怎麼運用『吃』改進便秘？中醫生公開便秘的人推薦吃的中藥＆食療＆食物總整理

大多數人時常由於快節奏的生活步調、缺乏營養、飲水不足等不佳的習慣，於是時常會出現便秘的情形，甚至於有些許的人縱使每一日攝取充裕的蔬菜水果和喝充足的水份，便秘情況依舊無達到改進。此時推薦大家能夠試試看中醫的治療方式，因為中醫于治療便秘的時候不會直接使用瀉藥，而是會根據病友的體質和症狀對症治療，比方有些人是氣虛才使得便秘，某一些人則是需補血潤腸，於是按照便秘種類的不同，中醫生會推薦給病友個別適合的中藥材、食療食譜及食物，那樣一來才能有用的改善便秘。

多久沒排便會被稱為便秘呢？

便秘為大家平時經常發生的狀況，不過究竟多長時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的面向來看，一般是指2－5日大便一次並且產生排便困難與大便乾燥的情況。中醫師推薦一般人的排便次數應該在1天1次或是2天1次，但是每個人的排便習慣都不同，假設沒有感覺到排便困難等等的狀態，也沒辦法被診斷為便秘。

中醫推薦的便秘治療處方

假設你也有便秘的煩惱，推薦能試試看下列中醫治療便秘的中藥處方，也推薦能夠先詢問中醫生。

中藥處方(1)：氣秘

木香檳榔丸：莪朮、黃柏、黃連、芒硝、牽牛子、大黃、香附、木香、檳榔、陳皮、青皮、枳殼、三稜。

中藥處方(2)：熱秘

麻子仁丸：枳實、杏仁、大黃、芍藥、厚朴、麻子仁。

防風通聖散：連翹、甘草、石膏、桔梗、薄荷、當歸、生薑、山梔、防風、荊芥、白芍、麻黃、芒硝、白朮、滑石、大黃酒、黃芩、蔥白、川芎。

中藥處方(3)：冷秘

金匱腎氣丸：薯蕷、乾地黃、茯苓、牡丹皮、桂枝、山茱萸、附子、澤瀉。

附子理中丸：白朮、甘草、附子、人參、乾薑。

溫脾湯：大黃、人參、甘草、附子、乾薑。

中藥處方(4)：虛秘

四君子湯：大棗、人參、甘草、白朮、生薑、茯苓。

香砂六君子湯：半夏、甘草、白朮、木香、砂仁、大棗、黨參、茯苓、生薑、陳皮。

幫助排便的食療秘方

很多人由於平時生活習慣差，促成常常具有便秘的煩惱，而于中醫的方面上相當推薦便秘的病友能夠試試看運用食療法來調理便秘，經由食療法並且維持良好的生活習慣，對於調理便秘便簡單很多了，而以下也推薦了幾項可調理便秘的食療法給大家查閱。

(1)用熱水把65克的蜂蜜與35毫升的香油攪拌以後再喝，中醫生推薦可以早晨晚上各自飲用一次。

(2)把6克的黑木耳煮到軟爛以後再加入2匙的蜂蜜攪拌均勻即能飲用，中醫生推薦每天能喝二－三次。

(3)把250克的空心菜和10個荸薺削皮洗淨以後，注入些微的鹽巴調製煎煮到軟爛就能服用。

(4)首先將300克的松子仁炒熟，然後再加入500克的白糖和一點的水，運用小火煮到稠稠的狀態，煮好之後等待冷卻再填裝到容器保存，每一次要飲用時只須盛1湯匙加水沖煮即可，中醫生推薦每一日可以飲用兩次。

(5)把1000克新鮮的白蘿蔔清洗以後切碎搗爛，然後把白蘿蔔泥放置在消毒過的紗布內將汁液擠出，中醫生推薦可以注入少許的蜂蜜調配，每天白天空腹的時候飲用一次就可。

中醫推薦這2類食物食物多吃多順暢

中醫把食物分成不相同性質，合適不相同身體素質、病狀的人吃，中醫推薦以【潤性食物】和【瀉性食物】對調理便秘比較有效用。

✽通便潤性食物食材建議：

比方甘蔗、蜂蜜、柳橙等等，可增添人體裡頭的水分，達成幫助排便的效用。

✽通便瀉性食物食材建議：

比方蘆薈、牛蒡、豆腐等等，可幫忙調理便秘以及發炎等等病狀。

中醫也推薦臺灣盛產的各種水果算是幫助排便的良方，其中木瓜、甘蔗、番茄、柳橙、香蕉，對調理便秘最有效。

香蕉、木瓜、番茄與柳橙之中的果膠等等膳食纖維令糞便比較柔軟而易排出。甘蔗可讓嘴巴裡頭可產生津液，那麼一來才不會感到口乾舌燥，對於糞便乾硬的患者較有用。推薦容易有便秘病狀的人還能補充油脂類食物、糙米、益生菌及根莖食物。

想有效的預防和紓緩便秘問題，推薦各位一定要先尋找到便秘的原因，然後再經由醫生的建議對症下藥，絕對不能亂吃通便藥物，例如番瀉葉、火麻仁、甘油泵以及中藥大黃等等，可是這些藥物都可以幫助解決便秘問題，為什麼不能夠食用呢？對於此問題中醫也談起，假如常常吃這一些瀉下藥物，可能將讓大家的中氣耗傷、令胃腸運化和傳導的功能變差等等。到最後較嚴重的話也許甚至連瀉下藥物皆會失效。推薦各位能試試中醫治療的方法搭配中藥、食療與吃對食物來達到標本兼治的效用。