中醫調理指南 總感到身體不舒適嗎？能透過中醫的方法來調理體質讓身體更為健康！

為甚麼一樣為感冒，有些人兩到三天就好，而有些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為甚麼一樣為喝冷飲，有些人喝得很快樂，有些人一喝就跑廁所？一致的病情為甚麼一樣為服藥，為甚麼有些人吃藥會沒用，有些人吃藥之後卻會發生過敏或者是不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生事實上便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的緣故、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方式影響，使得每一個臟腑強弱不同，所以每個人的體質完全不一樣，需用不一樣的方式來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假設能夠做到在生活中創立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適當和規則充足睡眠，相信不論是哪種體質，都可逐漸改善。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方法和型態做起，切記，認識自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎麼辨認體質，同時了解自己的身體素質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才可保持不錯的生活品質啦！

 

 

（一）平和體質

容貌特徵：面色光澤和唇色有氣質、舌頭色彩淡紅並且舌苔薄白

生理特徵：不容易勞累和不害怕冷熱、睡覺良好及大小便排泄情形正常

身體推薦調理方法：飲食適當不要時常吃太過於冷太過於熱與不乾淨的食物

 

（二）痰濕體質

容貌特徵：全臉肌膚油脂比較多、揮汗如雨且覺得黏膩、因為兼寒濕而導致舌體胖大和舌苔白膩

生理特徵：容易感到困倦與胸悶與痰多、大便難以成形並且小便稍微混濁

身體推薦調理方法：多吃祛濕化痰譬如黃豆、扁豆、苡米等等，少吃容易生痰化濕譬如黃芽白、甜品等等食物

 

（三）濕熱體質

容貌特徵：容易長痘痘以及粉刺、舌質顏色淡紅並且舌面之上有一層厚膩的舌苔

生理特徵：容易感覺到口苦口乾跟人體沉重困倦，心煩與性格急躁、難以排便又或是粘滯不暢、小便少並且色調偏紅

身體推薦調理方法：少吃肥膩又或是燥熱食物，多吃魚類和疏果等等清淡食物

 

（四）氣虛體質

容貌特徵：舌頭色調淡紅並且胖大、面色偏黃抑或是白

生理特徵：精神萎頓、容易流汗、難以排便但糞便不堅固幹結、大便不易成形和小便偏多

身體推薦調理方法：多吃有健脾益氣效果的食物，譬如羊肉、雞肉等等

 

（五）陰虛體質

容貌特徵：舌頭色調且舌乾及舌苔少

生理特徵：非常容易口渴喜愛飲用冷飲品、大便乾燥以外並且小便少

身體推薦調理方法：多吃蜂蜜、魚類等等清淡食物，應少吃蔥、蒜、濃茶、酒、薑等等刺激性食物

 

（六）陽虛體質

容貌特徵：面色蒼白

生理特徵：怕冷、有氣無力、容易出了一身汗、大便不易成形及小便多

身體推薦調理方法：多吃有壯陽效果的食物，譬如羊肉、雞肉等等

 

（七）氣滯體質

容貌特徵：舌頭顏色淡紅與舌苔薄白

生理特徵：入睡較差、食慾不振、記性差、大便多並且性質比較乾硬

身體推薦調理方法：飲食建議應該清淡為佳，不要經常吃燥熱食物，譬如羊肉、煎炸的食物等等

 

（八）血瘀體質

容貌特徵：皮膚顏色偏暗或是色素沉著與出現瘀斑、舌質顏色暗並且有斑點

生理特徵：容易患有疼痛、女孩月經絕大多數具有血塊抑或是具有經痛甚至閉經

身體推薦調理方法：宜吃活血化瘀之食物，譬如黑白木耳等等

 

（九）特稟體質（先天生理缺陷、過敏體質者）

容貌特徵：風癩『和蕁麻疹雷同』

生理特徵：哮喘、鼻塞、噴嚏、咽癢

身體推薦調理方法：多吃瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等等，少吃蒜、韭、椒、薑、蔥等等辛味食物

 

 

中醫師表示，每一個人的身體體質並非恆定不變的，經常會隨後天各式各樣的原因而有所改變。例如由於生活作息不正常、飲食不均勻與生病所造成的寒熱混淆和陰陽夾雜的情形，這一些就不是藉由身體體質可判斷出來的了。最後也推薦大家平常一定要具有規律的生活作息、均衡的飲食與適度的運動等，再配合中醫師推薦的中藥來調理進補，才可以有效的強化身體體質及增添免疫力。

 

 

 

 

 

參考資料

除中藥調補...「一個動作」抗老化、預防婦科疾病 - 信傳媒

中醫調理體質助頻尿婦開心出門遠遊 - 台灣好新聞

《中醫師默默在做的減法養生》：「養生能調理身體」是種迷思 ...

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