)推薦失眠病患可培養按時運動的習慣,而且儘量別在白天打瞌睡。
於中醫學上失眠又叫做『不寐』和『不得臥』,這當中的意義包括難以入眠、入眠以後易甦醒、甦醒之後不易再入眠。中醫師表示輕微的失眠最多就是淺眠而已,嚴重的失眠就會整個夜晚都難以入眠;而中醫師指出失眠的主因幾乎是心肝系統功用跟營養失調使得的,並且往往是和人的情緒或心理壓力有關,此外不佳的飲食和生活作息同樣有密切的關係。
想要改善失眠就從簡單的飲食習慣開始做起
於中醫的角度上表示引發失眠的原因有很多種,其中最常見到的原因便是飲食習慣不好,因此想改善失眠的話,中醫師推薦可先從簡易的飲食習慣著手,而下方也推薦了幾種飲食的注意項目供各位做參閱。
【一】中醫師指出除了飲食需清淡以外,推薦各位還能多加吃具有安神效用的食物,如金針、百合、蓮子。
【二】推薦各位入眠之前盡可能少飲用具有咖啡因成分的飲品,如可樂、咖啡、濃茶。
【三】推薦各位需要盡可能少吃刺激的食物,比方蔥、酒、肉汁。
【四】入眠以前不推薦吃過度飽或者是使自己過度飢餓,因為中醫的視角表示『胃不和則臥不安』,指的是過度飽和過度餓都會讓睡眠品質減低,從而產生失眠的情況。
培養好習慣就可以有效的幫助入眠!
中醫師提到,解決失眠問題除了使用中醫療法外,規律的日常作息及良好的習慣同樣是不能缺少的。下面就馬上來介紹一下失眠病人日常應該培養哪一些優良的習慣。
【一】有想要睡覺的時候再入寢,假使30分鐘以內仍清醒著的話,推薦你們可以先離開寢室並且做一些身心放鬆的活動,等有睡意時再回來。
【二】推薦失眠病人能養成按期運動的習慣,並且盡可能別在白天打瞌睡。
【三】別讓自己的睡眠週期不規律,推薦失眠病人培養規律的睡覺以及起床時間。
【四】睡之前別吃太多食物以及飲用太多水。
于中醫學上失眠又叫做『不寐』與『不得臥』,這當中的定義包含難以入睡、入睡以後易甦醒、甦醒之後難以再入睡。中醫師指出輕微的失眠頂多便是淺眠而已,嚴重的失眠就會整個夜晚都無法入眠;而中醫師表示失眠的主因近乎是心肝系統功用與營養失衡促成的,且向來是與人的情緒或者心理壓力有關,另外不佳的飲食和生活作息同樣有密切的關聯。
飲食習慣不佳也會導致失眠嗎?
於中醫的觀點上表示引發失眠的主要原因有很多種,其中最常見到的主因便是飲食習慣不好,因而想改善失眠的話,中醫師推薦可以先由簡易的飲食習慣開始,而下面也推薦了幾項飲食的注意事項供各位做查閱。
(壹)中醫師提出除了飲食要清淡以外,推薦各位還能夠多食用具有安神作用的食物,如銀耳、蓮子、百合。
(貳)推薦各位入眠之前盡可能少喝有咖啡因配方的飲料,譬如可樂、濃茶、烈酒。
(參)推薦各位要盡可能少吃刺激的食物,像是芥茉、酒、濃茶。
(肆)入眠以前不推薦吃過度飽或者是讓自己過度飢餓,由於中醫的視角表示『胃不和則臥不安』,指的是過度飽跟過度餓都會讓睡眠品質減低,進一步出現失眠的情況。
只要改善生活習慣就可以有效的改善失眠
基於中醫的理論和臨床的經驗而言,養生是生活作息的要點以及治病的基本。中醫師提到偏離養生基準的人睡眠的水平也越容易受影響也就越容易失眠。
推薦培養的生活習慣(壹)遵從腸胃四個不的規範,不吃太快、不吃難消化的食物、不吃太飽、不餓肚子。很多病友經常因為上班會晚1-2小時吃飯,只需改善這個習慣睡眠的品質就可改進。
推薦培養的生活習慣(貳)別熬夜且最好在10-11點的時候睡覺。普通而言早一點睡的睡眠品質會比較好。
推薦培養的生活習慣(參)合理的休息不要讓自己過於勞累,因為有時過分勞累反倒會沒辦法入眠。
推薦培養的生活習慣(肆)定期的運動調理身體可以改進睡眠品質遠離失眠。
夜晚為身體進入睡眠養護的時間,中醫生提出,每週如果有3個晚上而且持續高於4週都失眠,引發隔一天昏昏欲睡、煩躁與工作效率下降,就可叫做失眠,大於半年則稱慢性失眠。推薦大家失眠大於2天就要趕緊讓中醫生調養身體,因為通常失眠2-3天上下,就會對日常生活產生影響。
相信大多數的人都有睡不著或睡不好的經驗,某一些人甚至於處於夜夜失眠的情況,事實上除了中醫湯藥和針灸可以治療失眠外,中醫生也推薦失眠病友平常就要保持良好的飲食跟生活習慣。
飲食也可以改善睡眠品質
中醫生提到神經緊張又或是健康問題以及生活環境的變化皆是使得失眠的原因,而均衡的飲食能保證身體機能的有效運作,讓人更容易入眠以及深睡。在平時的飲食當中有很多食物可協助睡眠抑或是協助振奮精神,因而中醫生推薦有失眠狀況的人留意及改進自身的飲食。
◎推薦平常有胃痛與脹氣等等消化毛病的人少食用油膩以及香燥的食物來缓解腸胃負擔。
◎咖啡因會讓大腦興奮且干預睡眠,因此推薦咖啡及汽水等含咖啡因的食品務必減量,並且在下午又或是傍晚之後務必避免喝這一些飲料。
◎酒精儘管能夠協助人快速入睡,不過與此同時也會干擾大腦讓人沒辦法深睡。
◎吸菸好像能協助鎮靜,但尼古丁基本上會刺激大腦,引發睡眠障礙。
◎吃過分精煉的碳水化合物容易使得夜間性低血糖進而失眠,推薦各位可在睡前吃一點餅乾或者是麥片來維持睡眠的血糖水平。
◎晚餐不能夠吃太多抑或是太晚吃,這會使胃難以排空引發躺下的時候有不舒適的感覺。中醫生推薦大家晚餐要清淡而且在睡前3小時吃完。
八個有助於失眠患者入睡的好習慣
中醫生指出,解決失眠問題除了運用中醫療法外,規律的日常作息及良好的習慣一樣是無可替代的。以下便馬上來解說一下失眠病患平時應該培養哪一些優良的習慣。
(壹)有想睡覺的時候再入寢,假使30分鐘內仍清醒著的話,推薦你們能先離開寢室且做一些身心放鬆的活動,等待有睡意時再回來。
當產生失眠的問題的時候,不僅服用西醫的安眠藥來輔助睡覺外,最重要的是厘清失眠的原因,如中醫是從根本治療失眠,中醫治療疾病能夠根除,也就是說中醫可以治本從根本上除去疾病。藉由辨証論治來剖析疾病的病因,釐清病情的主因,再從主因上使用藥來治療。經常聽見服用安眠藥的患者抱怨睡醒以後昏沉、使注意力難以集中、故導致劑量逐漸加重,再再都展現出運用克制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙,實在是太過一廂情願的方法,沒什麼效用。
像是范先生因為失眠,時常需要服用安眠藥來幫助睡眠,久而久之,卻察覺只要不服藥就會睡不著,長期服用安眠藥除了易發生依賴性,而且記憶力也會受影響,不單轉壞以外,還引發睡前與別人說的話隔一天醒來之後便忘掉,時常引發范先生生活上的種種不便,甚至於藥量也吃的越來越重,不過隔日的精神卻愈來愈差。因而,范先生嘗試降低安眠藥的劑量,因此於專業醫生的幫助下使用漸進式的減量方式來停藥,不過卻一直停在三分之一顆,只須不吃藥就會睡不著,最後來到中醫院所尋找幫助,中藥治療失眠的優點為較不易有上癮性。而且能根據個人的病徵加以辨證論治,一方面改善體質,二來治療病徵。而且無論針灸抑或是中藥,中醫生皆推薦依照不一樣身體素質選穴治療和用藥。故范先生于針灸及中藥搭配併用再配合適當的運動下,終於解脫安眠藥,重新當回自身身體的主人。
哪些中藥方有助於改善失眠呢?
吃中藥的首要目的便是要改善個人體質,經由專業中醫生的治療跟服用適合的中藥方不光能改善失眠,也能夠改善其他的病徵,而下面也分享了幾項中醫於治療失眠的常用中藥方給各位查閱。
【1】加味逍遙散
假如失眠是因為壓力大抑或是心情憂鬱使得的人,建議能夠食用該中藥方來幫助緩解情緒。
【2】黃連解毒湯
假使失眠是因為情緒不穩、火氣大、容易興奮等等問題引發的人,建議可以喝此湯,因為黃連對於降火氣有不錯的功效。
【3】溫膽湯
這個湯具有安神的作用,對於大病初癒或是工作疲憊而失眠的人來說具有十分不錯的改善功效。
【4】酸棗仁湯
推薦給身心太過於勞累而無法入眠的人飲用,由於酸棗仁湯能幫忙改善由於用腦過度而失眠的人。
查看更多大台北、桃竹苗、台中、台南、高雄睡眠障礙中醫推薦~
現今生活型態的變化再加上經濟時勢的變化,讓臺灣民眾在生活方面壓力大大的提升,於臺灣無論哪一種年紀層,患上睡眠障礙的人口逐年上漲 。運用安.....
現在生活型態的變遷再加上經濟事態的變遷,使台灣民眾在生活方面壓力大幅的提升,于台灣無論哪一種年齡層,罹患睡眠障礙的人口逐年走高 。使用安.....
良好的睡眠品質跟健康為密不可分的,但現代人卻由於壓力大、生活忙碌等的心理原因引發失眠。而按照調查察覺,台灣慢性失眠症的流行率為10.7%.....
夜晚是人體進入睡眠養護的時間,中醫師提出,每週倘若有3個晚上而且持續高於一個月都睡不著,使得隔日死氣沉沉、焦慮與工作效率下降,就能夠叫做.....
良好的睡眠品質跟健康為密不可分的,但是現代人卻由於壓力大、生活忙碌等等的心理緣故促成睡不著。而依據調查發現,台灣慢性失眠症的患病率為10.....
良好的睡眠品質與健康為密不可分的,但是現代人卻由於壓力大、生活忙碌等的心理原因使得睡不好。而依照調查發現,臺灣慢性失眠症的流行率為10......
現代的人于生活中凡事都崇尚快速,在面對事情的時候皆會想要馬上擁有解答,如果不可馬上擁有解答就會讓人覺得很不耐煩,而中醫師指出這一些不耐煩.....
於中醫學上失眠又叫『不寐』跟『不得臥』,其中的含義包含難以入睡、入睡之後易甦醒、甦醒之後不易再入睡。中醫生提出輕微的失眠頂多就是淺眠而已.....
晚上為人體進入睡眠養護的時間,中醫生指出,每週倘若有3個晚上並且持續大於一個月都睡不好,使得次日昏昏欲睡、煩躁及工作效率下降,就能稱失眠.....