中醫調理指南 想要調理身體但不知道從何著手嗎？推薦先弄清你是哪一個體質！

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差異來進行分析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依照，同樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。按照中醫的角度來說，人的體質受到先天與後天的緣故影響。是最健康「平和體質」的人，不僅體態均勻適中以外還有面色紅潤光澤、精力旺盛並且天性溫順容易相處，平日同樣很少生病。而現實當中大多數的人是同時具有多種體質的特點，不多人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差別，會轉變成不同的身體失調情形，引發不一樣的發病過程和病徵呈現，足以看出養生也與身體的體質也有非常大的關聯。應依照自身的身體素質來調理，才可以事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，並不是每個人都合適一致的補法，這麼一來養生才可事捷功倍，養生可讓自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉～

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「平和型」體質：身體功能運行暢通及情緒安定

●皮膚膚質好

●頭髮髮質有光澤

●精力充沛、不容易疲累

●睡眠水準良好

●舌質色彩淡紅以及舌苔色澤為薄白並且濕潤

平均的攝取各式各樣食物、避免偏食或者是暴飲暴食的飲食行動，長期並且規則適當運動就能達成保健的功效。

 

「氣虛型」體質：經常感到體力不足於是精神不濟，易感到疲倦

●精神不夠

●易感覺疲憊跟易爆汗

●聲音細小，說話時感覺到聲低氣弱，呈現出氣息不穩的情況

●肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

因為脾胃功用偏弱，吃飯不宜食用過分油膩；建議能多食用益氣健脾食物，如紅棗、豆腐、牛肉、菌菇、蓮子、紅蘿蔔，少食用耗氣食物，如茶葉、酒、菸、空心菜、苦瓜、生蘿蔔、蕎麥、蠶豆等等。

 

「陽虛型」體質：非常怕冷時常覺得冷

●手腳易感到冰冷，因此十分怕冷

●易患上感冒

●很喜愛食用熱食或熱飲

●易腹瀉

●性情一般是沉靜寡言

忌食生冷寒涼食物，如西瓜和黃瓜等瓜果；避免食用和飲用高鈉抑或是高糖飲品，如珍珠奶茶等飲料。要特別重視保暖，特別是足下與背部與下腹部丹田區域

 

「陰虛型」體質：身體燥熱並且經常感到口渴

●容易口乾舌燥

●肌膚又或是口唇經常覺得乾

●睡眠品質較差

●易具有頭暈或者耳鳴病徵

●尿量減少

少食用咖哩、肉汁、胡椒、蔥、蒜等等刺激性食物，多食用些甘涼滋養食物，如銀耳、梨、山藥、黑木耳、茼蒿等等。此外，應避免由於熬夜和不宜再做太過強烈的運動，免得大量出汗降低水分散失。

 

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「濕熱型」體質：臉部易長痘

●易心浮氣躁

●常常全臉油亮金黃或是鼻部黏因此易生瘡粉刺

●大便黏滯不爽或是感覺排便解不盡

●常常覺得肢體沉重且好累

應以把身體裡頭的濕氣除去為主，少飲用酒並且少食用海鮮，多食用清熱化濕食物，如芹菜、綠豆、黃瓜、苦瓜、番茄等等；不合適熬夜過分勞累，合適游泳或是爬山等運動。

 

「血瘀型」體質：易健忘以及易長斑

●易煩躁並且健忘

●肌膚粗糙

●皮膚易出現斑點以及黯沉

●常常感到頭痛或者腰痛

●有慘重的肩頸僵硬

常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，可以活血祛瘀或者是多做驅使心臟血脈的活動，如八段錦、舞蹈、保健按摩、太極拳等等。

 

「氣鬱型」體質：憂愁虛弱於是多失眠

●經常不安與感覺到憂傷

●咽喉經常覺得有東西卡住

●敏感脆弱和易憂悶傷感

●經常感到悶悶不樂覺得情緒低沉

●易放屁又或是打嗝

氣鬱多因為煩悶所導致，假設長時間累積下來，會使得血液循環不順暢，可多食用大蒜、柑皮、韭菜、茴香菜等行氣食物。運動不妨可以藉由跑步、爬山、武術、游泳等，以令氣血通風。

 

「痰濕型」體質：身體外觀肥胖且腹部肥滿

●血壓較高且身體外貌肥胖

●身體各地方易浮腫

●口臭與舌體胖大，舌苔比較多並且白厚膩

●喜愛食用甜食和油膩的食物

由於脾功用不佳，不能正常代謝身體裡頭的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食以及生冷食品，多食用白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，如散步、跑步、球類運動等，以促進脾胃功能。

 

「特稟型」體質：經常打噴嚏且易過敏

●易過敏

●即便無感冒也會常常鼻塞跟打噴嚏與流鼻涕

此體質的狀況比較繁雜，是因為先天稟賦不足或是遺傳等原因造成的生理缺陷，必須根據相關身體素質特徵予以調養。

 

 

中醫於實踐之中瞭解到，每個人身體體質並不是穩固不變的，不僅氣候環境變動對於身體發生的影響之外，加上與生俱來遺傳的原因和外界環境和生活作息也會影響，這一些緣故皆有機會令體質轉變。中醫師推薦對不良體質，經由有計劃地逐漸改變日常作息、飲食以及運動等等積極養生措施，能夠將偏頗體質糾正來防止病症的發生，改善跟調控身體性能，增強抗病能力，進而達成祛病延年的目的。

現實當中體質有時並不是單一的，更多情況下面向來是一個人兼具多種體質，如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。較少人就像上述似的具有明顯的單一體質呈現，一向是混合種類，所以推薦最好找中醫師來判別自身體質，瞭解自己調理身體的方法囉～

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