我想各位都知道中醫是從根本調理體質，並且根據個體區別來執行剖析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也是中醫一直以來備受推薦的因素之一。依據中醫的視角來說，人的體質受到先天和後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人，不僅體態均勻適中以外還有面色光澤、精力充沛並且性情溫柔容易相處，平時也很少染病。而現實中絕大多數人是同時有多種體質的特性，很少人有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差異，會演化成不同的身體失調狀況，造成不一樣的發病過程和症狀表現，足以看出養生也和身體的體質也有很大的關聯。應基於自己的身體素質來調理，才能事半功倍，相反地則可能容易起到反作用。
中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方法調理，不是每個人都適合相同的補法，這麼一來養生才能夠事半功倍，養生能夠使自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉！
中醫體質類型你是什麼體質？
【1】「平和型」體質：身體功用運作暢通和情緒穩定
○膚質好
○髮絲髮質有光澤
○精神充沛、不容易疲憊
○睡眠品質好
○舌質顏色淡紅以及舌苔色調為薄白並且濕潤
推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食或暴飲暴食的飲食行動，長期且規律適度運動即能達到養生的作用。
【2】「氣虛型」體質：經常覺得體力不足夠因而精力不濟，容易覺得疲勞
○精力缺乏
○易感到疲憊跟易流汗水
○聲音細小，說話的時候覺得聲低氣弱，呈現出氣息不穩的狀況
○肌肉鬆軟不實，四肢不健壯
推薦調理方式：因為脾胃功用偏弱，吃東西不宜吃太過油膩；建議能多吃益氣健脾食物，如菌菇、大麥、馬鈴薯、枸杞、豆腐、牛肉，少吃耗氣食物，如蕎麥、生蘿蔔、空心菜、酒、菸、蠶豆、茶葉、苦瓜等等。
【3】「陽虛型」體質：很怕冷常常覺得冷
○手腳易感到冰冷，因而十分怕冷
○易罹患感冒
○十分鍾愛吃熱食或是熱飲
○易腹瀉
○天性一般是沉默寡言
推薦調理方式：忌食生冷以及屬寒性的食品，如西瓜和黃瓜等等瓜果；避免吃與飲用高鈉或是高糖飲品，如珍珠奶茶等飲料。要特別注重保暖，尤其是足下和背部及下腹部丹田區域
【4】「陰虛型」體質：身體燥熱且經常覺得口渴
○非常容易口渴
○肌膚或者口唇常常覺得乾
○睡眠品質比較差
○易有頭暈或是耳鳴病狀
○尿量降低
推薦調理方式：少吃濃茶、蒜、咖哩、酒、肉汁等刺激性食物，多吃些甘涼滋養食物，如茼蒿、山藥、梨、黑木耳、銀耳等。除此之外，應避免由於熬夜與不宜再做過分劇烈的運動，免得大量出了一身汗減低水分流失。
【5】「濕熱型」體質：臉易長痘
○易心煩氣躁
○時常臉油亮金黃或者是鼻部黏因此易生瘡粉刺
○大便黏稠不爽又或是感到大便排不乾淨
○經常感到肢體沉重並且很累
推薦調理方式：應以把身體中的濕氣消除為主，少喝酒且少吃海鮮，多吃清熱化濕食物，如芹菜、苦瓜、番茄、黃瓜、綠豆等；不適合熬夜太過疲勞，合適游泳又或是爬山等等運動。
【6】「血瘀型」體質：易健忘以及易長斑
○易煩躁且健忘
○皮膚粗糙
○皮膚易發生斑點與暗黃
○經常覺得頭痛抑或是腰痛
○有嚴重的肩頸僵硬
推薦調理方式：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，可活血祛瘀或者多做促進心臟血脈的行動，如太極拳、舞蹈、八段錦、保健按摩等等。
【7】「氣鬱型」體質：憂愁虛弱因而多失眠
○時常不安和感到憂悶
○咽喉經常覺得有東西卡住
○敏感脆弱與易憂愁傷感
○經常覺得悶悶不樂認為情緒低沉
○易放屁或者是打嗝
推薦調理方式：氣鬱多因為煩悶所導致，假設長期累積下來，會使得血液循環不順暢，能多吃茴香菜、大蒜、韭菜、柑皮等行氣食品。運動不妨可透過跑步、爬山、武術、游泳等，以讓氣血流通。
【8】「痰濕型」體質：身體外觀肥胖且腹部肥滿
○血壓較高且身體外型肥胖
○身體各地方易水腫
○口臭和舌體胖大，舌苔較多且白厚膩
○鍾愛吃甜食以及油膩的食物
推薦調理方式：因為脾功用不佳，不可以正常代謝身體裡頭的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食與生冷食物，多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，如散步、跑步、球類運動等，以帶動脾胃功能。
【9】「特稟型」體質：時常打噴嚏且易過敏
○易過敏
○即便無感冒也會時常鼻塞和打噴嚏和流鼻涕
推薦調理方式：此體質的情形較繁雜，是因為與生俱來稟賦不足或者遺傳等原因造成的生理缺陷，務必按照相關體質特性予以調理。
中醫在實踐之中認識到，每個人身體體質不是穩定不變的，不只氣候環境轉變對身體產生的影響之外，加上天生遺傳的原因跟外界環境及生活作息也會影響，這一些原因都有機會讓體質變動。中醫生推薦針對不好體質，藉由有計劃地漸漸更動日常作息、飲食和運動等等積極保健措施，可把偏頗體質糾正來避免病症的產生，改進和調控身體效能，強化抗病作用，進一步達成除去疾病、延長壽命的目的。
現實之中體質有的時候不是單一的，更多狀況之下往往是一個人兼備多種體質，如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。較少人宛如上列般具有顯著的單一體質表現，一向是混合類型，因此推薦最好找中醫生來辨認自己體質，認識自身調理身體的方式囉！
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