中醫調理指南 常常聽旁人說去中醫診所調理體質，到底什麼叫『體質』？

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體區別來進行剖析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，也為中醫一直以來備受推薦的原因之一。按照中醫的觀點而言，人的體質受到先天及後天的因素影響。屬於最健康『平和體質』的人，除了身材均勻適中以外還有面色自然、精力充沛且個性溫柔易相處，平日同樣很少染病。而現實之中大部分的人是同時具有多種體質的特點，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差異，會演化成不相同的身體失衡情形，使得不一樣的發病過程與症狀展現，可以知道養生也和身體的體質也有相當大的關係。應按照自己的體質來調理，才可以事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並非每個人都合適一致的補法，如此一來養生才可事捷功倍，養生可以使自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。下面讓大家來瞭解一下中醫的體質調理吧！

 

 

（壹）中醫身體體質類別「平和型」：身體功用運行順暢和情緒穩定

✽皮膚狀況好

✽頭髮髮質有光澤

✽體力充沛、不容易疲累

✽睡眠水準好

✽舌質色澤淡紅與舌苔色彩為薄白並且濕潤

推薦調理方式：平衡的攝取各式各樣食物、避免偏食或者暴飲暴食的飲食行徑，長時間並且規律適度運動即能達到保健的功效。

 

（貳）中醫身體體質類別「氣虛型」：常常感到體力缺少因而精力不濟，容易感覺到勞累

✽精力缺乏

✽容易覺得疲勞和容易爆汗

✽聲響細微，說話的時候感到聲低氣弱，發揮出氣息不穩的狀態

✽肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方式：因為脾胃功用偏弱，吃東西不宜吃太過於油膩；建議能夠多吃益氣健脾食物，如雞肉、蓮子、小米、香菇、馬鈴薯、大麥，少吃耗氣食物，如空心菜、蠶豆、茶葉、生蘿蔔、蕎麥、苦瓜、酒、菸等。

 

（參）中醫身體體質類別「陽虛型」：很怕冷經常覺得冷

✽手腳容易覺得冰冷，因而很怕冷

✽容易罹患感冒

✽十分喜歡吃熱食或者是熱飲

✽容易腹瀉

✽性情通常是深沉文靜不愛多說話

推薦調理方式：忌食生冷以及屬寒性的食品，如西瓜和黃瓜等等瓜果；避免吃和喝高鈉或者是高糖飲料，如珍珠奶茶等飲料。要特別注重保暖，尤其是足下與背部與下腹部丹田區域

 

（肆）中醫身體體質類別「陰虛型」：人體燥熱並且常常感覺口渴

✽容易口乾舌燥

✽肌膚或者是口唇時常感覺到乾

✽睡眠品質較差

✽容易具有頭暈又或是耳鳴症狀

✽尿量減低

推薦調理方式：少吃蔥、咖啡、芥茉、濃茶、胡椒等刺激性食物，多吃些甘涼滋養食物，如銀耳、梨、茼蒿、山藥、黑木耳等等。同時，應避免因為熬夜以及不宜再做太過於猛烈的運動，避免大量揮汗如雨減低水分喪失。

 

（伍）中醫身體體質類別「濕熱型」：臉部容易長痘

✽容易情緒不穩容易動怒

✽經常臉油亮金黃或是鼻部黏膩所以容易生瘡粉刺

✽大便黏滯不爽抑或是感到排便不爽快

✽經常覺得肢體沉重並且勞乏

推薦調理方式：應以把身體裡頭的濕氣除去為主，少喝酒並且少吃海鮮，多吃清熱化濕食物，如黃瓜、綠豆、番茄、芹菜、苦瓜等；不適合熬夜過分疲勞，適合游泳或者是爬山等運動。

 

（陸）中醫身體體質類別「血瘀型」：容易健忘與容易長斑

✽容易煩躁並且健忘

✽肌膚粗糙

✽皮膚容易產生斑點以及黯沉

✽經常覺得頭痛或是腰痛

✽有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方式：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，能活血祛瘀又或是多做帶動心臟血脈的行動，如太極拳、舞蹈、保健按摩、八段錦等。

 

（柒）中醫身體體質類別「氣鬱型」：憂愁脆弱因而多失眠

✽常常不安以及覺得憂悶

✽咽喉常常認為有東西卡住

✽敏感脆弱與容易憂傷傷感

✽經常感覺到悶悶不樂覺得情緒低沉

✽容易放屁或者是打嗝

推薦調理方式：氣鬱多由於煩悶所導致，如果長久囤積下來，會使得血液循環不暢通，可多吃茴香菜、韭菜、柑皮、大蒜等等行氣食品。運動不妨能藉由跑步、爬山、武術、游泳等，以令氣血通風。

 

（捌）中醫身體體質類別「痰濕型」：人體外貌肥胖且腹部肥滿

✽血壓較為高且人體面容肥胖

✽人體各區域容易水腫

✽口臭跟舌體胖大，舌苔較為多且白厚膩

✽喜愛吃甜食與油膩的食物

推薦調理方式：因為脾功能不佳，不能正常代謝人體裡頭的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食及生冷食品，多吃白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊人體，如散步、跑步、球類運動等，以驅使脾胃功能。

 

（玖）中醫身體體質類別「特稟型」：常常打噴嚏並且容易過敏

✽容易過敏

✽即使沒有感冒也會經常鼻塞與打噴嚏與流鼻涕

推薦調理方式：此體質的狀況較為複雜，是由於先天稟賦不足或者是遺傳等因素引發的生理缺陷，必須按照相關體質特色予以調理。

 

 

中醫生提出，每一個人的身體體質並不是恆定不變的，時常會隨後天各式各樣的因素而有所改變。例如由於日常作息不正常、飲食不均勻及生病所導致的寒熱混淆跟陰陽夾雜的狀態，這些就不是藉由身體體質能評估出來的了。最後也推薦各位平常一定要有規律的日常作息、均衡的飲食及適度的運動等等，再配合中醫生推薦的中藥來調理進補，才可以有效的強化身體體質及增長免疫力。

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