中醫調理指南 身體調理方法太多搞昏頭了？本文詳解各種體質適用方法，讓你輕鬆獲得調理知識！

為什麼同樣是感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為什麼同樣是飲用冷飲，有一些人飲用得很高興，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為什麼同樣是服藥，為什麼有一些人吃藥會沒有用，有一些人吃藥以後卻會出現過敏或者不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各守其位，所謂的養生基本上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣及各種不利健康的舉動等等生活方法影響，使得每個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質全然不同，需要用不相同的方法來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假使可以做到在生活之中建立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度與規則充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都可以逐漸改進。推薦於看中醫調理身體前，應從調整生活方法與型態做起，切記，瞭解自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎麼樣判別體質，同時了解自己的體質以調理養生，養成規律日常作息的習慣，才可維持良好的生活品質啦～

 

 

【1】平和體質

外表特性：面色光澤與唇色零唇紋、舌頭顏色淡紅而且舌苔薄白

生理特性：不容易疲憊和不怕冷熱、睡眠好與大小便排泄情況正常

身體推薦調理方式：飲食適當不要經常食用過分冷過分熱與不乾淨的食品

 

【2】痰濕體質

外表特性：全臉肌膚油脂比較多、出汗且感到黏膩、因為兼寒濕而導致舌體胖大跟舌苔白膩

生理特性：容易覺得困倦及胸悶和痰多、大便很難成形並且小便略微混濁

身體推薦調理方式：多食用祛濕化痰比如黃豆、扁豆、苡米等等，少食用容易生痰化濕比如黃芽白、甜品等等食品

 

【3】濕熱體質

外表特性：容易長痘痘和粉刺、舌質顏色淡紅且舌面上有一層厚膩的舌苔

生理特性：容易覺得口苦口乾和身體沉重困倦，心煩與個性急躁、排便不暢又或是粘滯不順暢、小便少而且色調偏紅

身體推薦調理方式：少食用肥膩或燥熱食品，多食用魚類和疏果等等清淡食品

 

【4】氣虛體質

外表特性：舌頭色調淡紅且胖大、臉色黃或者白

生理特性：精神萎頓、容易全身發汗、便秘不過糞便不堅固幹結、大便難以成形及小便偏多

身體推薦調理方式：多食用有健脾益氣效用的食品，比如羊肉、雞肉等等

 

【5】陰虛體質

外表特性：舌頭色調且舌乾和舌苔少

生理特性：容易口乾咽燥之外還總是想喝水喜愛喝冷飲料、大便乾燥外而且小便少

身體推薦調理方式：多食用蜂蜜、魚類等等清淡食品，應少食用肉汁、薑、咖啡、酒、濃茶等等刺激性食品

 

【6】陽虛體質

外表特性：面色蒼白

生理特性：惡寒、昏昏欲睡、容易汗流如雨、大便不易成形和小便多

身體推薦調理方式：多食用有壯陽效用的食品，比如羊肉、雞肉等等

 

【7】氣滯體質

外表特性：舌頭色調淡紅以及舌苔薄白

生理特性：睡眠較差、食慾不振、記憶力衰退、大便多並且性質較乾硬

身體推薦調理方式：飲食建議應該清淡為佳，不要時常食用燥熱食品，比如羊肉、煎炸的食品等等

 

【8】血瘀體質

外表特性：肌膚色澤偏暗或是色素沉著跟發生瘀斑、舌質色調暗而且具有斑點

生理特性：容易患上疼痛、女孩子月經大部份有血塊或者有經痛甚至於閉經

身體推薦調理方式：宜食用活血化瘀之食品，比如黑白木耳等等

 

【9】特稟體質（先天生理缺陷、過敏體質者）

外表特性：風癩「和蕁麻疹大同小異」

生理特性：鼻塞、咽癢、哮喘、噴嚏

身體推薦調理方式：多食用瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等等，少食用蒜、薑、椒、韭、蔥等等辛味食品

 

 

中醫于實踐中了解到，每一個人身體體質並非穩固不變的，不單氣候環境改變對身體出現的影響外，加上先天遺傳的緣故與外界環境與日常作息也會影響，這一些緣故都有機會讓體質轉變。中醫師推薦對於不良體質，藉由有計劃地漸漸變換日常作息、飲食以及運動等積極養生措施，可以將偏頗體質糾正來預防病症的出現，改進與調控身體性能，強化抗病效能，從而達到健身延年的目的。

現實中體質有時候並非單一的，更多情況下方向來是一個人兼顧多種體質，比如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。較少人就像上列一般具有顯著的單一體質發揮，一向是混合類型，故推薦最好找中醫師來判別自身體質，瞭解自身調理身體的方法啦～

 

 

 

 

 

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