[身體保養]教你辨認自己的體質跟合適的調理方式｜推薦中醫、中藥行、整復推拿所

為什麼同樣是感冒，有些人兩-三天就好，而有些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為什麼同樣是飲用冷飲，有些人飲用得很高興，有些人一喝就拉肚子？一致的病情為什麼也是服藥，為什麼有些人服藥會沒效，有些人服藥以後卻會發生過敏或不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生實際上就是養好每個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各式各樣不利健康的行為等等生活方法影響，導致每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需用不相同的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，如果可以做到於生活當中設立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度與規則充足睡眠，相信不管是哪種體質，都可逐漸改善。推薦於看中醫調養身體以前，應從調整生活方式與型態做起，記得，瞭解自身的體質才是養生中最緊要的一課。

接下來即使中醫生教您如何判別體質，與此同時了解自己的體質以調理養生，養成規律日常作息的習慣，才可以維持好的生活品質囉！

體質和疾病相關，不同體質應該如何調理？

▲身體種類【1】平和體質

外貌：面色自然與唇色顯牙白、舌頭色調淡紅且舌苔薄白

生理表現特點：不容易勞累與不怕冷熱、入睡不錯和大小便排泄狀態正常

中醫推薦的調理方法：飲食適當不要常常吃太過冷太過熱與不乾淨的食品

▲身體種類【2】痰濕體質

外貌：臉部皮膚油脂較多、爆汗並且感覺黏膩、因為兼寒濕而促成舌體胖大和舌苔白膩

生理表現特點：容易感覺到困倦和胸悶和痰多、大便不易成形且小便微微混濁

中醫推薦的調理方法：多吃祛濕化痰譬如黃豆、扁豆、苡米等，少吃容易生痰化濕譬如黃芽白、甜品等食品

▲身體種類【3】濕熱體質

外貌：容易長痘痘以及粉刺、舌質色調淡紅並且舌面上有一層厚膩的舌苔

生理表現特點：容易感到口苦口乾與身體沉重困倦，心煩及天性急躁、排便不順或者是粘滯不暢、小便少並且色澤偏紅

中醫推薦的調理方法：少吃肥膩又或是燥熱食品，多吃魚類與疏果等清淡食品

▲身體種類【4】氣虛體質

外貌：舌頭色澤淡紅且胖大、皮膚發黃或者白

生理表現特點：昏昏欲睡、容易爆汗、難以排便但糞便不剛硬幹結、大便不易成形及小便偏多

中醫推薦的調理方法：多吃有健脾益氣效用的食品，譬如羊肉、雞肉等

▲身體種類【5】陰虛體質

外貌：舌頭色彩且舌乾及舌苔少

生理表現特點：容易口乾舌燥喜愛喝冷飲品、大便乾燥之外且小便少

中醫推薦的調理方法：多吃蜂蜜、魚類等清淡食品，應少吃芥茉、酒、蔥、咖啡、濃茶等刺激性食品

▲身體種類【6】陽虛體質

外貌︰面色蒼白

生理表現特點：畏寒怕冷、精神不振、容易出了一身汗、大便不易成形及小便多

中醫推薦的調理方法：多吃有壯陽效用的食品，譬如羊肉、雞肉等

▲身體種類【7】氣滯體質

外貌：舌頭色調淡紅以及舌苔薄白

生理表現特點：睡覺較差、胃口不佳、健忘、大便多並且性質比較乾硬

中醫推薦的調理方法：飲食建議本該清淡為佳，不要經常吃燥熱食品，譬如羊肉、煎炸的食品等

▲身體種類【8】血瘀體質

外貌：肌膚色澤偏暗或者是色素沉著和產生瘀斑、舌質顏色暗且有斑點

生理表現特點：容易患上疼痛、女性月經大部分具備血塊抑或是具有經痛甚至閉經

中醫推薦的調理方法：宜吃活血化瘀之食品，譬如黑白木耳等

▲身體種類【9】特稟體質（先天生理缺陷、過敏體質者）

外貌：風癩『跟蕁麻疹相似』

生理表現特點：哮喘、咽癢、噴嚏、鼻塞

中醫推薦的調理方法：多吃瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等，少吃蔥、蒜、薑、韭、椒等辛味食品

中醫生指出，每個人的身體體質並非恆定不變的，經常會隨後天各式各樣的原因而有所改變。例如因為日常作息不正常、飲食不均勻及生病所造成的寒熱混淆跟陰陽夾雜的情形，這些就不是透過身體體質可評估出來的了。最後也推薦大家平日一定要具備規律的生活作息、均衡的飲食與適度的運動等等，再配合中醫生推薦的中藥來調理進補，才可以有效的強化身體體質以及增加免疫力。