大部分的人時常由於工作壓力大、飲水不足、睡眠不規律等不好的習慣，因此常常會出現便秘的情形，甚至於有少數人就算每一天攝取充裕的蔬菜水果以及飲用充足的水份，便秘狀態仍然無達到改善。這時候推薦大家可試看看中醫的治療方法，由於中醫在治療便秘時不會直接使用瀉藥，而是會按照病患的身體素質與病徵對症治療，像是有些人為氣虛才使得便秘，有些人則是要補血潤腸，因而依照便秘種類的不同，中醫生會推薦給病患各自適合的中藥材、食療食譜及食物，這樣一來才可有效的改善便秘。
如何判斷自己是否便秘？
所說的便秘就是排便頻率降低，一禮拜大便次數若少於2～3次或是2～3日才大便一次，糞便量較少並且乾時便能叫便秘。但是一小部分人本來就是2～3日才大便一次並且大便外觀正常的時候，此情況便不能夠叫便秘。每個人排便的習慣皆會不一樣，依照調查指出，約有60%的人每日排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因而想要瞭解自身是否便秘推薦必須基於自己平時排便習慣以及排便的難易度作出評斷。倘若察覺自己大便頻率由每天一次抑或是每2日一次變成高於2日或是更為長久才大便一次時，就一定要視為便秘了。推薦便秘病患務必要看重自己的排便狀況，才可找到出現便秘的緣故。
透過中藥材幫助調理便秘的症狀
從中醫的面向來看便秘病狀的話可細分為許多的類型，此外中醫生在治療便秘時通常會基於病患的身體素質及便秘類別來推薦適合的中藥方，由於以中醫的視角來說這方法才能從根本調理病患便秘的問題，而下面也介紹了三個便秘的類別及可以調理的中藥材配方讓各位參考。
■實熱型：想要調理這類型的便秘推薦能夠使用芒硝、蘆薈等等攻下類型的中藥材，與此同時配合能鎮定腸道痙攣的厚朴及枳實，而假設因為便秘覺得焦慮的人推薦可以再和柴胡、白芍搭配運用。
■虛寒型：想要調理這類別的便秘推薦可運用補氣種類的中藥材，與此同時配合亞麻籽、紫蘇子這幾個有潤下功能的中藥材，如果症狀照樣無改善可以再運用一點點的攻下藥，比方大黃與玄明粉。
■腸燥型：想要調理這個種類的便秘推薦可以運用以滋陰功用為主的中藥材，比方玉竹、天冬、墨旱蓮等等，若沒有改善的話能夠再配合潤下藥與些許的攻下藥。
調理便秘的５個食療方法
不少人因為日常生活習慣差，引發常常有便秘的煩惱，而於中醫的方面上十分推薦便秘的病患能夠嘗試運用食療法來調理便秘，經由食療法並且保持良好的生活習慣，對於調理便秘便簡易很多了，而下方也推薦了幾種能調理便秘的食療法給各位參考。
【一】用熱水將65克的蜂蜜和35mL的香油攪拌之後再飲用，中醫生推薦可早上夜晚各自飲用一次。
【二】把6克的黑木耳煮到軟爛以後再加入2匙的蜂蜜攪拌均勻就能飲用，中醫生推薦每一日能飲用二～三次。
【三】將250克的空心菜與10個荸薺削皮洗淨之後，注入一點的鹽巴配製煎煮到軟爛便可服用。
【四】第一步把300克的松子仁炒熟，隨後再注入500克的白糖與一點的水，使用小火煮到稠稠的狀態，煮好之後等待冷卻再裝填到容器存放，每一次要喝的時候只需盛1湯匙加水沖泡就好了，中醫生推薦每一天能飲用兩次。
【五】將1000克新鮮的白蘿蔔清洗以後切碎搗爛，接著把白蘿蔔泥置放在消毒過的紗布內把汁液擠出，中醫生推薦可以注入少量的蜂蜜調製，每日早上空腹時飲用一次就可以了。
便秘在攝取食物時要注意！
中醫生表示不相同的便秘證型本該攝取與應該避免的食物都不一樣，推薦大家能夠先請問中醫生自己屬哪一種便秘證型才能夠順利調理便秘。
■虛秘：虛秘的病患理當避免食用生冷及溫燥的食物，推薦能夠多吃黑木耳或者是櫻桃這些滋陰補血的食物。
■冷秘：冷秘的病患務必要避免吃生冷的食物，且推薦可在料理中酌加蔥、薑、蒜等辛香料，搭配適度的下半身和腹部運動或者是溫水泡腳便能促進腸胃蠕動。
■氣秘：氣秘的病患必須少吃豆類和糯米製品，並且推薦維持快樂的心情配合適當的運動來降低壓力。
■熱秘：熱秘的病患推薦可多吃水果多喝水，且務必要減少食用溫燥的食物。
想要有效的預防及紓緩便秘問題，推薦各位必須先尋找出便秘的主要原因，然後再經由醫生的建議對症下藥，千萬不要亂食用通便藥物，例如火麻仁、中藥大黃、甘油泵和番瀉葉等，但這些藥物都能幫助解決便秘問題，為什麼不能吃呢？針對此問題中醫也談起，假設時常吃這一些瀉下藥物，可能會讓大家的中氣耗傷、令胃腸運化和傳導的功能變差等。到最後較為嚴重的話或許甚至連瀉下藥物皆會失效。推薦各位能試試中醫治療的方式搭配中藥、食療和吃對食物來達到標本兼治的功效。
