中醫調理指南 遠離痛風從生活習慣做起~另外特別推薦透過這兩款中藥材入菜的料理補身體

痛風是因為尿酸代謝異常引起的疾病，需要長期調理。那麼，痛風患者在療程中，改變哪些生活習慣對緩解症狀有哪些助益呢？哪些料理是可以替身體補氣、降低痛風發作的呢？

遠離痛風從這些生活習慣做起

• 建議晚上保證7-8小時的睡眠時間。且睡前不要使用電子產品，以獲得高質量睡眠。
• 多喝水，調味少放鹽。飲水每天約2-3公升，以稀釋血液中的尿酸濃度，並增加尿酸鹽的排出。
• 在飲食上，應最大限度避免普林類食物，但不需要完全放棄吃肉。須注意的高普林食物：內臟、香菇、海鮮、綠/紅豆等
• 飲酒必須節制，過量飲酒會影響尿酸排泄。
• 少吃油脂含量高的食物，高量的脂肪會抑制尿酸排泄、並促使痛風發作
• 體重控制，自重負擔減少對身體恢復多少有幫助，但要注意時下正夯的生酮飲食可能會讓尿酸累積，加劇痛風程度。

中藥材入菜補身體

       薏仁米粥

• 材料：薏仁
• 做法：水燒開後放入輾成粉的薏仁，待煮成粥狀即可
• 效用：薏仁具有利水滲濕，健脾，除痹，清熱排膿的功效

       參耆元氣湯

• 材料：參鬚5錢、黃耆1兩、麥門冬8錢、紅棗10顆、羊肉100公克。
• 作法：羊肉洗淨切小塊，汆燙去血水→加入藥材，水蓋過羊肉與藥材。煮開後以小火燉煮40分鐘至軟爛。
• 效用：紅棗補脾胃、麥門冬能滋陰

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