現代人的生活方式不規律、長期受到多方的精神壓力且未注重飲食均衡，導致許多人都反覆受困於心悸症狀。在進行心悸的療程時，正確的生活習慣對增強治療效果非常重要，這次我們特別整理了中醫治療期間要格外注意的生活作息、可以強健心血管的食物，以及一招就可以讓心悸舒緩的簡單按摩，趕快來下面了解一下吧~
心悸療程時應注意的生活作息
- 作息要規律：保持規律的起居作息，早睡早起睡眠時間要充足。規律作息有助心跳節律的調整和情緒的放鬆。
- 避免劇烈運動：應減少做高強度的體能訓練，可選擇像散步、瑜伽、腹式呼吸、打太極、靜坐等輕鬆運動。
- 保持心情平和：心悸與精神緊張情緒不穩有關，要儘量保持心態平和，避免焦慮、憂慮等負面情緒。
- 減少刺激物：少喝酒、少抽菸，少數人對咖啡因會有心悸反應也應該減少攝取。
- 飲食少油少鹽：保護心血管，減少心臟負擔
這些對心臟有益的食物要多吃
- 桂圓：可泡茶或煮粥。多吃有益心脾，可補心血、安心神。
- 紅棗：含豐富的鐵，是身體製造紅血球的主要元素。
- 黑木耳：有滋陰和活血作用，抗凝劑的特性多吃它便能防止動脈硬化和高血壓
- 銀耳：滋潤且益肺強心，心氣不足或有心悸者尤要多吃。
- 百合：對心氣不足或陰虛氣旺的心悸都很有效
簡單按摩就能緩心悸
- 按摩位置：耳輪
- 手法：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。
- 功效：此法有健腦、明目之功。可預防心悸、胸悶、頭痛、頭昏等病證。
