大部分的人都由於處于高壓的環境下工作或生活，而長期之下就使得身體亮紅燈，其中一個最常看到的病狀就是【便秘】。經常看到有些便秘的病友會直接運用刺激性的藥物來幫忙排便，中醫生提到這樣實際上不但難以改善便秘以外，甚至對藥物會有依靠性。中醫生提出正確的治療便秘方式應當需按照每個人體質的不相同，個別開出合適的中藥材、食療的食譜或推薦吃的食物，並且中醫生建議病友平時於生活上也需自行判斷便秘的類型，這樣才能夠正確使用中藥材、食療法抑或是食物調理人體，經由這種三管齊下的方式，這樣一來對於改善便秘就不難囉～
簡單說明便秘的定義
便秘是大家經常出現的狀況，但到底多久時間沒大便才會被稱為便秘呢？於中醫的面向來看，通常是指2到5日大便一次並且發生排便困難與大便乾燥的情形。中醫師推薦普通人的排便次數應該在1天1次或者2天1次，但每個人的排便習慣都不相同，假如沒有感覺到排便困難等等的狀況，也無法被診斷是便秘。
調理便秘的中藥配方
從中醫的方面來看便秘病徵的話能細分成許多的種類，除此之外中醫生在治療便秘時通常會依據病友的身體素質和便秘種類來推薦合適的中藥方，由於以中醫的視角來說這方式才能夠從根本調理病友便秘的問題，而下面也介紹了三個便秘的類型以及能調理的中藥材配方讓各位查閱。
✽實熱型－想要調理此種類的便秘推薦可使用玄明粉、芒硝等等攻下類別的中藥材，與此同時搭配能夠紓解腸道痙攣的厚朴與枳實，而如果因為便秘感到焦慮的人推薦能再與柴胡、白芍搭配使用。
✽虛寒型－想調理該類別的便秘推薦能使用補氣類型的中藥材，同樣搭配麻油、火麻仁這些具有潤下功能的中藥材，如果病狀照樣沒有改善可再運用一絲絲的攻下藥，比如蘆薈及大黃。
✽腸燥型－想調理此種類的便秘推薦能運用以滋陰功能為主的中藥材，比方北沙參、鱉甲、百合等等，若無改善的話能夠再配合潤下藥與些微的攻下藥。
便秘可以服用的食療處方
大多數的人由於平時生活習慣差，促成經常有便秘的困擾，而在中醫的層面上相當推薦便秘的病友能試試看使用食療法來調理便秘，經由食療法並且保持良好的生活習慣，針對調理便秘便簡單許多了，而以下也推薦了幾種可以調理便秘的食療法讓各位參考。
【1】用熱水把65公克的蜂蜜與35毫升的香油攪拌以後再飲用，中醫生推薦可白天晚上個別飲用一次。
【2】把6公克的黑木耳煮到軟爛之後再加入2匙的蜂蜜攪拌均勻即可飲用，中醫生推薦每天可飲用二到三次。
【3】將250公克的空心菜和10個荸薺削皮洗淨以後，加入一點的鹽巴調配煎煮到軟爛便能服用。
【4】第一步將300公克的松子仁炒熟，隨後再注入500公克的白糖和一點的水，運用小火煮到稠稠的模樣，煮好之後等候冷卻再填裝到容器保存，每次要喝時只需盛1湯匙加水沖泡就可，中醫生推薦每天可以喝兩次。
【5】將1000公克新鮮的白蘿蔔清潔以後切碎搗爛，隨後把白蘿蔔泥擺放于消毒過的紗布裡頭把汁液擠出，中醫生推薦能加入一點的蜂蜜調製，每一天早上空腹時飲用一次就好了。
中醫推薦這2類食物食物多吃多順暢
中醫把食物分為不同性質，合適不同身體素質、病狀的人食用，中醫推薦以【潤性食物】跟【瀉性食物】對調理便秘較有效用。
✽通便潤性食物食材建議：
比如甘蔗、蜂蜜、柳橙等等，能增添身體裡面的水分，達到幫助排便的效用。
✽通便瀉性食物食材建議：
比如牛蒡、蘆薈、豆腐等等，能協助調理便秘以及發炎等等病徵。
中醫也推薦本國盛產的各種水果可以說是幫助排便的良方，其中木瓜、甘蔗、香蕉、番茄、柳橙，對於調理便秘最有用。
香蕉、木瓜、番茄與柳橙之中的果膠等等膳食纖維使糞便比較柔軟而易排出。甘蔗能夠使嘴巴裡面能生產津液，那樣一來才不會感到口乾舌燥，對糞便乾硬的病人較有用。推薦容易有便秘病狀的人還能夠補充糙米、油脂類食物、根莖食物和益生菌。
想要有效的預防及紓緩便秘問題，推薦大家務必要先找出便秘的原因，然後再經由醫生的建議對症下藥，千萬不要亂食用通便藥物，例如中藥大黃、火麻仁、甘油泵與番瀉葉等等，但是這些藥物都可幫助解決便秘問題，為什麼不能夠食用呢？對此問題中醫也提起，假如常常食用這些瀉下藥物，可能將讓我們的中氣耗傷、令胃腸運化和傳導的功能變差等等。到最後比較嚴重的話或許甚至連瀉下藥物都會失效。推薦各位可以試試中醫治療的方式搭配中藥、食療與吃對食物來達到標本兼治的效用。
參考資料
冬天天氣變得寒冷更容易有便秘？ 台灣電視節目拆解3大便秘原因
![[一探中醫] 想改進便秘可以按摩這幾個穴位！](https://images.unsplash.com/photo-1583496597549-0fd8b25e34e2?ixlib=rb-1.2.1&w=640&q=80)
