想必大家都知道中醫是從根本調理體質，而且依照個體區別來進行解析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，同樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。依照中醫的角度來說，人的體質遭受先天和後天的原因影響。屬於最健康【平和體質】的人，不但體態均勻適中以外還有面色自然、精力旺盛而且性格溫柔容易相處，日常也很少染病。而現實當中大多數的人是同時有多種體質的特性，很少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差異，會轉變成不同的身體失調狀況，導致不相同的發病過程和病狀表現，可以看出養生也跟身體的體質也有很大的關連。應依據自身的身體素質來調理，才能事捷功倍，反之則可能容易起到反作用。
中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方法調理，並非每個人都合適一樣的補法，那麼一來養生才可以事捷功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適當的調理就是一種養生方式。下面讓我們來了解一下中醫的體質調理喔！
簡單養生，讓中醫教你不同體質養生方式
【1】「平和型」體質－身體功用運行暢通以及情緒穩定
●皮膚狀況好
●毛髮髮質有光澤
●精神旺盛、不易疲累
●睡眠水準好
●舌質色彩淡紅及舌苔色彩為薄白並且濕潤
推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食表現，長久且規律適當運動便可達成養生的效用。
【2】「氣虛型」體質－時常覺得體力缺少因此精力不濟，易覺得疲累
●精神不足夠
●容易覺得疲勞與容易出汗
●聲音細小，說話的時候感到聲低氣弱，發揮出氣息不穩的狀況
●肌肉鬆軟不實，四肢不健壯
推薦調理方式：因為脾胃功能偏弱，吃飯不宜食用過度油膩；建議可多食用益氣健脾食物，比方小米、紅蘿蔔、菌菇、牛肉、雞肉、大麥，少食用耗氣食物，比方生蘿蔔、空心菜、苦瓜、菸、酒、蕎麥、茶葉、蠶豆等等。
【3】「陽虛型」體質－十分怕冷常常覺得冷
●手腳容易感到冰冷，因此非常怕冷
●容易患有感冒
●非常鍾愛食用熱食或者熱飲
●容易腹瀉
●性格一般是沉靜內向不愛說話
推薦調理方式：忌食寒涼冰冷，比方西瓜和黃瓜等等瓜果；避免食用與飲用高鈉或是高糖飲料，比方珍珠奶茶等等飲品。需要特別看重保暖，尤其是足下與背部及下腹部丹田區域
【4】「陰虛型」體質－身體燥熱而且時常感到口渴
●容易口乾舌燥
●皮膚或口唇常常感到乾
●睡眠品質比較差
●容易具有頭暈或耳鳴症狀
●尿量減少
推薦調理方式：少食用蔥、蒜、酒、胡椒、薑等刺激性食物，多食用些甘涼滋潤食物，比方茼蒿、梨、山藥、黑木耳、銀耳等等。此外，應避免由於熬夜與不宜再做過度激烈的運動，免得大量流汗水降低水分散失。
【5】「濕熱型」體質－臉容易長痘
●容易心煩氣躁
●常常臉油亮發光抑或是鼻部油所以容易生瘡粉刺
●大便黏滯不爽或者是感到大便排不乾淨
●經常覺得肢體沉重且無精打采
推薦調理方式：應以把身體之中的濕氣去除為主，少飲用酒並且少食用海鮮，多食用清熱化濕食物，比方綠豆、芹菜、苦瓜、黃瓜、番茄等等；不適合熬夜過分勞累，合適游泳又或是爬山等等運動。
【6】「血瘀型」體質－容易健忘和容易長斑
●容易煩躁且健忘
●皮膚粗糙
●肌膚容易發生斑點和暗黃
●經常覺得頭痛又或是腰痛
●有嚴重的肩頸僵硬
推薦調理方式：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，能活血祛瘀或是多做促使心臟血脈的行動，比方太極拳、舞蹈、保健按摩、八段錦等等。
【7】「氣鬱型」體質－憂悶衰弱因而多失眠
●常常不安以及感到憂悶
●咽喉時常認為有東西卡住
●敏感脆弱和容易憂傷傷感
●經常覺得悶悶不樂覺得情緒低沉
●容易放屁抑或是打嗝
推薦調理方式：氣鬱多因為煩悶所造成，倘若長時間累積下來，會引發血液循環不順暢，能多食用韭菜、柑皮、大蒜、茴香菜等等行氣食品。運動不妨能經由跑步、爬山、武術、游泳等等，以讓氣血通風。
【8】「痰濕型」體質－身體外型肥胖並且腹部肥滿
●血壓較高且身體外貌肥胖
●身體各部位容易浮腫
●口臭與舌體胖大，舌苔比較多並且白厚膩
●鍾愛食用甜食和油膩的食品
推薦調理方式：因為脾功用不良，不能夠正常代謝身體裡頭的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食以及生冷食品，多食用白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，比方散步、跑步、球類運動等，以增進脾胃功能。
【9】「特稟型」體質－常常打噴嚏並且容易過敏
●容易過敏
●即使沒感冒也會時常鼻塞和打噴嚏以及流鼻涕
推薦調理方式：此體質的情況較複雜，是由於與生俱來稟賦不足或遺傳等等因素導致的生理缺陷，必須根據相關身體素質特色予以調理。
中醫于實踐當中瞭解到，每個人身體體質並非穩定不變的，除了氣候環境轉變對身體出現的影響外，加上先天遺傳的因素跟外界環境及生活作息也會影響，這些因素皆有機會讓體質變動。中醫生推薦對不良體質，經由有計劃地逐漸變動生活作息、飲食以及運動等積極保健措施，能夠把偏頗體質糾正來避免疾病的產生，改善和調控身體機能，強化抗病作用，進一步達到治病祛疾並延年益壽的目的。
現實當中體質有時候並非單一的，更多狀況之下往往是一個人兼具多種體質，比方陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。不多人如同上述一樣有顯著的單一體質表現，往往是混合種類，所以推薦最好找中醫生來辨別自身體質，了解自身調理身體的方式喔！
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