中醫調理指南 調理體質可以使身體更加健康！究竟我的體質要怎麼合理的調理呢？

為什麼同樣為感冒，某些人兩到三天就好，而某些人卻非要拖上半個月才會康復？為什麼同樣為喝冷飲，某些人喝得很喜悅，某些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼同樣為服藥，為什麼某些人服藥會沒效，某些人服藥之後卻會出現過敏或不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所謂的養生基本上便是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的表現等生活方法影響，促成每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質完全不一樣，要用不同的方式來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假如能夠做到在生活之中設立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適當跟規則充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都能夠漸漸改善。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方法跟型態做起，記住，瞭解自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便使中醫師教您如何辨認體質，同時了解自身的身體素質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才能維持好的生活品質吧！

 

 

【一】氣虛體質的病狀：身體易感到疲憊、微微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫調理推薦：多多食用益氣健脾種類的食物，例如紅蘿蔔、大麥、雞肉、蓮子、菌菇、枸杞、豆腐、馬鈴薯、牛肉、紅棗、香菇、小米等等。

【二】陽虛體質的病狀：身體內陽氣缺乏，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多多食用甘溫益氣種類的食物，例如花生、南瓜、韭菜、冬蟲夏草、羊肉、腰果、杜仲、蝦、生薑、栗子、辣椒、胡椒、核桃、牛肉等等。

【三】陰虛體質的病狀：經常覺得口渴、手心以及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多多食用豐沛營養跟充斥水分的食物，例如魚類、燕窩、鴨肉、桃子、梨、蘋果、菠菜、銀耳、甘蔗、豆腐、蜂蜜、蟹、葡萄、金針菇、糯米、芝麻等等。

【四】痰濕體質的病狀：體態比較肥胖之外，還有口舌粘膩而且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦：多多食用健脾利濕種類的食物，例如蔥蒜、絲瓜、白蘿蔔、枇杷、橄欖、冬瓜、紅蘿蔔、山藥、黃瓜、花生、文蛤、綠豆、海帶、洋蔥等等。

【五】濕熱體質的病狀：經常全臉油亮清黃或是黏、口苦和舌苔厚膩而且顏色黃。

中醫調理推薦：多多食用去除身體中濕氣、性質溫柔及屬性偏向涼的食物種類，例如絲瓜、蕃茄、苦瓜、香蕉、綠豆、冬瓜、蓮藕、黃瓜、莧菜、芹菜、哈密瓜、西瓜、白菜等等。

【六】氣鬱體質的病狀：感到悶悶不樂覺得情緒低沉、憂傷衰弱。

中醫調理推薦：多多食用抒發鬱結且輸送精氣的食物，例如鴨肉、紅棗、柑橘、蕎麥、木耳、菠菜、葡萄、芹菜、花生、茼蒿、豆豉、蘿蔔、桂圓等等。

【七】血瘀體質的病狀：皮膚色澤晦黯及舌頭色澤紫黯。

中醫調理推薦：多多食用驅使氣血恢復發達使臟腑組織擁有血液的充分濡養的食物，使臟腑組織功能恢復正常而且疏通經絡，例如芒果、柚子、金桔、白蘿蔔、黑豆、紫菜、山楂、桃子、茄子、紅蘿蔔、海帶、香菇、木瓜、海藻等等。

【八】平和體質的病狀：體態平均適中、面色紅潤、精力充沛。

中醫調理推薦：均勻的攝取各種食物、保持食物多元就可。

 

 

中醫於實踐當中了解到，每一個人身體體質並不是固定不變的，不僅氣候環境轉變對於身體產生的影響之外，加上天生遺傳的原因與外界環境及生活作息也會影響，這些原因皆有機會讓體質變動。中醫師推薦對不好體質，透過有計劃地慢慢變動日常作息、飲食和運動等積極保健措施，能夠把偏頗體質糾正來防止病症的發生，改善與調整身體效能，強化抗病能力，進一步達成祛病延年的目的。

現實之中體質有時候並不是單一的，更多情況之下向來是一個人兼顧多種體質，例如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。極少人好似以上似的具有顯著的單一體質呈現，往往是混合類別，故推薦最好找中醫師來辨別自己體質，了解自己調理身體的方式吧！

 

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