淺談中醫身體調理：不同的體質要用不同的方式調理，才可以正確對症下藥！｜推薦中醫、中藥行、整復推拿所

為什麼一樣為感冒，某些人兩～三天就好，而某些人卻非要拖上半個月才會康復？為什麼一樣為喝冷飲，某些人喝得很愉快，某些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼一樣為服藥，為什麼某些人服藥會沒用，某些人服藥之後卻會發生過敏或不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡其職，所謂的養生實際上便是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣及各種不利健康的行為等等生活方法影響，促成每個臟腑強弱不同，故每個人的體質全然不同，要用不一樣的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假如可以做到于生活當中創立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適當與規則充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都可以慢慢改進。推薦於看中醫調理身體以前，應從調整生活方法和型態做起，記得，認知自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便讓中醫生教您怎麼樣辨識體質，同時認識自身的身體素質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才可保持好的生活品質囉！

養生有方法？中醫師教你正確調養

（壹）平和體質

外型特色－面色紅潤跟唇色好氣色、舌頭色調淡紅而且舌苔薄白

生理特色－不易疲倦和不怕冷熱、睡眠良好和大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方式－飲食適當不要經常吃太過於冷太過於熱跟不乾淨的食品

（貳）痰濕體質

外型特色－全臉肌膚油脂比較多、出了一身汗且覺得黏膩、由於兼寒濕而導致舌體胖大和舌苔白膩

生理特色－易感到困倦和胸悶和痰多、大便難以成形而且小便微微混濁

身體推薦調理方式－多吃祛濕化痰譬如黃豆、扁豆、苡米等等，少吃易生痰化濕譬如黃芽白、甜品等等食品

（參）濕熱體質

外型特色－易長痘痘以及粉刺、舌質顏色淡紅並且舌面上有一層厚膩的舌苔

生理特色－易覺得口苦口乾與身體沉重困倦，心煩以及天性急躁、排便不順或者粘滯不暢、小便少而且色調偏紅

身體推薦調理方式－少吃肥膩或燥熱食品，多吃魚類及疏果等等清淡食品

（肆）氣虛體質

外型特色－舌頭色澤淡紅並且胖大、面色暗黃或是白

生理特色－萎靡不振、易爆汗、排便不順但是糞便不堅固幹結、大便不易成形與小便偏多

身體推薦調理方式－多吃有健脾益氣效用的食品，譬如羊肉、雞肉等等

（伍）陰虛體質

外型特色－舌頭色澤且舌乾和舌苔少

生理特色－經常覺得口渴喜歡喝冷飲料、大便乾燥之外並且小便少

身體推薦調理方式－多吃蜂蜜、魚類等等清淡食品，應少吃蒜、肉汁、咖哩、薑、咖啡等等刺激性食品

（陸）陽虛體質

外型特色－面色蒼白

生理特色－畏寒怕冷、有氣無力、易出了一身汗、大便很難成形以及小便多

身體推薦調理方式－多吃有壯陽效用的食品，譬如羊肉、雞肉等等

（柒）氣滯體質

外型特色－舌頭色調淡紅與舌苔薄白

生理特色－入睡較差、食慾不振、記性差、大便多且性質較乾硬

身體推薦調理方式－飲食推薦理當清淡為佳，不要時常吃燥熱食品，譬如羊肉、煎炸的食品等等

（捌）血瘀體質

外型特色－皮膚色彩偏暗又或是色素沉著和出現瘀斑、舌質色澤暗而且有斑點

生理特色－易患有疼痛、女孩子月經大多數具有血塊或者具有經痛甚至閉經

身體推薦調理方式－宜吃活血化瘀之食品，譬如黑白木耳等等

（玖）特稟體質（先天生理缺陷、過敏體質者）

外型特色－風癩「和蕁麻疹相仿」

生理特色－噴嚏、哮喘、鼻塞、咽癢

身體推薦調理方式－多吃瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等等，少吃蒜、蔥、韭、薑、椒等等辛味食品

中醫在實踐之中認識到，每一個人身體體質並不是固定不變的，非但氣候環境改變對於身體產生的影響之外，加上與生俱來遺傳的因素跟外界環境及日常作息也會影響，這些原因皆有機會讓體質變化。中醫生推薦針對不好體質，透過有計劃地逐漸變換生活作息、飲食與運動等等積極保健措施，能夠把偏頗體質糾正來防止疾病的出現，改進與調控身體性能，強化抗病能力，進一步達到治病祛疾並延年益壽的目的。

現實當中體質有時候並不是單一的，更多情形下方一向是一個人兼具多種體質，譬如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。不多人彷彿以上一樣有明顯的單一體質發揮，向來是混合類型，故推薦最好找中醫生來分辨自身體質，瞭解自身調理身體的方法囉！