中醫調理指南 想調理身體可是不知道從何下手嗎？推薦先釐清你是哪一個體質！

為什麼也是感冒，有一些人兩－三天就好，而有一些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為什麼也是喝冷飲，有一些人喝得很快樂，有一些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼也是服藥，為什麼有一些人服藥會沒效果，有一些人服藥之後卻會產生過敏又或是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各盡其職，所說的養生事實上便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等生活方式影響，導致每一個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需要用不同的方法來調理。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣養成，倘若可做到在生活之中建構飲食健康型態、保持情緒安定、運動適當和規律充足睡眠，相信不論是哪個體質，都可慢慢改善。推薦於看中醫調養身體前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，認識自己的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫師教您怎麼判別體質，同時認識自己的身體素質以調理養生，養成規則生活作息的習慣，才可以維持不錯的生活品質摟～

 

 

(1)平和體質

面貌特性－面色紅潤和唇色水潤、舌頭色澤淡紅且舌苔薄白

生理特性－不容易疲憊與不害怕冷熱、睡眠良好和大小便排泄情況正常

身體推薦調理方法－飲食適度不要常常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食品

 

(2)痰濕體質

面貌特性－全臉肌膚油脂較多、滿頭大汗且感覺到黏膩、因為兼寒濕而造成舌體胖大和舌苔白膩

生理特性－容易感覺困倦和胸悶跟痰多、大便難以成形並且小便微微混濁

身體推薦調理方法－多食用祛濕化痰如黃豆、扁豆、苡米等，少食用容易生痰化濕如黃芽白、甜品等食品

 

(3)濕熱體質

面貌特性－容易長痘痘與粉刺、舌質色澤淡紅並且舌面上有一層厚膩的舌苔

生理特性－容易覺得口苦口乾跟人體沉重困倦，心煩及天性急躁、排便不暢或粘滯不暢、小便少並且顏色偏紅

身體推薦調理方法－少食用肥膩或者燥熱食品，多食用魚類及疏果等清淡食品

 

(4)氣虛體質

面貌特性－舌頭顏色淡紅且胖大、臉色黃或者是白

生理特性－死氣沉沉、容易流汗水、排便不順不過糞便不堅硬幹結、大便很難成形與小便偏多

身體推薦調理方法－多食用有健脾益氣效用的食品，如羊肉、雞肉等

 

(5)陰虛體質

面貌特性－舌頭色調且舌乾及舌苔少

生理特性－容易口乾咽燥之外還總是想喝水喜歡喝冷飲品、大便乾燥之外且小便少

身體推薦調理方法－多食用蜂蜜、魚類等清淡食品，應少食用芥茉、濃茶、薑、咖啡、咖哩等刺激性食品

 

(6)陽虛體質

面貌特性－面色蒼白

生理特性－惡寒、死氣沉沉、容易大汗淋漓、大便不易成形及小便多

身體推薦調理方法－多食用有壯陽效用的食品，如羊肉、雞肉等

 

(7)氣滯體質

面貌特性－舌頭色澤淡紅和舌苔薄白

生理特性－入睡比較差、沒胃口、記憶力衰退、大便多且性質較為乾硬

身體推薦調理方法－飲食推薦應當清淡為佳，不要常常食用燥熱食品，如羊肉、煎炸的食品等

 

(8)血瘀體質

面貌特性－肌膚顏色偏暗又或是色素沉著和產生瘀斑、舌質色彩暗且具有斑點

生理特性－容易患有疼痛、女性月經絕大部分有血塊又或是有經痛甚至閉經

身體推薦調理方法－宜食用活血化瘀之食品，如黑白木耳等

 

(9)特稟體質（先天生理缺陷、過敏體質者）

面貌特性－風癩「跟蕁麻疹類似」

生理特性－咽癢、噴嚏、鼻塞、哮喘

身體推薦調理方法－多食用瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等，少食用椒、韭、蒜、薑、蔥等辛味食品

 

 

中醫師提出，每個人的身體體質並非恆定不變的，經常會隨後天林林總總的因素而有所改變。例如因為日常作息不正常、飲食不均勻和生病所促成的寒熱混淆跟陰陽夾雜的情形，這幾個就不是經由身體體質可評估出來的了。最終也推薦各位平常一定要有規律的生活作息、均衡的飲食及適度的運動等，再配合中醫師推薦的中藥來調理進補，才可有效的強化身體體質以及增長免疫力。

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