想調理身體但不知道從何開始嗎？推薦先厘清你是哪一個體質！｜推薦中醫、中藥行、整復推拿所

為何同樣是感冒，某些人兩～三天就好，而某些人卻偏要拖上半個月才會康復？為何同樣是喝冷飲，某些人喝得很開心，某些人一喝就跑廁所？一樣的病情為何同樣是服藥，為何某些人服藥會沒有用，某些人服藥以後卻會產生過敏或者是不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各盡其職，所說的養生基本上就是養好每一個器官。

加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等等生活方法影響，導致每個臟腑強弱不同，因此每個人的體質完全不一樣，要用不同的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣養成，若可以做到于生活當中成立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度和規律充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都能慢慢改善。推薦於看中醫調理身體之前，應從調整生活方式與型態做起，銘記，了解自己的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您如何辨別體質，與此同時了解自己的身體素質以調理養生，養成規律日常作息的習慣，才能維持好的生活品質摟！

關於中醫九種不同體質的調理方法

（1）「平和型」體質－身體功用運行順暢以及情緒安定

◎肌膚膚質好

◎毛髮髮質有光澤

◎體力充沛、不易疲倦

◎睡眠品質出色

◎舌質色澤淡紅和舌苔色彩為薄白且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或暴飲暴食的飲食表現，長期且規則適當運動就能達成養生的功效。

（2）「氣虛型」體質－經常覺得體力缺少因此精力不濟，容易感到勞累

◎精力缺乏

◎容易覺得勞累和容易汗流如雨

◎聲音微小，說話的時候覺得聲低氣弱，展現出氣息不穩的情形

◎肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方式：因為脾胃功用偏弱，吃飯不宜吃過分油膩；建議能夠多吃益氣健脾食物，像是紅蘿蔔、豆腐、蓮子、馬鈴薯、香菇、小米，少吃耗氣食物，像是生蘿蔔、苦瓜、菸、蕎麥、酒、茶葉、空心菜、蠶豆等等。

（3）「陽虛型」體質－很怕冷經常覺得冷

◎手腳容易覺得冰冷，因此非常怕冷

◎容易罹患感冒

◎相當喜歡吃熱食或者是熱飲

◎容易腹瀉

◎個性通常是沉默寡言

推薦調理方式：忌食生冷以及屬寒性的食品，像是西瓜與黃瓜等等瓜果；避免吃跟喝高鈉或者是高糖飲品，像是珍珠奶茶等飲料。需要特別著重保暖，尤其是足下和背部和下腹部丹田部位

（4）「陰虛型」體質－身體燥熱而且時常感到口渴

◎經常覺得口渴

◎肌膚或口唇經常感到乾

◎睡眠品質比較差

◎容易有頭暈或是耳鳴病徵

◎尿量減少

推薦調理方式：少吃胡椒、蒜、酒、薑、辣椒等等刺激性食物，多吃些甘涼滋養食物，像是梨、黑木耳、山藥、茼蒿、銀耳等。同時，應避免由於熬夜以及不宜再做太過於猛烈的運動，以防大量全身發汗減少水分喪失。

（5）「濕熱型」體質－全臉容易長痘

◎容易心煩氣躁

◎時常臉油亮發光或者鼻部油膩所以容易生瘡粉刺

◎大便黏滯不爽或者覺得糞便沒解乾淨

◎經常感到肢體沉重且很累

推薦調理方式：應以把身體之中的濕氣清除為主，少喝酒並且少吃海鮮，多吃清熱化濕食物，像是芹菜、番茄、綠豆、苦瓜、黃瓜等等；不合適熬夜太過疲累，合適游泳或者是爬山等等運動。

（6）「血瘀型」體質－容易健忘和容易長斑

◎容易煩躁且健忘

◎皮膚粗糙

◎肌膚容易發生斑點與暗沉

◎經常覺得頭痛抑或是腰痛

◎有慘重的肩頸僵硬

推薦調理方式：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，可以活血祛瘀或是多做驅使心臟血脈的活動，像是保健按摩、太極拳、舞蹈、八段錦等。

（7）「氣鬱型」體質－憂傷虛弱因此多失眠

◎時常不安以及感到憂悶

◎咽喉經常認為有東西卡住

◎敏感脆弱和容易憂傷傷感

◎常常感到悶悶不樂認為情緒低沉

◎容易放屁又或是打嗝

推薦調理方式：氣鬱多因為煩悶所引發，若長期累積下來，會使得血液循環不暢通，可以多吃大蒜、柑皮、茴香菜、韭菜等等行氣食品。運動不妨能夠透過跑步、爬山、武術、游泳等，以使氣血通風。

（8）「痰濕型」體質－身體外觀肥胖且腹部肥滿

◎血壓較高而且身體外貌肥胖

◎身體各部位容易水腫

◎口臭跟舌體胖大，舌苔比較多而且白厚膩

◎鍾愛吃甜食和油膩的食品

推薦調理方式：由於脾功能不良，不能夠正常代謝身體內的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食以及生冷食物，多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，像是散步、跑步、球類運動等等，以帶動脾胃功用。

（9）「特稟型」體質－常常打噴嚏而且容易過敏

◎容易過敏

◎儘管無感冒也會經常鼻塞與打噴嚏及流鼻涕

推薦調理方式：此體質的狀況較複雜，是由於天生稟賦不足抑或是遺傳等因素引發的生理缺陷，一定基於相關身體素質特點予以調養。

中醫師提出，每個人的身體體質不是恆定不變的，時常會隨著後天五花八門的因素而有所改變。例如由於生活作息不正常、飲食不均勻與生病所造成的寒熱混淆和陰陽夾雜的狀況，這一些就不是透過身體體質能夠判斷出來的了。最終也推薦大家平時一定要有規律的生活作息、均衡的飲食及適度的運動等，再配合中醫師推薦的中藥來調理進補，才可有效的強化身體體質和增添免疫力。