大多數人經常因為快節奏的生活步調、工作壓力大、睡眠不規律等等不良的習慣，因此常常會出現便秘的情形，甚至於有少數人就算每一日攝取足夠的蔬菜水果以及飲用足夠的水份，便秘情況依然沒有達到改善。這時候推薦大家可試看看中醫的治療方式，由於中醫于治療便秘時不會直接運用瀉藥，而是會依據病患的身體素質和病狀對症治療，譬如某些人是氣虛才引發便秘，有些人則為要補血潤腸，因此根據便秘類型的不同，中醫生會推薦給病患各自合適的中藥材、食療食譜以及食物，那樣一來才能夠有效果的改善便秘。
如何判斷自己是否便秘？
所謂的便秘就是排便頻率減少，一禮拜大便次數倘若少於2～3次又或是2～3日才大便一次，糞便量較少並且乾燥的時候就可以叫做便秘。不過一小部分人本來便是2～3日才大便一次而且大便外觀正常時，此情況就不能叫便秘。每一個人排便的習慣皆會不相同，按照調查提出，大概具有60%的人每日排便一次、30%的人一日排便數次、10%的人幾日排便一次。因而想要曉得自己是不是便秘推薦必須基於自己平時排便習慣與排便的難易程度作出判定。倘若發覺自己大便頻率由每天一次或者每2日一次變高於2日又或是更長期才大便一次時，便務必視為便秘了。推薦便秘病患必須注重自身的排便狀況，才能夠尋找到產生便秘的原因。
三類型中藥茶飲治便秘
中醫將『便秘』簡單的分成3種類，熱秘型、氣秘型、虛秘型等等，每種便秘種類皆有相對應的中藥茶飲可試看看。
便秘種類【壹】熱秘型
此種種類的便秘推薦可飲用『纖暢決明茶』，選用決明子、菊花、山楂等材料，將中藥材清洗潔淨之後，放入過濾袋以便可反覆回沖，放進保溫杯之中，沖入沸水悶泡20分鐘以後即可代替茶服用。
便秘種類【貳】氣秘型
此種種類的便秘推薦可飲用『玫瑰順氣飲』來做調養。準備陳皮、粉紅玫瑰、決明子等中藥材，同樣放進保溫杯之中沖泡就好。
便秘種類【參】虛秘型
此種種類的便秘推薦可飲用『人參首烏茶』，所需的材料有紅棗、黨參、何首烏，把中藥材沖入沸水悶泡20分鐘之後就能替代茶服用。
按照中醫生指出，使用中藥材調養身體，推薦到醫院透過中醫生把脈抑或是洽詢中醫生，可達成更好的養生效果。
便秘的食療方式
【壹】需準備芝麻粉、蜂蜜及核桃仁各50g，先將核桃仁打碎並且炒熟，再與芝麻粉和蜂蜜拌勻以後就可吃了。中醫生推薦這食療能用來調理老人氣血不足之便秘與頭暈。
【貳】想自己做首烏粥的話，要先準備首烏煎取汁30g，接著加入大米60g熬煮成稀粥即可，中醫生推薦這個食療每一日早晚吃一次能夠滋補肝腎和補血潤腸，也能夠有效調理高血脂、血虛便秘、頭暈耳鳴及動脈硬化。
【參】想要自己做桑椹冰糖膏要先準備5斤桑椹以及4斤冰糖，且把它們用小火熬煮大約2HR（小時）形成膏狀以後，放進冰箱備用，每一次要飲用的時候推薦只須取出1～2匙泡水就行。中醫生推薦這個食療可以養肝及幫助排便。
【肆】想自製銀耳大棗羹的話，需要準備銀耳、冰糖及大棗各數量，把銀耳泡水12HR（小時）之後，除去根部而且切碎，最終再加入大棗以及冰糖熬成黏稠羹狀就好了。中醫生推薦此食療可調理便秘狀況及幫助提升精力。是中醫界相當受歡迎的一項食品。
超有用的中醫潤腸通便飲食原則
中醫把食物分成不一樣性質，適合不同體質、病徵的人吃，中醫推薦以『潤性食物』與『瀉性食物』對調理便秘較有效用。
○通便潤性食物食材推薦：
比方甘蔗、柳橙、蜂蜜等等，可增添身體之中的水分，達成幫助排便的效用。
○通便瀉性食物食材推薦：
比方牛蒡、蘆薈、豆腐等等，可幫助調理便秘及發炎等等病徵。
中醫也推薦臺灣盛產的各種水果可說是幫助排便的良方，其中番茄、甘蔗、香蕉、木瓜、柳橙，對於調理便秘最有效用。
香蕉、木瓜、番茄和柳橙之中的果膠等等膳食纖維使糞便比較柔軟而易排出。甘蔗可以使口腔之中可生產出津液，那麼一來才不會感到口乾舌燥，對於糞便乾硬的病患比較有用。推薦容易有便秘病狀的人還能補充根莖食物、糙米、益生菌以及油脂類食物。
想要有效的預防及紓緩便秘問題，推薦各位務必先找到便秘的原因，接著再經由醫生的建議對症下藥，千萬不能亂食用通便藥物，例如番瀉葉、火麻仁、甘油泵以及中藥大黃等，但這些藥物都可以幫助解決便秘問題，為什麼不能夠吃呢？針對此問題中醫也提起，假設時常食用這一些瀉下藥物，或許會讓我們的中氣耗傷、令胃腸運化及傳導的功能變差等。到最後較嚴重的話可能甚至連瀉下藥物都會失效。推薦各位能夠試試中醫治療的方法配合中藥、食療跟吃對食物來達到標本兼治的功效。
參考資料
秋分二十四節氣｜秋分乾燥易便秘！中醫師教通便食療燉雪梨蘋果滋陰潤燥
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