中醫調理指南 怎麼樣使用【吃】改進便秘？中醫師公開便秘的人推薦吃的中藥＆食療＆食物大全

多數人經常因為工作壓力大、睡眠不規律、缺乏營養等等不好的習慣，因而經常會產生便秘的情形，甚至於有少部分的人雖說每日攝取充足的蔬菜水果和飲用充裕的水份，便秘狀態照樣沒有達成改善。這時推薦大家可以嘗試中醫的治療方式，因為中醫於治療便秘的時候不會直接運用瀉藥，而是會基於病友的身體素質和症狀對症治療，譬如某些人為氣虛才造成便秘，有些人則為需要補血潤腸，於是依照便秘類別的不一樣，中醫生會推薦給病友個別合適的中藥材、食療食譜與食物，如此一來才能有效果的改善便秘。

 

所謂的便秘便是排便頻率降低，一禮拜大便次數若少於2至3次或者2至3日才大便一次，糞便量比較少且乾燥的時候就能叫做便秘。不過一小部分人原本便是2至3日才大便一次且大便外觀正常時，此狀況便不行稱做便秘。每一個人排便的習慣皆會不同，基於調查指出，大約具有60%的人每一日排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因而想了解自己是不是便秘推薦一定要按照自己平時排便習慣及排便的難易度作出判定。假如發覺自己大便頻率由每一日一次或每2日一次變成大於2日或更加長期才大便一次的時候，就務必要視為便秘了。推薦便秘病友務必要注重自身的排便狀況，才能尋找出發生便秘的原因。

 

 

若你也有便秘的煩惱，推薦可試看看以下中醫治療便秘的中藥處方，也推薦能夠先洽詢中醫生。

中藥處方（1）：氣秘

木香檳榔丸：枳殼、黃連、檳榔、牽牛子、莪朮、三稜、黃柏、木香、大黃、香附、陳皮、芒硝、青皮。

中藥處方（2）：熱秘

麻子仁丸：杏仁、厚朴、大黃、麻子仁、枳實、芍藥。

防風通聖散：大黃酒、當歸、滑石、荊芥、黃芩、防風、芒硝、川芎、石膏、山梔、生薑、蔥白、薄荷、連翹、白芍、麻黃、白朮、甘草、桔梗。

中藥處方（3）：冷秘

金匱腎氣丸：澤瀉、附子、茯苓、牡丹皮、桂枝、山茱萸、薯蕷、乾地黃。

附子理中丸：附子、白朮、乾薑、人參、甘草。

溫脾湯：甘草、乾薑、大黃、附子、人參。

中藥處方（4）：虛秘

四君子湯：茯苓、生薑、白朮、甘草、人參、大棗。

香砂六君子湯：大棗、砂仁、木香、茯苓、白朮、生薑、甘草、黨參、半夏、陳皮。

 

 

（1）杏仁蜂蜜芝麻露做法解說

材料：南杏仁、白米、原大燕麥片、蜂蜜、清水、芝麻糊。

做法：第一步先將南杏仁、芝麻糊及麥片分成3次先後放入攪拌機當中，清水分為4份且將一份清水拿來打隔出來的渣，打碎全部的材料以後倒進過濾帶隔渣製造杏仁漿。杏仁漿跟冰糖一同放入鍋中加熱，趁杏仁糊還沒滾的時候，一面攪拌一面加白米漿，一直攪拌直到滾起，最終加入些許蜂蜜放涼就可以了食用。

功效：中醫生推薦此便秘食療能有效幫助排便和滋陰生津。

（2）當歸小米潤腸粥做法解說

材料：水、決明子、小米、燕麥、芝麻、當歸。

做法：必須先把當歸浸泡半天，于鍋中倒入水等大火燒開之後，將當歸濾掉並且加入剩下的食物，這個時候改成中火熬煮半小時就行。

功效：中醫生推薦此便秘食療能清熱益氣、保護腸道、調理脾胃。

（3）香蕉鮮奶做法解說

材料：要準備香蕉2根和鮮奶300cc。

做法：先將香蕉切塊並且加入鮮奶以及冷開水各200cc，放到果汁機之中打成汁，現喝或放入冰箱保存當飲料，不想要喝冰的的話也能運用微波或隔水加溫的方法。

功效：中醫生推薦此便秘食療能增進腸胃蠕動。

 

中醫把食物分為不相同性質，適合不相同身體素質、病狀的人食用，中醫推薦以【潤性食物】與【瀉性食物】對調理便秘較有效用。

●通便潤性食物食材推薦：

比如蜂蜜、甘蔗、柳橙等，能增長人體裡面的水分，達成幫助排便的效果。

●通便瀉性食物食材推薦：

比如牛蒡、蘆薈、豆腐等，能協助調理便秘與發炎等病徵。

中醫也推薦臺灣盛產的各種水果算是幫助排便的良方，這當中甘蔗、番茄、香蕉、木瓜、柳橙，針對調理便秘最有效。

香蕉、木瓜、番茄與柳橙中的果膠等膳食纖維使糞便比較柔軟而容易排出。甘蔗能夠使嘴巴裡面能生產津液，那麼一來才不會感到口乾舌燥，對於糞便乾硬的患者較有用。推薦易有便秘病狀的人還能夠補充根莖食物、益生菌、糙米及油脂類食物。

 

想有效的預防以及紓緩便秘問題，推薦大家一定要先尋找出便秘的主要原因，隨後再經由醫生的建議對症下藥，絕對不能亂食用通便藥物，例如番瀉葉、火麻仁、中藥大黃與甘油泵等，可是這一些藥物都能幫助解決便秘問題，為何不能夠吃呢？對此問題中醫也提起，假設經常吃這一些瀉下藥物，可能將會讓我們的中氣耗傷、令胃腸運化與傳導的功能變差等。到最後較嚴重的話也許甚至連瀉下藥物都會失效。推薦各位能夠試試中醫治療的方式配合中藥、食療跟吃對食物來達到標本兼治的效用。

---