中醫調理指南 想要調理身體但是不知道從何開始嗎？推薦先厘清你是哪種體質！

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，而且根據個體區別來進行剖析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，同樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。依照中醫的角度而言，人的體質受到先天及後天的因素影響。屬於最健康「平和體質」的人，除了體態均勻適中外還有面色紅潤光澤、精神充沛且性格溫和易相處，日常同樣很少染病。而現實之中大多的人是同時有多種體質的特色，不多人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差異，會演化成不相同的身體失衡情形，促成不同的發病過程和病狀展現，可以知道養生也與身體的體質也有相當大的關連。應按照自身的身體素質來調理，才能事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並非每個人都適合一樣的補法，這麼一來養生才可以事捷功倍，養生可以使自身健康長壽，適當的調理便是一種養生方式。下述讓我們來瞭解一下中醫的體質調理喔～

 

 

【1】『平和型』體質：身體功用運轉暢通以及情緒平穩

◇膚況好

◇髮絲髮質有光澤

◇精力充沛、不易勞累

◇睡眠水平良好

◇舌質顏色淡紅和舌苔色澤為薄白並且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或是暴飲暴食的飲食表現，長期而且規律適度運動就可達成養生的功效。

【2】『氣虛型』體質：經常覺得體力不足因此心力不濟，易感到疲勞

◇精力短缺

◇易感到勞累和易汗如雨下

◇聲響微小，說話時感到聲低氣弱，呈現出氣息不穩的情況

◇肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方式：由於脾胃功能偏弱，用餐不宜食用過度油膩；建議可以多食用益氣健脾食物，例如大麥、雞肉、蓮子、枸杞、牛肉、馬鈴薯，少食用耗氣食物，例如酒、苦瓜、空心菜、生蘿蔔、茶葉、蠶豆、蕎麥、菸等。

【3】『陽虛型』體質：非常怕冷時常覺得冷

◇手腳易感到冰冷，因而十分怕冷

◇易患上感冒

◇相當喜歡食用熱食抑或是熱飲

◇易腹瀉

◇天性一般是沉默寡言

推薦調理方式：忌食生冷以及屬寒性的食品，例如西瓜和黃瓜等瓜果；避免食用跟飲用高鈉又或是高糖飲品，例如珍珠奶茶等等飲料。需要特別重視保暖，尤其是足下和背部和下腹部丹田部位

【4】『陰虛型』體質：身體燥熱且常常覺得口渴

◇非常容易口渴

◇皮膚又或是口唇時常覺得乾

◇睡眠品質較差

◇易有頭暈抑或是耳鳴病狀

◇尿量減少

推薦調理方式：少食用薑、咖啡、咖哩、胡椒、蒜等等刺激性食物，多食用些甘涼滋潤食物，例如山藥、茼蒿、黑木耳、銀耳、梨等等。同時，應避免由於熬夜和不宜再做過度劇烈的運動，免得大量揮汗如雨減少水分流失。

【5】『濕熱型』體質：臉易長痘

◇易情緒不穩容易動怒

◇經常全臉油亮金黃或者鼻部黏膩因此易生瘡粉刺

◇大便黏滯不爽或是感到糞便沒解乾淨

◇常常感到肢體沉重並且心力交瘁

推薦調理方式：應以把身體中的濕氣消除為主，少喝酒而且少食用海鮮，多食用清熱化濕食品，例如番茄、黃瓜、芹菜、苦瓜、綠豆等；不適合熬夜過度疲倦，合適游泳又或是爬山等等運動。

【6】『血瘀型』體質：易健忘以及易長斑

◇易煩躁而且健忘

◇肌膚粗糙

◇皮膚易出現斑點與黯沉

◇時常感到頭痛或腰痛

◇有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方式：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，可以活血祛瘀或者多做增進心臟血脈的行動，例如八段錦、太極拳、保健按摩、舞蹈等等。

【7】『氣鬱型』體質：憂傷脆弱因此多失眠

◇經常不安以及感到憂傷

◇咽喉時常覺得有東西卡住

◇敏感脆弱及易憂傷傷感

◇時常感到悶悶不樂認為情緒低沉

◇易放屁或者是打嗝

推薦調理方式：氣鬱多因為煩悶所導致，假使長久累積下來，會引發血液循環不暢通，可多食用柑皮、茴香菜、韭菜、大蒜等行氣食物。運動不妨能透過跑步、爬山、武術、游泳等，以使氣血通風。

【8】『痰濕型』體質：身體外型肥胖並且腹部肥滿

◇血壓較高而且身體面貌肥胖

◇身體各部位易浮腫

◇口臭跟舌體胖大，舌苔比較多並且白厚膩

◇喜愛食用甜食及油膩的食物

推薦調理方式：因為脾功能不好，不可正常代謝身體內的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食和生冷食物，多食用白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，例如散步、跑步、球類運動等等，以促進脾胃功用。

【9】『特稟型』體質：常常打噴嚏而且易過敏

◇易過敏

◇即使沒有感冒也會時常鼻塞和打噴嚏及流鼻涕

推薦調理方式：此體質的情況比較複雜，是由於先天稟賦不足或者遺傳等等因素造成的生理缺陷，務必根據相關身體素質特色予以調理。

 

 

中醫在實踐中瞭解到，每個人身體體質不是穩定不變的，除了氣候環境變動針對身體產生的影響外，加上先天遺傳的因素和外界環境以及日常作息也會影響，這一些原因都有機會讓體質變動。中醫師推薦對不佳體質，透過有計劃地漸漸變化生活作息、飲食及運動等等積極養生措施，能把偏頗體質糾正來防止病症的發生，改進與調整身體性能，增強抗病作用，繼而達成健身延年的目的。

現實之中體質有時候並非單一的，更多狀況下方向來是一個人兼具多種體質，例如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。不多人好似上列一般有顯著的單一體質發揮，往往是混合類別，故推薦最好找中醫師來辨識自身體質，瞭解自身調理身體的方式喔～

 

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