在中醫學上失眠又稱做「不寐」跟「不得臥」，這當中的含義含難以入睡、入睡以後容易甦醒、甦醒之後不易再入睡。中醫師提出輕微的失眠頂多便是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個晚上都無法入睡；而中醫師表示失眠的原因幾乎為心肝系統功能和營養失調引發的，且往往是跟人的情緒或是心理壓力有關，除此之外不好的飲食和生活作息也有密切的關聯。
小心不良的飲食習慣恐導致失眠
于中醫的觀點上指出促成失眠的主要原因有許多種，這當中最常見到的主因便是飲食習慣不佳，因而想要改善失眠的話，中醫師推薦可以先由簡單的飲食習慣開始，而以下也推薦了幾種飲食的注意事項供大家做查閱。
【壹】中醫師表示除了飲食需要清淡外，推薦大家也能多吃具有安神效果的食物，如百合、萵苣、銀耳。
【貳】推薦大家入睡之前盡可能少飲用有咖啡因成分的飲料，如可樂、咖啡、濃茶。
【參】推薦大家需盡可能少吃刺激的食物，比如蒜、咖哩、濃茶。
【肆】入眠以前不推薦吃過度飽又或是使自己過度飢餓，由於中醫的觀點表示「胃不和則臥不安」，指的是過度飽和過度餓皆會讓睡眠品質降低，進而產生失眠的情況。
生活習慣也會影響你的睡眠品質
依照中醫的理論以及臨床的經歷而言，養生是生活作息的重點以及治病的基礎。中醫師提到偏離養生標準的人睡眠的品質也越容易受影響也就越易失眠。
推薦培養的生活習慣【壹】遵守腸胃四個不的常規，不吃太飽、不吃難消化的食物、不餓肚子、不吃太快。很多病友時常由於工作會晚1至2小時吃飯，只要改進這個習慣睡眠的品質就能改進。
推薦培養的生活習慣【貳】別熬夜且最好在10至11點的時候睡覺。普通來說早一點睡的睡眠品質會比較好。
推薦培養的生活習慣【參】恰當的憩息不要使自己太過於疲倦，因為有的時候過度疲累反而會沒辦法入睡。
推薦培養的生活習慣【肆】按時的運動調理身體能改善睡眠品質遠離失眠。
推薦培養的生活習慣【伍】放鬆心情靜下心才能專注于睡眠。
推薦培養的生活習慣【陸】吃的食物以及水都要高於37˚C，由於吃少於體溫的食物會影響睡眠品質促成失眠。
長期下來失眠以及睡眠品質不佳，都會讓身體無法獲得充分的休息，中醫師也表示這樣也許將促成全身血液循環不佳並且發生氧氣供應不足的問題，進一步罹患心臟病以及中風等等的心血管病症！
睡眠為維持健康很重要的一個環節，對於失眠及類似問題的改善，中醫師建議可以先以改變飲食和日常作息開始著手，倘若你已經失眠很久了，絕對要趕快治療，讓中醫師協助解決問題。
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