中醫調理指南 便秘該怎麼辦？中醫師推薦吃的中藥、食療與食物攻略！

絕大多數人都由於處於高壓的空間下工作或生活，而長時間之下便造成身體出問題，這當中一個最常看到的病徵便是『便秘』。時常看見某些便秘的病友會直接運用刺激性的藥物來幫忙排便，中醫生表示這樣事實上不但無法改善便秘外，甚至於對藥物會有仰賴性。中醫生提出正確的治療便秘方法理當需按照每個人體質的不相同，各自開出合適的中藥材、食療的食譜或者是推薦吃的食物，另外中醫生建議病友平常於生活上也需要自行判定便秘的類型，這樣才能正確使用中藥材、食療法或者是食物調理人體，藉由這種三管齊下的方式，這樣一來對於改善便秘便不難囉~

 

便秘為我們平常時常出現的狀況，可是到底多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？在中醫的方面來看，一般是指2至5日大便一次且產生排便困難與大便乾燥的情形。中醫師推薦普通人的排便次數應該在1天1次或是2天1次，但每個人的排便習慣都不相同，如果沒感覺到排便困難等等的狀態，也無法被診斷為便秘。

 

 

中醫將『便秘』簡單的分為3類型，熱秘型、氣秘型、虛秘型等等，每種便秘類型皆有相對應的中藥茶飲可試試看。

✽熱秘型：纖暢決明茶，採用決明子、菊花、山楂等等材料，把中藥材清潔乾淨之後，放進過濾袋以便能夠重複回沖，放進保溫杯當中，沖入沸水悶泡20分鐘以後就可取代茶服用。

✽氣秘型：玫瑰順氣飲，準備決明子、粉紅玫瑰、陳皮等中藥材，同樣放到保溫杯中沖泡就行。

✽虛秘型：人參首烏茶，所需要的材料有何首烏、黨參、紅棗，把中藥材沖入沸水悶泡20分鐘之後就能替代茶服用。

按照中醫生提到，運用中藥材調養人體，推薦到醫院藉由中醫生把脈或是洽詢中醫生，可達成更好的養生效用。

 

 

✽要準備核桃仁、芝麻粉和蜂蜜各50g，先把核桃仁打碎且炒熟，再與芝麻粉和蜂蜜拌勻之後就可以吃了。中醫生推薦這個食療能夠拿來調理老人氣血不足之便秘和頭暈。

✽想自己做首烏粥的話，需要先準備首烏煎取汁30g，接著加入大米60g熬煮成稀粥就行，中醫生推薦這食療每日早晚吃一次能滋補肝腎以及補血潤腸，也可以有效調理頭暈耳鳴、血虛便秘、高血脂與動脈硬化。

✽想自己製作桑椹冰糖膏需先準備5斤桑椹與4斤冰糖，且把它們用小火熬煮大概2HR（小時）形成膏狀以後，放進冰箱備用，每次要喝的時候推薦只需取出1至2匙泡水就好。中醫生推薦此食療可養肝與幫助排便。

✽想自己製作銀耳大棗羹的話，需準備冰糖、銀耳和大棗各數量，將銀耳泡水12HR（小時）以後，清除根部且切碎，最終再加入大棗及冰糖熬成黏稠羹狀就行。中醫生推薦這個食療能夠調理便秘狀況和幫助提升精力。為中醫界十分受歡迎的一項食物。

 

中醫把食物分成不同性質，合適不同身體素質、症狀的人吃，中醫推薦以『潤性食物』和『瀉性食物』對調理便秘比較有效用。

✽通便潤性食物：蜂蜜、柳橙、甘蔗等等，可增加身體裡面的水分，達到幫助排便的效果。

✽通便瀉性食物：豆腐、蘆薈、牛蒡等等，可輔助調理便秘與發炎等等病狀。

中醫也推薦台灣盛產的各種水果可說是幫助排便的良方，其中甘蔗、柳橙、番茄、香蕉、木瓜，對於調理便秘最有效用。

香蕉、木瓜、番茄和柳橙中的果膠等等膳食纖維使糞便比較柔軟而容易排出。甘蔗可使嘴巴裡面可生產津液，那麼一來才不會感覺口乾舌燥，對糞便乾硬的病患比較有用。推薦容易有便秘症狀的人還能夠補充益生菌、根莖食物、油脂類食物以及糙米。

 

產生便秘雖然是屬於大腸的傳導功能失調，但和脾胃肝腎等等都有很密切的關聯。中醫生的治療方式雖然絕大多數都是以通下為原則，不過千萬不要不分寒熱虛實就只運用瀉藥來緩解便秘。推薦有經常性便秘的人可維持規律的生活並且從改掉不愛運動、水份攝取量少等壞習慣以及調整壓力情緒來改善。便秘不能夠只靠中藥又或是西藥，務必要通過中醫生的診斷且搭配推薦的中藥、食療以及食物來進行治療。

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