肝膽胃腸 中醫脹氣治療心得專文

便秘為現代人的文明病，各位多多少少幾乎皆有便秘的經驗，某些人只有偶爾便秘有一些人則是長久便秘，不管是哪一種便秘對健康不是好事。有名的中醫師在文摘當中提出排便的重要性，如果排便不正常的話就會有約96%的毒素被腸道反覆吸取造成腸道老化，因此假使便秘的話推薦大家要即早改進便秘。想要改進便秘的話能夠試試養成多運動、多喝水、定時排便、多吃蔬果等等習慣，中醫師也推薦可以通過按摩穴位來促使腸胃蠕動改進便秘。

便秘是現代人繁忙的生活當中十分常看到的文明病，而病因包括食用低纖維質的速食、水份攝取量少等等；另外因為情緒問題和藥物又或是營養品也會促成便秘。在醫學上對便秘的定義為7天中解便的次數不到三次，假使按照這個定義判定的話，可能很多人都曾經發生過便秘，但是暫時的便秘不表示人體有不正常，推薦大家要判別是不是便秘可從個人日常的排便習慣來判定。

中醫推薦改進便秘的關鍵穴位包含：

便秘是現代人的文明病，各位多多少少近乎皆有便秘的經驗，有一些人僅有偶爾便秘某些人則是長期便秘，無論是哪一種便秘對健康不是好事。享譽盛名的中醫師在著作之中表示排便的必要性，假如排便不正常的話就會有約 96% 的毒素被腸道反覆吸收引發腸道老化，因此假設便秘的話推薦大家要早點改進便秘。想要改進便秘的話能夠嘗試養成多吃蔬果、多運動、多喝水、定時排便等等習慣，中醫師也推薦能夠經過按摩穴位來增進腸胃蠕動改進便秘。

便秘為我們平日經常出現的狀況，可是到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？于中醫的層面來看，通常是指 2 到 5 日大便一次並且出現排便困難與大便乾燥的情形。中醫師推薦普通人的排便次數應該在 1 天 1 次或 2 天 1 次，但每個人的排便習慣都不相同，假設無感覺到排便困難等等的情況，也無法被診斷為便秘。

以下為大家介紹中醫師推薦在便秘的時候按摩穴道的方法及改善便秘的穴位

便秘為現代人的文明病，大家多多少少近乎都有便秘的經驗，某一些人唯有偶爾便秘某些人則是長久便秘，無論是哪一種便秘對健康並不是好事。有名的中醫生在著作中提出排便的重要性，假使排便不正常的話就會有約96%的毒素被腸道反覆吸收導致腸道老化，因此假設便秘的話推薦大家要及早改善便秘。想改善便秘的話能試試看培養多運動、定時排便、多喝水、多吃蔬果等習慣，中醫生也推薦能夠經過按摩穴位來增進腸胃蠕動改善便秘。

便秘為我們平日時常產生的狀況，但到底多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？于中醫的方面來看，通常是指2－5日大便一次並且出現排便困難和大便乾燥的狀況。中醫師推薦一般人的排便次數應該于1天1次或2天1次，不過每個人的排便習慣都不同，倘若沒感覺到排便困難等等的狀態，也難以被診斷是便秘。

中醫生提到想改善便秘非但可運用食療法外，還推薦各位可藉由按摩穴位的方法來幫助腸道蠕動改善便秘的困擾，重點是中醫生指出按摩穴位的方式很簡易，推薦各位都可自己在家中嘗試，只要每日以雙手按壓穴位2－3次，每一次5min就能略微改善便秘了。

【一】支溝穴－這穴位在腕背橫紋後3吋，於前臂兩臂當中；按摩這穴位可協助清熱、利尿和通便，還可以幫助緩解胸脅地方相關的病狀。

【二】脖胦穴－這穴位座落於下腹部的正中心於肚臍下1.5吋；按摩這穴位可以幫助理氣與益氣。

便秘是現代人的文明病，各位多多少少近乎皆有便秘的經驗，某些人只有偶爾便秘某一些人則是長久便秘，不論是哪一種便秘對健康不是好事。有名氣的中醫師在文摘之中提出排便的重要性，假設排便不正常的話便會有大約96%的毒素被腸道重複吸取促成腸道老化，因此若便秘的話推薦大家要早點改進便秘。想要改進便秘的話能夠試試看養成多喝水、多吃蔬果、定時排便、多運動等習慣，中醫師也推薦可經過按摩穴位來促使腸胃蠕動改進便秘。

便秘是現代人繁忙的生活中很常見的文明病，而病因包括水份攝取量少、食用低纖維質的速食等等；除此之外因為情緒問題和藥物抑或是營養食品也會導致便秘。在醫學上對便秘的定義為一星期中解便的次數不到三次，如果依據這個定義評斷的話，或許許多人都曾產生過便秘，但是暫時的便秘不表示人體有異常，推薦各位要評斷是否便秘可以從個人平時的排便習慣來評斷。

中醫推薦改進便秘的焦點穴位包含：

【壹】魚際穴－魚際穴在手掌心在大拇指第一掌骨中點，掌心跟掌背交界的地方。

【貳】支溝穴－該穴位在手腕背面橫紋上方3寸「約是自身手指4指併攏的寬度」，在手前臂兩骨間凹陷的地方。

【參】曲池穴－把自身的手肘彎曲，手肘外面肘橫紋末端之處。

【肆】氣海穴－氣海穴在腹部中線，肚臍下方1.5寸「約是食、中2指併攏寬度」的地方。

【伍】天樞穴－該穴位在肚臍左右各2寸「約是2拇指寬」的地方。

中醫師提到，上列改進便秘的穴位可以使用拇指順時針畫圈方法按壓，按力道適中、按摩後有微熱感便可；推薦每一天能按摩穴位數次，每次約5～10min，也可以配合適度溫度熱敷「必須要注意調整溫度才不會燙傷」，這麼一來有益帶動腸胃蠕動、改進便秘問題喔～

對便秘問題有許多人都有著一定的困擾，因此對排便問題都相當積極，網上有些號稱可馬上解決便秘問題的穴位，按照中醫師的分享表示：基本上是沒有可以立刻處理便秘問題的穴位，基本上不相同類型的便秘推薦運用的藥物和穴位都截然不同，上列所提供的穴位一般都能改善便秘問題，但療效則務必視個人情況及病情的嚴重性而定，假如你是嚴重的便秘或者孕媽咪有些穴位可能不宜按，推薦按之前推薦能夠先跟專業中醫師洽詢。

便秘是現代人的文明病，大家多少幾乎皆有便秘的經歷，某些人僅有偶爾便秘某一些人則是長久便秘，無論是哪種便秘對健康並不是好事。享譽盛名的中醫師在作品之中表示排便的必要性，假如排便不正常的話就會有大概96%的毒素被腸道反覆吸取導致腸道老化，所以倘若便秘的話推薦大家要盡早改進便秘。想要改進便秘的話可試試看養成定時排便、多喝水、多運動、多吃蔬果等習慣，中醫師也推薦能夠通過按摩穴位來驅使腸胃蠕動改進便秘。

便秘是現代人忙碌的生活中非常常看到的文明病，而病因含食用低纖維質的速食、忍耐著不上廁所等等；同時由於情緒問題以及藥物又或是營養品也會促成便秘。在醫學上對便秘的定義為七天之中解便的次數不到三次，倘若依據這個定義判定的話，或許許多人都曾產生過便秘，但臨時的便秘不表示身體有不正常，推薦大家要評斷是不是便秘可以從個人平常的排便習慣來判別。

下列為各位解說中醫師推薦在便秘時按摩穴位的技巧與改進便秘的穴位

中醫生于治療患者便秘的病狀之前會先區分便秘的類別為何，因為中醫生會根據患者的體質來推薦合適的方式再進行治療。中醫生提出便秘能夠分成【實秘型】和【虛秘型】，大不出來的患者便是【實秘型】，可排便但是排便不暢通的患者便是【虛秘型】，另外於中醫上便秘又基於冷熱分血虛型、冷秘型、熱秘型等等不同的類別，而中醫生推薦各位不管是哪個類型的便秘，都需按照體質尋找到根本的主要原因，這樣一來才是改善便秘最佳的方式，萬萬不能隨意使用偏方治療。

便秘是現代人忙碌的生活當中非常常見的文明病，而病因包含忍耐著不上廁所、不愛運動等等；同時因為情緒問題與藥物或是營養品也會造成便秘。在醫學上對便秘的定義為一個禮拜之中解便的次數不到三次，如果按照這個定義評斷的話，或許許多人都曾發生過便秘，但一時的便秘不代表人體有異常，推薦大家要判斷是否便秘可從個人平時的排便習慣來判別。

中醫理論認為引發便秘的原因為感受外邪、情志失調、年老體虛以及飲食不節，中醫也依據證型大多將便秘分為實秘（氣秘、熱秘）與虛秘（氣虛、冷秘、血虛）。

○熱秘證型的病徵有腹部感覺很脹，按壓時會痛大便結塊乾硬、有滑脈和數脈的狀況、口乾口臭，治療方式推薦以清熱潤腸與導滯通便為主。

○氣秘證型的病徵是大便乾結及排便不乾淨，治療方法推薦以順氣導滯為主。

便秘是由於沒辦法正常排便，讓大便停留在腸腔過久，使得大便乾硬而更無法正常排便的病狀。中醫對於便秘分類較詳細，認為有因為其它疾病引發的便秘又或是因為便秘導致的併發病狀，原因不相同用藥處方也需要有所差異，推薦找到疾病的原因對症下藥才能達成理想的效用，中醫認為易引發便秘的原因是飲食不節、年老體虛、感受外邪等等因素，讓大腸的傳導功能失常，進一步出現不易排便、大便秘結不通等等狀況，中醫會依照病人的情況來改進便秘的病狀，假設屬頑固型便秘的話，推薦搭配結腸清淨會有更好的效果。

所說的便秘便是排便頻率減低，一星期大便次數假使少於2至3次或2至3日才大便一次，糞便量比較少且乾的時候便能叫做便秘。但是一小部分人本來就是2至3日才大便一次並且大便外觀正常時，此情形便不能夠稱做便秘。每一個人排便的習慣皆會不同，按照調查表示，大概有60%的人每日排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因而想曉得自己是否便秘推薦務必基於自身平時排便習慣和排便的困難程度作出判別。假如察覺自己大便頻率由每一天一次或是每2日一次變成超過2日或者更為長時間才大便一次的時候，便必須視為便秘了。推薦便秘病人務必注重自己的排便情形，才可以尋找到產生便秘的因素。

你有便秘的困擾嗎？推薦便秘的你要先曉得原因！中醫生表示便秘的原因有下述幾項，中醫生推薦有便秘病徵的病人們要特別注意。

原因一－吃太多辛辣食物及飲酒過度，促成身體火氣大或者是感染風寒後，由於身體水分缺少故出現腸道乾燥的情形，促成大便乾燥難以排出。

原因二－心情不好又或是因為久坐少動使得氣血不足，繼而出現便秘的情形。

原因三－久病過勞或是產後氣血不順導致虛弱無力，體內血液不足沒辦法滋養大腸，進而促成便秘。

原因四－由於年紀大，體質脆弱，繼而引發老人便秘。

中醫生表示事實上便秘有很多其他的因素，另外有許多人的便秘病狀是查不出主要原因的。在未尋找到主要原因之前皆需要先根據現今產生的病狀進行治療，以防發生塞腸或是痔瘡等問題。習慣性便秘是長年堆積下所產生的問題，推薦治療便秘的時候需要有耐性才可完全根絕。千萬不要亂運用瀉藥等藥品，以免腸內的反應速度變慢，另外推薦運用中醫的辨別病狀討論治療方式執行治療才是長遠之策。

延伸閱讀

中醫師在治療病友便秘的症狀以前會先區分便秘的種類為何，因為中醫師會依照病友的身體素質來推薦適合的方法再進行治療。中醫師提到便秘可以分為『實秘型』與『虛秘型』，大不出來的病友就是『實秘型』，能排便但是排便不暢通的病友便是『虛秘型』，同時於中醫上便秘又依照冷熱分為氣滯型、血虛型、氣虛型等等不同的種類，而中醫師推薦大家不論是哪一個類型的便秘，都需要依據體質尋找到根本的主因，那麼一來才為改善便秘最佳的方式，絕對不能肆意使用偏方治療。

便秘是現代人繁忙的生活之中很常見到的文明病，而病因含忍耐著不上廁所、不愛運動等等；另外由於情緒問題和藥物或者是營養保健品也會導致便秘。在醫學上對便秘的定義是7天中解便的次數不到三次，若依據這個定義判定的話，也許許多人都曾經發生過便秘，但暫時的便秘不代表人體有異常，推薦各位要判別是否便秘能從個人平時的排便習慣來判別。

中醫理論認為使得便秘的主要原因是年老體虛、飲食不節、感受外邪以及情志失調，中醫也按照證型基本上將便秘分為實秘（熱秘、氣秘）與虛秘（血虛、冷秘、氣虛）。

▲熱秘證型的病徵有口乾口臭腹部感覺很脹，按壓時會痛、舌質偏紅色且舌苔乾燥、有滑脈和數脈的狀況，治療方法推薦以清熱潤腸以及導滯通便為主。

▲氣秘證型的病狀為大便乾結和排便不乾淨，治療方法推薦以順氣導滯為主。

▲氣虛證型的病狀是排便不順、神情疲憊，膽氣虛弱而容易受到驚嚇、脈搏虛弱等症狀，治療方法推薦以益氣潤腸為主。

▲血虛證型的病狀是大便乾硬，形狀像粟子、脈管較細、嘴唇和舌頭顏色較淡、臉色發黃且無光澤感，治療方法推薦以養血潤燥為主。

▲冷秘證型的病徵為臉色發白、手腳冰冷、脈象不明顯，需深按才能按到、肚子覺得冷且疼痛，治療方式推薦以溫陽通便為主。

中醫在治療便秘以前通常會推薦病友平常便需要查看糞便的樣子，同時需檢查排便時伴隨的病徵，因為這對中醫師于診斷便秘證型而言十分有幫助，中醫師於治療便秘時通常會先釐清你屬哪一種證型並且對症下藥，該方法可以說是中醫治療便秘的特色！由於中醫師於治療便秘的時候並不是只有使用瀉下藥，而是會按照病友的體質和便秘的主因來治療，這麼一來才能從根本改善病友便秘的原因，相信大家只要挑選適合的中藥方治療便秘，就不會再使便秘影響心情和健康，甚至是對生活或是工作造成煩惱囉。

大多數人都因為處于高壓的空間下工作或生活，而長久之下就引發身體亮紅燈，其中一個最常看到的病狀便是「便秘」。時常看見某些便秘的患者會直接使用刺激性的藥物來幫助排便，中醫師指出這樣實際上不只沒辦法改善便秘之外，甚至於對藥物會有靠性。中醫師提出正確的治療便秘方式本該需要依照每個人身體素質的不同，個別開出合適的中藥材、食療的食譜抑或是推薦食用的食物，此外中醫師建議病患平常于生活上也要自行評斷便秘的類別，這樣才能夠正確使用中藥材、食療法或者是食物調理身體，透過這種三管齊下的方式，這麼一來對於改善便秘就不難囉。

便秘是現代人繁忙的生活當中相當常見到的文明病，而病因包括食用低纖維質的速食、忍耐著不上廁所等；並且因為情緒問題和藥物或者是營養保健品也會使得便秘。在醫學上對便秘的定義為一個禮拜中解便的次數不到三次，假如依照這個定義評斷的話，可能很多人都曾產生過便秘，不過一時的便秘不代表身體有不正常，推薦大家要判斷是否便秘可從個人平時的排便習慣來判斷。

從中醫的面向來看便秘病狀的話能細分為許多的類別，此外中醫師在治療便秘時一般會根據患者的體質及便秘種類來推薦適合的中藥方，因為以中醫的角度來說這個方法才可以從根本調理患者便秘的問題，而以下也說明了三個便秘的類別與可以調理的中藥材配方讓各位查閱。

△實熱型－想調理這個類型的便秘推薦能使用大黃、蘆薈等等攻下類型的中藥材，同時配合可以舒緩腸道痙攣的厚朴和枳實，而假設由於便秘感覺到焦慮的人推薦能再與柴胡、白芍配合運用。

△虛寒型－想要調理這類別的便秘推薦可使用補氣類別的中藥材，與此同時配合麻油、紫蘇子這些具有潤下功用的中藥材，若症狀還是無改善可再運用一點的攻下藥，比如芒硝和玄明粉。

便秘為現代人的文明病，各位或多或少幾乎都有便秘的經歷，某一些人只有偶爾便秘某些人則是長久便秘，不管是哪個便秘對健康並不是好事。有名氣的中醫師在文摘中表示排便的必要性，如果排便不正常的話便會有大約96%的毒素被腸道重複吸收導致腸道老化，故若便秘的話推薦各位要即早改進便秘。想要改進便秘的話能試試養成定時排便、多喝水、多運動、多吃蔬果等習慣，中醫師也推薦能夠經過按摩穴位來促進腸胃蠕動改進便秘。

所說的便秘就是排便頻率減低，一星期大便次數假如少於2～3次抑或是2～3天才大便一次，糞便量比較少並且乾時就能夠稱為便秘。但是少數人本來就是2～3天才大便一次而且大便外型正常時，此情形便不可稱做便秘。每一個人排便的習慣皆會不一樣，基於調查提出，約有60%的人每天排便一次、30%的人一天排便數次、10%的人幾天排便一次。因而想要瞭解自身是否便秘推薦一定根據自身平時排便習慣及排便的困難程度作出判別。倘若發覺自身大便頻率由每日一次或是每2天一次變超過2天或者是更為長時間才大便一次的時候，便一定視為便秘了。推薦便秘病友務必看重自己的排便情形，才能找出出現便秘的原因。

下方為各位說明中醫師推薦在便秘的時候按摩穴位的方法與改進便秘的穴位

◇中醫師推薦各位在按摩的時候運用大拇指的指腹或是指關節，且保持90度垂直按穴位1～2分鐘，按壓穴位的力量則只要能讓病友感到一部分酸脹便可。

◇中醫師推薦可以改善便秘的穴位含：

（一）足三里：在外膝眼下面大約3寸，並且離脛骨大約1橫指處。

（二）合谷穴：在拇指和食指張開的時候，虎口和第一和第二掌骨結合處的中點。

（三）氣海穴：約位於肚臍下方1.5寸的地方。

（四）天樞穴：大概座落於肚臍左右兩側旁2寸的地方。

（五）中脘穴：大概在肚臍上方4寸，也就是劍突到肚臍中央。

現在的人經常因為不正常的飲食或吃過多的刺激性食品，抑或是因為年齡的增多導致影響腸道蠕動和減低新陳代謝而引發宿便及便秘。中醫師覺得能夠經由傳統的民俗療法執行治療，並且推薦使用穴位的按摩刺激穴點來協助改善便秘的狀況。一般的民眾不單可以自行按摩穴位也可以嘗試多補給水分和水果，並且養成細嚼慢嚥的習慣，那麼一來即能改善便秘。而身體的保健務必不斷的維持下去，中醫推薦平時可自行按摩穴位來維持自身的身體狀況。