想必各位都知道中醫是從根本調理體質，且根據個體差異來執行剖析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也為中醫一直以來備受推薦的原因之一。依據中醫的觀點而言，人的體質遭受先天和後天的原因影響。屬最健康「平和體質」的人，不單體態均勻適中外還有面色自然、精神充沛而且性情溫柔容易相處，平常也很少染病。而現實之中多數人是同時有多種體質的特點，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的區別，會轉變成不同的身體失衡情形，引發不相同的發病過程和病狀表現，可以看出養生也和身體的體質也有非常大的關係。應基於自身的身體素質來調理，才可以事半功倍，反之則可能容易起到反作用。
中醫師推薦不相同體質要用不相同的方法調理，並非每個人都適合一樣的補法，那麼一來養生才能事捷功倍，養生可以讓自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。以下讓大家來認識一下中醫的體質調理哦～
簡單養生，讓中醫教你不同體質養生方式
（壹）『平和型』體質－身體功能運作順暢與情緒安定
▲皮膚狀況好
▲頭髮髮質有光澤
▲精神充沛、不易疲累
▲睡眠水準良好
▲舌質色調淡紅與舌苔色澤為薄白且濕潤
推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食抑或是暴飲暴食的飲食行動，長期而且規則適度運動就能達成養生的功效。
（貳）『氣虛型』體質－經常感到體力欠缺因此精力不濟，易感到疲勞
▲心力欠缺
▲容易感到疲累和容易全身發汗
▲聲音細微，說話的時候感到聲低氣弱，發揮出氣息不穩的情況
▲肌肉鬆軟不實，四肢不健壯
推薦調理方法：因為脾胃功能偏弱，吃東西不宜食用太過油膩；建議可以多食用益氣健脾食物，例如紅蘿蔔、紅棗、雞肉、菌菇、蓮子、香菇，少食用耗氣食物，例如空心菜、菸、蠶豆、苦瓜、酒、生蘿蔔、茶葉、蕎麥等。
（參）『陽虛型』體質－非常怕冷常常感到冷
▲手腳容易覺得冰冷，因此非常怕冷
▲容易患有感冒
▲十分喜愛食用熱食或熱飲
▲容易腹瀉
▲個性一般是沉靜寡言
推薦調理方法：忌吃性寒生冷之物，例如西瓜與黃瓜等等瓜果；避免食用和飲用高鈉或是高糖飲料，例如珍珠奶茶等飲品。需要特別著重保暖，尤其是足下與背部與下腹部丹田部位
（肆）『陰虛型』體質－身體燥熱而且經常覺得口渴
▲容易口乾舌燥
▲肌膚又或是口唇時常覺得乾
▲睡眠品質較差
▲容易有頭暈或是耳鳴病狀
▲尿量減低
推薦調理方法：少食用肉汁、蔥、辣椒、咖哩、芥茉等刺激性食物，多食用些甘涼滋潤食物，例如銀耳、山藥、黑木耳、梨、茼蒿等。並且，應避免由於熬夜及不宜再做過分刺激的運動，免得大量出了一身汗降低水分散失。
（伍）『濕熱型』體質－臉部容易長痘
▲容易性情浮躁
▲經常全臉油亮清黃或鼻部黏膩故容易生瘡粉刺
▲大便黏滯不爽抑或是覺得糞便沒解乾淨
▲時常感到肢體沉重而且筋疲力盡
推薦調理方法：應以把身體之中的濕氣去除為主，少飲用酒且少食用海鮮，多食用清熱化濕食品，例如芹菜、番茄、苦瓜、黃瓜、綠豆等；不適合熬夜過分勞累，適合游泳抑或是爬山等運動。
（陸）『血瘀型』體質－容易健忘與容易長斑
▲容易煩躁並且健忘
▲肌膚粗糙
▲肌膚容易出現斑點和暗黃
▲常常感到頭痛或者腰痛
▲有嚴重的肩頸僵硬
推薦調理方法：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，能活血祛瘀或者是多做驅使心臟血脈的活動，例如舞蹈、保健按摩、太極拳、八段錦等。
（柒）『氣鬱型』體質－憂悶虛弱因此多失眠
▲經常不安和感到憂傷
▲咽喉時常覺得有東西卡住
▲敏感脆弱與容易憂愁傷感
▲經常覺得悶悶不樂認為情緒低沉
▲容易放屁或者打嗝
推薦調理方法：氣鬱多由於煩悶所引發，倘若長期積累下來，會造成血液循環不順暢，可多食用茴香菜、柑皮、大蒜、韭菜等行氣食物。運動不妨能夠經由跑步、爬山、武術、游泳等，以讓氣血通風。
（捌）『痰濕型』體質－身體外觀肥胖而且腹部肥滿
▲血壓較高而且身體外貌肥胖
▲身體各部位容易浮腫
▲口臭和舌體胖大，舌苔比較多並且白厚膩
▲鍾愛食用甜食和油膩的食物
推薦調理方法：因為脾功用不好，不能正常代謝身體裡頭的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食以及生冷食品，多食用白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，例如散步、跑步、球類運動等，以帶動脾胃功用。
（玖）『特稟型』體質－常常打噴嚏並且容易過敏
▲容易過敏
▲即使無感冒也會時常鼻塞與打噴嚏和流鼻涕
推薦調理方法：此體質的情況較複雜，是因為與生俱來稟賦不足或遺傳等因素使得的生理缺陷，務必依據相關體質特點予以調養。
中醫師提出，每一個人的身體體質並不是恆定不變的，經常會隨著後天各種各樣的因素而有所改變。例如由於生活作息不正常、飲食不均勻和生病所導致的寒熱混淆與陰陽夾雜的情形，這一些就不是藉由身體體質能夠評估出來的了。最後也推薦各位日常一定要具有規律的日常作息、均衡的飲食以及適度的運動等等，再配合中醫師推薦的中藥來調理進補，才能有效的強化身體體質和增長免疫力。
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![[中醫調身體]根據體質來判斷調理的方法才是養生之道！](https://images.unsplash.com/photo-1529517986296-847580704921?ixlib=rb-1.2.1&w=640&q=80)
