中醫調理指南 決定中醫調理體質方式前，必須先找出你是九種體質的哪一種！

為何一樣是感冒，有些人兩至三天就好，而有些人卻要拖上半個月才會痊癒？為何一樣是喝冷飲，有些人喝得很開心，有些人一喝就拉肚子？相同的病情為何一樣是服藥，為何有些人吃藥會沒感覺，有些人吃藥之後卻會出現過敏或是不良反應？事實上，中醫認為身體器官是一個精密而互相關聯的系統，每個器官都扮演著特定的角色，因此，真正的養生就是要好好照顧每個器官。

加上先天遺傳、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方式影響，導致每個人的體質完全不一樣，所以要用不一樣的方法來調理身體。推薦養生中最為重要的，還是養成良好的日常作息，假如可以做到在生活中創立飲食健康型態、保持情緒平穩、適當的運動與規律充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都可慢慢改善。推薦在中醫調理身體以前，應從調整生活方法與型態做起，切記，認識自己的身體素質才是養生當中最緊要的一課。

中醫醫生推薦根據不同的體質采用不同的調理方法，不是每個人都適合相同的調養方法，只有這樣，養生才能事半功倍，養生有助於保持身體更健康，更長壽。適度的調理是一種養生方法。接下來，一起深入了解你是屬於中醫的哪種體質，以及該如何調理自己體質的方法吧！

 

 

■類別（一）平和體質

長相：面色紅潤光澤和唇色顯齒白、舌頭顏色淡紅且舌苔薄白

生理特色：不易疲累和不害怕冷熱、睡眠出色以及大小便排泄狀況正常

中醫調理身體推薦方法：飲食適當不要經常食用過於冷過於熱和不乾淨的食品，均衡的攝取各種食物、維持食物多樣化就可。

 

■類別（二）痰濕體質

長相：全臉肌膚油脂比較多、流汗水且感覺黏膩、因為兼寒濕而使得舌體胖大與舌苔白膩

生理特色：易覺得困倦與胸悶和痰多、大便很難成形且小便稍微混濁

中醫調理身體推薦方法：多食用祛濕化痰例如文蛤、橄欖、黃瓜、絲瓜、枇杷、洋蔥、冬瓜、海帶、紅蘿蔔等等。少食用易生痰化濕例如黃芽白、甜品等食品

 

■類別（三）濕熱體質

長相：易長痘痘及粉刺、舌質色彩淡紅且舌面上方有一層厚膩的舌苔

生理特色：易感覺到口苦口乾與人體沉重困倦，心煩以及性情急躁、排便不順或者粘滯不順暢、小便少且顏色偏紅

中醫調理身體推薦方法：少食用肥膩或燥熱食品，清除身體裡面濕氣，多食用魚類以及疏果等清淡食品

 

■類別（四）氣虛體質

長相：身材比較肥胖以外，舌頭色彩淡紅並且胖大、臉色暗黃或者是白

生理特色：昏昏欲睡、易爆汗、便秘不過糞便不堅固幹結、大便難以成形以及小便偏多

中醫調理身體推薦方法：多食用有健脾益氣功效的食品，例如羊肉、雞肉、白蘿蔔、蔥蒜、花生、綠豆、紅蘿蔔等

 

■類別（五）陰虛體質

長相：舌頭色調並且舌乾以及舌苔少

生理特色：容易口乾咽燥之外還總是想喝水喜愛飲用冷飲品、大便乾燥之外且小便少

中醫調理身體推薦方法：多食用豐富營養與充斥水分的食品，應少食用蒜、濃茶、蔥、辣椒、肉汁等刺激性食品

 

■類別（六）陽虛體質

長相︰面色蒼白

生理特色：身體內陽氣不足夠畏寒怕冷、精疲力竭、易汗流浹背、大便很難成形及小便多

中醫調理身體推薦方法：多食用甘溫益氣類別的食品，例如羊肉、雞肉、生薑、腰果、杜仲、牛肉等

 

■類別（七）氣虛體質

長相：舌頭色調淡紅與舌苔薄白

生理特色：睡眠較為差容易感到疲憊、沒胃口、健忘、大便多並且性質比較乾硬

中醫調理身體推薦方法：飲食推薦本該清淡為佳，不要經常食用燥熱食品，例如羊肉、煎炸的食品等

 

■類別（八）血瘀體質

長相：皮膚色澤偏暗或者色素沉著和發生瘀斑、舌質顏色暗且具有斑點

生理特色：易患上疼痛、女生月經多半有血塊或是有經痛甚至於閉經

中醫調理身體推薦方法：宜食用活血化瘀之食品，例如黑白木耳、海帶、香菇、芒果等

 

■類別（九）特稟體質

長相：風癩『與蕁麻疹雷同』

生理特色：先天生理缺陷、過敏體質者，容易噴嚏、咽癢、哮喘、鼻塞

中醫調理身體推薦方法：多食用瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等，少食用薑、韭、蔥、椒、蒜等辛味食品

 

 

中醫師提出，每個人的身體體質是恆定不變的，人體體質會隨著各式各樣外在因素而有所改變。例如因為生活作息不正常、飲食不均衡與生病造成的寒熱混淆跟陰陽夾雜的狀況，這幾個就不是藉由身體體質可以判斷出來的了。最後也推薦各位平常一定要有規律的生活作息、均衡的飲食和適度的運動等等，再搭配中醫師推薦的中藥來調理進補，才能有效的強化身體體質和增加免疫力。

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