常常聽旁人說去中醫診所調理體質，到底什麼叫「體質」？｜推薦中醫、中藥行、整復推拿所

為甚麼同樣為感冒，有些人兩－三天就好，而有些人卻偏要拖上半個月才會康復？為甚麼同樣為喝冷飲，有些人喝得很愉悅，有些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼同樣為服藥，為甚麼有些人服藥會沒感覺，有些人服藥之後卻會出現過敏或者是不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生基本上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的行動等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不同，因此每個人的體質截然不同，需用不相同的方法來調養。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，若可做到在生活當中建立飲食健康型態、保持情緒穩固、運動適度與規則充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都能慢慢改進。推薦在看中醫調理身體之前，應從調整生活方式和型態做起，切記，了解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎麼樣分辨體質，同時了解自己的身體素質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才可維持好的生活品質唷！

養生有方法？中醫師教你正確調養

(1)平和體質

容貌特性：面色自然與唇色顯齒白、舌頭色彩淡紅並且舌苔薄白

生理特性：不易疲憊與不害怕冷熱、睡覺好以及大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方式：飲食適度不要常常食用過於冷過於熱和不乾淨的食物

(2)痰濕體質

容貌特性：全臉肌膚油脂比較多、全身發汗並且感到黏膩、由於兼寒濕而促成舌體胖大和舌苔白膩

生理特性：易感到困倦及胸悶跟痰多、大便難以成形且小便些微混濁

身體推薦調理方式：多食用祛濕化痰像是黃豆、扁豆、苡米等等，少食用易生痰化濕像是黃芽白、甜品等等食物

(3)濕熱體質

容貌特性：易長痘痘以及粉刺、舌質色彩淡紅且舌面上方有一層厚膩的舌苔

生理特性：易感到口苦口乾跟人體沉重困倦，心煩及個性急躁、便秘或者粘滯不暢、小便少並且色調偏紅

身體推薦調理方式：少食用肥膩或者是燥熱食物，多食用魚類以及疏果等等清淡食物

(4)氣虛體質

容貌特性：舌頭色調淡紅且胖大、面色暗黃或者白

生理特性：精神萎頓、易出汗、難以排便不過糞便不堅硬幹結、大便不易成形以及小便偏多

身體推薦調理方式：多食用有健脾益氣效果的食物，像是羊肉、雞肉等等

(5)陰虛體質

容貌特性：舌頭色澤並且舌乾和舌苔少

生理特性：容易口乾咽燥之外還總是想喝水鍾愛喝冷飲品、大便乾燥以外並且小便少

身體推薦調理方式：多食用蜂蜜、魚類等等清淡食物，應少食用濃茶、辣椒、蔥、咖啡、胡椒等等刺激性食物

(6)陽虛體質

容貌特性：面色蒼白

生理特性：畏寒怕冷、死氣沉沉、易出了一身汗、大便很難成形以及小便多

身體推薦調理方式：多食用有壯陽效果的食物，像是羊肉、雞肉等等

(7)氣滯體質

容貌特性：舌頭色調淡紅以及舌苔薄白

生理特性：入睡較差、食慾不振、健忘、大便多且性質較乾硬

身體推薦調理方式：飲食推薦應當清淡為佳，不要常常食用燥熱食物，像是羊肉、煎炸的食物等等

(8)血瘀體質

容貌特性：肌膚顏色偏暗或者色素沉著跟產生瘀斑、舌質色調暗並且有斑點

生理特性：易罹患疼痛、女性月經絕大部份具有血塊或者具有經痛甚至閉經

身體推薦調理方式：宜食用活血化瘀之食物，像是黑白木耳等等

(9)特稟體質（先天生理缺陷、過敏體質者）

容貌特性：風癩『與蕁麻疹相仿』

生理特性：哮喘、咽癢、噴嚏、鼻塞

身體推薦調理方式：多食用瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等等，少食用薑、椒、蒜、蔥、韭等等辛味食物

中醫於實踐中了解到，每個人身體體質並不是固定不變的，不光氣候環境變化對身體出現的影響之外，加上與生俱來遺傳的原因和外界環境和日常作息也會影響，這些原因皆有機會讓體質變化。中醫師推薦針對不佳體質，透過有計劃地慢慢變動日常作息、飲食及運動等積極保健措施，能將偏頗體質糾正來防止疾病的產生，改善與調控身體效能，強化抗病效能，從而達成祛病延年的目的。

現實中體質有的時候不是單一的，更多情形下向來是一個人兼具多種體質，像是陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。較少人宛如上列一般具有顯著的單一體質表現，向來是混合種類，故推薦最好找中醫師來分辨自己體質，認識自己調理身體的方式唷！

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