中醫調理指南 總覺得身體不適嗎？能經由中醫的方式來調理體質讓身體更為健康！

為什麼一樣是感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣是飲用冷飲，某一些人飲用得很愉快，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為什麼一樣是服藥，為什麼某一些人吃藥會沒有用，某一些人吃藥以後卻會發生過敏或者是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡其職，所說的養生其實就是養好每個器官。

加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等等生活方法影響，使得每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需用不一樣的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假設能夠做到於生活當中建立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適度和規則充足睡眠，相信不管是哪種體質，都可漸漸改進。推薦在看中醫調養身體以前，應從調整生活方式與型態做起，切記，了解自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您如何辨識體質，同時了解自身的體質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能夠保持出色的生活品質摟～

 

 

(1)氣虛體質的病徵：身體易覺得勞累、稍微一動就呼吸急促爆汗。

中醫調理推薦：多加吃益氣健脾種類的食品，譬如枸杞、菌菇、豆腐、紅蘿蔔、牛肉、紅棗、雞肉、蓮子、大麥、香菇、小米、馬鈴薯等等。

(2)陽虛體質的病徵：身體內陽氣缺乏，因而有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多加吃甘溫益氣種類的食品，譬如羊肉、花生、韭菜、南瓜、冬蟲夏草、杜仲、胡椒、牛肉、辣椒、核桃、生薑、蝦、腰果、栗子等等。

(3)陰虛體質的病徵：非常容易口渴、手心及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多加吃豐沛營養與充滿水分的食品，譬如糯米、蘋果、魚類、梨、鴨肉、葡萄、蟹、銀耳、甘蔗、菠菜、桃子、豆腐、金針菇、芝麻、蜂蜜、燕窩等等。

(4)痰濕體質的病徵：體態比較肥胖以外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦：多加吃健脾利濕種類的食品，譬如白蘿蔔、絲瓜、枇杷、文蛤、橄欖、山藥、蔥蒜、綠豆、紅蘿蔔、花生、黃瓜、洋蔥、海帶、冬瓜等等。

(5)濕熱體質的病徵：常常臉部油亮金黃或黏、口苦與舌苔厚膩而且顏色黃。

中醫調理推薦：多加吃清除身體裡面濕氣、性質溫和以及屬性傾向涼的食品種類，譬如芹菜、西瓜、香蕉、絲瓜、苦瓜、白菜、冬瓜、哈密瓜、蓮藕、黃瓜、綠豆、莧菜、蕃茄等等。

(6)氣鬱體質的病徵：覺得悶悶不樂認為情緒低沉、憂傷衰弱。

中醫調理推薦：多加吃抒發鬱結而且運輸精氣的食品，譬如花生、葡萄、鴨肉、菠菜、茼蒿、紅棗、柑橘、蘿蔔、豆豉、芹菜、蕎麥、桂圓、木耳等等。

(7)血瘀體質的病徵：肌膚色調晦黯以及舌頭色調紫黯。

中醫調理推薦：多加吃驅使氣血恢復旺盛讓臟腑組織擁有血液的充分濡養的食品，讓臟腑組織功能恢復正常且疏通經絡，譬如柚子、紅蘿蔔、木瓜、桃子、山楂、茄子、金桔、白蘿蔔、香菇、海帶、紫菜、海藻、芒果、黑豆等等。

(8)平和體質的病徵：體態平均適中、紅光滿面、精神飽滿。

中醫調理推薦：平均的攝取各種食品、保持食品多樣就好了。

 

 

中醫生指出，每一個人的身體體質並不是恆定不變的，時常會隨後天各式各樣的因素而有所改變。例如由於日常作息不正常、飲食不均勻與生病所促成的寒熱混淆和陰陽夾雜的狀況，這些就不是透過身體體質能判斷出來的了。最後也推薦大家平常一定要有規律的日常作息、均衡的飲食與適度的運動等，再搭配中醫生推薦的中藥來調理進補，才可有效的強化身體體質和增加免疫力。

 

參考資料

中醫調理5大婦女病排行榜

調身體到底在調什麼 - 馬光醫療網

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