中醫調理指南 ［中醫調身體］基於體質來評估調理的方式才是養生之道！

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，且依照個體區別來進行分析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，一樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。依據中醫的視角來說，人的體質遭到先天以及後天的因素影響。是最健康『平和體質』的人，不止身材均勻適中外還有面色紅潤光澤、精神飽滿且性情溫和易相處，平時一樣很少生病。而現實當中不少人是同時具有多種體質的特色，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差別，會演變成不同的身體失衡情況，導致不一樣的發病過程與病徵發揮，可以看出養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應按照自己的身體素質來調理，才可以事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同體質要用不同的方法調理，不是每個人都合適一樣的補法，這樣一來養生才能夠事半功倍，養生可以讓自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下面讓大家來認識一下中醫的體質調理摟！

 

 

中醫體質類型你是什麼體質？

(1)「平和型」體質：身體功能運轉暢通以及情緒穩定

◎膚況好

◎毛髮髮質有光澤

◎精神旺盛、不易疲勞

◎睡眠品質良好

◎舌質色調淡紅和舌苔顏色為薄白且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食表現，長久且規律適度運動就能達成保健的作用。

(2)「氣虛型」體質：經常感到體力不夠因而精神不濟，易覺得疲憊

◎精力欠缺

◎易感到疲勞跟易汗如雨下

◎聲音細微，說話時覺得聲低氣弱，展現出氣息不穩的情形

◎肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方法：因為脾胃功能偏弱，吃飯不宜吃過度油膩；建議可以多吃益氣健脾食物，如豆腐、雞肉、紅蘿蔔、大麥、小米、紅棗，少吃耗氣食物，如茶葉、生蘿蔔、菸、苦瓜、蠶豆、空心菜、蕎麥、酒等等。

(3)「陽虛型」體質：非常怕冷時常覺得冷

◎手腳易感到冰冷，因此相當怕冷

◎易罹患感冒

◎很鍾愛吃熱食抑或是熱飲

◎易腹瀉

◎個性通常是沉靜內向不愛說話

推薦調理方法：忌吃性寒生冷之物，如西瓜和黃瓜等瓜果；避免吃跟飲用高鈉又或是高糖飲料，如珍珠奶茶等飲品。要特別看重保暖，特別是足下和背部及下腹部丹田區域

(4)「陰虛型」體質：身體燥熱且時常覺得口渴

◎容易口乾咽燥之外還總是想喝水

◎皮膚或者是口唇時常覺得乾

◎睡眠品質比較差

◎易具有頭暈或耳鳴病狀

◎尿量減低

推薦調理方法：少吃咖哩、芥茉、薑、蔥、辣椒等刺激性食物，多吃些甘涼滋養食物，如山藥、銀耳、黑木耳、茼蒿、梨等等。此外，應避免因為熬夜以及不宜再做過度強烈的運動，避免大量出汗減少水分喪失。

(5)「濕熱型」體質：全臉易長痘

◎易性情浮躁

◎時常全臉油亮金黃或鼻部黏膩所以易生瘡粉刺

◎大便黏稠不爽或者是覺得排便解不盡

◎常常覺得肢體沉重且筋疲力盡

推薦調理方法：應以把身體之中的濕氣除去為主，少喝酒並且少吃海鮮，多吃清熱化濕食物，如芹菜、苦瓜、綠豆、黃瓜、番茄等等；不適合熬夜過於疲累，合適游泳又或是爬山等運動。

(6)「血瘀型」體質：易健忘及易長斑

◎易煩躁且健忘

◎肌膚粗糙

◎肌膚易出現斑點及暗沉

◎常常感到頭痛或是腰痛

◎有慘重的肩頸僵硬

推薦調理方法：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，可以活血祛瘀又或是多做促使心臟血脈的行動，如舞蹈、保健按摩、八段錦、太極拳等。

(7)「氣鬱型」體質：憂傷脆弱因此多失眠

◎常常不安與覺得憂愁

◎咽喉常常認為有東西卡住

◎敏感脆弱以及易憂悶傷感

◎經常覺得悶悶不樂覺得情緒低沉

◎易放屁或者是打嗝

推薦調理方法：氣鬱多由於煩悶所促成，假使長久堆積下來，會使得血液循環不暢通，可以多吃柑皮、茴香菜、韭菜、大蒜等等行氣食物。運動不妨可經由跑步、爬山、武術、游泳等，以讓氣血通風。

(8)「痰濕型」體質：身體外型肥胖且腹部肥滿

◎血壓比較高且身體面容肥胖

◎身體各區域易水腫

◎口臭與舌體胖大，舌苔較多並且白厚膩

◎喜愛吃甜食及油膩的食物

推薦調理方法：因為脾功用不佳，不可正常代謝身體裡頭的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食和生冷食物，多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，如散步、跑步、球類運動等，以帶動脾胃功用。

(9)「特稟型」體質：時常打噴嚏並且易過敏

◎易過敏

◎即使沒有感冒也會常常鼻塞與打噴嚏和流鼻涕

推薦調理方法：此體質的情形比較繁雜，是因為與生俱來稟賦不足或遺傳等原因促成的生理缺陷，務必依照相關體質特色予以調養。

 

 

中醫在實踐當中了解到，每個人身體體質並非固定不變的，不但氣候環境轉變針對身體產生的影響之外，加上天生遺傳的原因與外界環境和生活作息也會影響，這些原因皆有機會讓體質變動。中醫生推薦針對不佳體質，透過有計劃地逐漸變換日常作息、飲食與運動等等積極養生措施，可把偏頗體質糾正來防止疾病的出現，改善和調控身體機能，強化抗病效能，繼而達到祛病延年的目的。

現實中體質有時候並非單一的，更多狀況之下一向是一個人兼備多種體質，如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。不多人如同以上一樣有明顯的單一體質展現，一向是混合類型，故推薦最好找中醫生來辨識自身體質，了解自身調理身體的方法摟！

 

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