便秘為現代人的文明病，大家多多少少近乎都有便秘的經歷，有一些人唯有偶爾便秘有些人則是長時間便秘，不管是哪一種便秘對健康並非好事。享譽盛名的中醫師在作品中提出排便的必要性，假使排便不正常的話便會有約96%的毒素被腸道重複吸收引發腸道老化，所以倘若便秘的話推薦大家要早點改善便秘。想要改善便秘的話能嘗試培養多吃蔬果、多喝水、多運動、定時排便等習慣，中醫師也推薦能夠經過按摩穴位來增進腸胃蠕動改善便秘。
究竟怎樣才是便秘呢？
便秘是我們平時經常發生的狀況，但是究竟多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的面向來看，通常是指2－5日大便一次且產生排便困難與大便乾燥的情況。中醫師推薦一般人的排便次數應該在1天1次或是2天1次，不過每個人的排便習慣都不相同，假如無感覺到排便困難等等的狀況，也沒辦法被診斷為便秘。
便秘可以按摩的穴位
下面為各位解說中醫師推薦在便秘的時候按摩穴位的技巧及改進便秘的穴位
△中醫師推薦大家在按摩時運用大拇指的指腹抑或是指關節，並且維持90度垂直按壓穴位1－2分鐘，按壓穴位的力量則只要可以令病患感覺一部分酸脹即可。
△中醫師推薦能夠改善便秘的穴位包括：
（壹）足三里：在外膝眼下面大約3寸，且離脛骨約1橫指處。
（貳）合谷穴：于拇指及食指張開時，虎口與第一與第二掌骨結合處的中點。
（參）氣海穴：大概在肚臍之下1.5寸的地方。
（肆）天樞穴：大約在肚臍左右兩側旁2寸之處。
（伍）中脘穴：大概位於肚臍上面4寸，也便是劍突到肚臍中央。
對於便秘問題有許多人都有著一定的困擾，所以對排便問題都相當積極，網路上有一些聲稱能夠立刻處理便秘問題的穴位，依照中醫師的分享提出：大多是沒有可以立刻處置便秘問題的穴位，原則上不一樣類別的便秘推薦使用的藥物和穴位都全然不同，以上所提供的穴位一般都可改進便秘問題，不過療效則必須視個人狀況與病情的嚴重性而定，假設你是嚴重的便秘又或是孕媽咪某些穴位可能不宜按，建議按之前推薦可以先和專業中醫師洽詢。
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