中醫調理指南 調理體質可以使身體更為健康！到底我的體質要如何適當的調理呢？

為何也為感冒，某些人兩－三天就好，而某些人卻偏要拖上半個月才會康復？為何也為喝冷飲，某些人喝得很快樂，某些人一喝就跑廁所？相同的病情為何也為服藥，為何某些人服藥會沒效果，某些人服藥以後卻會發生過敏或不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所說的養生其實就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等生活方法影響，導致每一個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質截然不同，需要用不同的方式來調養。推薦養生中最重要的，還是生活作息的習慣養成，如果可以做到于生活中建立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度跟規律充足睡眠，相信不管是哪個體質，都能慢慢改進。推薦于看中醫調養身體之前，應從調整生活方法與型態做起，銘記，認識自身的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎樣辨別體質，與此同時認知自身的體質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才可以維持良好的生活品質哦～

 

 

（壹）「平和型」體質－身體功能運轉暢通與情緒穩定

○皮膚狀況好

○頭髮髮質有光澤

○體力充沛、不易勞累

○睡眠水平好

○舌質色澤淡紅以及舌苔顏色為薄白並且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食表現，長期而且規律適度運動便可達成保健的功效。

（貳）「氣虛型」體質－經常覺得體力欠缺因此心力不濟，易覺得勞累

○精力不足夠

○易感到疲累和易汗如雨下

○聲響細小，說話的時候覺得聲低氣弱，展現出氣息不穩的情況

○肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方法：由於脾胃功用偏弱，用餐不宜吃過度油膩；建議可以多吃益氣健脾食物，如馬鈴薯、蓮子、紅蘿蔔、豆腐、牛肉、雞肉，少吃耗氣食物，如酒、蠶豆、菸、茶葉、生蘿蔔、蕎麥、空心菜、苦瓜等等。

（參）「陽虛型」體質－十分怕冷時常感到冷

○手腳易覺得冰冷，因而非常怕冷

○易罹患感冒

○很喜歡吃熱食或是熱飲

○易腹瀉

○天性通常是沉靜寡言

推薦調理方法：忌吃性寒生冷之物，如西瓜跟黃瓜等瓜果；避免吃跟飲用高鈉抑或是高糖飲品，如珍珠奶茶等等飲料。需要特別著重保暖，特別是足下與背部與下腹部丹田區域

（肆）「陰虛型」體質－身體燥熱且經常覺得口渴

○經常覺得口渴

○肌膚或者口唇常常感到乾

○睡眠品質比較差

○易有頭暈或者耳鳴症狀

○尿量降低

推薦調理方法：少吃薑、咖啡、肉汁、濃茶、蔥等等刺激性食物，多吃些甘涼滋養食物，如茼蒿、山藥、銀耳、梨、黑木耳等。除此之外，應避免由於熬夜及不宜再做太過強烈的運動，免得大量汗流如雨減低水分散失。

（伍）「濕熱型」體質－臉部易長痘

○易心煩氣躁

○常常臉油亮金黃或鼻部油膩故易生瘡粉刺

○大便黏滯不爽又或是覺得排便解不盡

○經常感到肢體沉重而且勞乏

推薦調理方法：應以把身體中的濕氣清除為主，少飲用酒而且少吃海鮮，多吃清熱化濕食物，如黃瓜、苦瓜、芹菜、綠豆、番茄等等；不合適熬夜過於疲累，適合游泳或爬山等等運動。

（陸）「血瘀型」體質－易健忘以及易長斑

○易煩躁並且健忘

○皮膚粗糙

○肌膚易發生斑點以及暗黃

○時常覺得頭痛又或是腰痛

○有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方法：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，可活血祛瘀或者是多做驅使心臟血脈的行動，如保健按摩、八段錦、太極拳、舞蹈等等。

（柒）「氣鬱型」體質－憂傷脆弱因而多失眠

○時常不安及覺得憂傷

○咽喉時常覺得有東西卡住

○敏感脆弱以及易憂悶傷感

○經常感到悶悶不樂覺得情緒低沉

○易放屁又或是打嗝

推薦調理方法：氣鬱多由於煩悶所使得，假設長期積累下來，會使得血液循環不暢通，能夠多吃柑皮、韭菜、大蒜、茴香菜等等行氣食物。運動不妨能經由跑步、爬山、武術、游泳等，以使氣血通風。

（捌）「痰濕型」體質－身體外觀肥胖並且腹部肥滿

○血壓比較高而且身體面貌肥胖

○身體各區域易浮腫

○口臭跟舌體胖大，舌苔較多且白厚膩

○鍾愛吃甜食及油膩的食物

推薦調理方法：因為脾功用不佳，不可以正常代謝身體裡頭的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食和生冷食物，多吃白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，如散步、跑步、球類運動等，以驅使脾胃功能。

（玖）「特稟型」體質－常常打噴嚏而且易過敏

○易過敏

○就算沒感冒也會常常鼻塞與打噴嚏及流鼻涕

推薦調理方法：此體質的情形比較繁瑣，是因為先天稟賦不足或者遺傳等因素引發的生理缺陷，務必基於相關身體素質特色予以調養。

 

 

中醫於實踐中認識到，每一個人身體體質並不是固定不變的，不單氣候環境改變對於身體發生的影響外，加上與生俱來遺傳的因素與外界環境及日常作息也會影響，這一些因素皆有機會讓體質變化。中醫師推薦針對不佳體質，經由有計劃地慢慢變更日常作息、飲食以及運動等積極保健措施，可把偏頗體質糾正來防止疾病的產生，改善和調控身體效能，強化抗病效能，從而達成治病祛疾並延年益壽的目的。

現實中體質有時候並不是單一的，更多情形下向來是一個人兼具多種體質，如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。很少人宛如以上一般有明顯的單一體質發揮，往往是混合類型，所以推薦最好找中醫師來辨別自己體質，瞭解自身調理身體的方法哦～

 

參考資料

中藥真的能調身體嗎？我喝中藥後出現哪些好轉反應？

中醫調理如何提高懷孕機率？想懷孕要看中醫還是西醫？

中醫師推薦9種更年期滋陰食物！女人49歲後「滋陰降火」是關鍵

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