中醫調理指南 總覺得身體不適嗎？能透過中醫的方法來調理體質讓身體更為健康！

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，而且依照個體差異來進行剖析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依據，一樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。按照中醫的角度來說，人的體質遭到先天和後天的因素影響。屬於最健康「平和體質」的人，除了身材均勻適中外還有面色紅潤光澤、精力旺盛且性格溫順容易相處，平時一樣很少染病。而現實中大多數的人是同時具有多種體質的特色，不多人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會轉變成不同的身體失調狀況，使得不同的發病過程跟病徵發揮，可以看出養生也跟身體的體質也有很大的關聯。應根據自己的體質來調理，才能事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方式調理，不是每個人都合適一樣的補法，這麼一來養生才可事半功倍，養生能夠使自身健康長壽，適當的調理便是一種養生方法。下面讓我們來認識一下中醫的體質調理啦～

 

 

【一】『平和型』體質：身體功用運行暢通以及情緒穩定

△膚況好

△毛髮髮質有光澤

△精力充沛、不容易疲勞

△睡眠水準良好

△舌質色調淡紅及舌苔色彩為薄白而且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食或暴飲暴食的飲食行為，長久並且規則適當運動就能達成保健的效用。

【二】『氣虛型』體質：經常覺得體力短缺因此心力不濟，易感到疲憊

△心力欠缺

△容易覺得疲憊與容易出了一身汗

△聲音細微，說話的時候感到聲低氣弱，展現出氣息不穩的情況

△肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方式：由於脾胃功能偏弱，用餐不宜吃太過於油膩；建議可以多吃益氣健脾食物，像是雞肉、香菇、豆腐、牛肉、紅蘿蔔、馬鈴薯，少吃耗氣食物，像是空心菜、苦瓜、茶葉、蕎麥、酒、生蘿蔔、蠶豆、菸等等。

【三】『陽虛型』體質：很怕冷經常覺得冷

△手腳容易覺得冰冷，因而相當怕冷

△容易罹患感冒

△十分喜愛吃熱食或熱飲

△容易腹瀉

△性情一般是沉靜內向不愛說話

推薦調理方式：忌食生冷寒涼食物，像是西瓜與黃瓜等瓜果；避免吃和飲用高鈉或者是高糖飲品，像是珍珠奶茶等飲料。需要特別看重保暖，尤其是足下與背部和下腹部丹田區域

【四】『陰虛型』體質：身體燥熱而且常常感到口渴

△經常覺得口渴

△肌膚或口唇常常感到乾

△睡眠品質比較差

△容易具有頭暈抑或是耳鳴病狀

△尿量降低

推薦調理方式：少吃辣椒、咖哩、咖啡、胡椒、蒜等等刺激性食物，多吃些甘涼滋養食物，像是銀耳、梨、茼蒿、黑木耳、山藥等等。此外，應避免由於熬夜及不宜再做過分強烈的運動，以防大量流汗降低水分散失。

【五】『濕熱型』體質：臉部容易長痘

△容易情緒不穩容易動怒

△常常全臉油亮清黃或鼻部油膩故容易生瘡粉刺

△大便黏稠不爽或是感到排便不爽快

△時常感到肢體沉重而且無力

推薦調理方式：應以把身體中的濕氣去除為主，少飲用酒並且少吃海鮮，多吃清熱化濕食品，像是苦瓜、番茄、芹菜、黃瓜、綠豆等；不合適熬夜過於勞累，適合游泳或者是爬山等運動。

【六】『血瘀型』體質：容易健忘和容易長斑

△容易煩躁並且健忘

△皮膚粗糙

△肌膚容易產生斑點和黯沉

△常常覺得頭痛或腰痛

△有慘重的肩頸僵硬

推薦調理方式：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，能活血祛瘀或多做帶動心臟血脈的行動，像是八段錦、舞蹈、太極拳、保健按摩等。

【七】『氣鬱型』體質：憂悶虛弱因此多失眠

△常常不安及感到憂愁

△咽喉常常覺得有東西卡住

△敏感脆弱及容易憂悶傷感

△常常覺得悶悶不樂認為情緒低沉

△容易放屁或是打嗝

推薦調理方式：氣鬱多由於煩悶所導致，如果長久堆積下來，會使得血液循環不暢通，可以多吃大蒜、韭菜、茴香菜、柑皮等等行氣食品。運動不妨能藉由跑步、爬山、武術、游泳等等，以使氣血通風。

【八】『痰濕型』體質：身體外型肥胖而且腹部肥滿

△血壓較高而且身體外貌肥胖

△身體各部位容易浮腫

△口臭與舌體胖大，舌苔較多而且白厚膩

△喜愛吃甜食和油膩的食物

推薦調理方式：由於脾功能不好，不能正常代謝身體中的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食與生冷食物，多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，像是散步、跑步、球類運動等，以驅使脾胃功能。

【九】『特稟型』體質：時常打噴嚏並且容易過敏

△容易過敏

△即便沒有感冒也會經常鼻塞跟打噴嚏以及流鼻涕

推薦調理方式：此體質的情形較繁瑣，是因為與生俱來稟賦不足或遺傳等等因素使得的生理缺陷，務必按照相關身體素質特性予以調理。

 

 

中醫生提到，每個人的身體體質並不是恆定不變的，時常會隨著後天五花八門的原因而有所改變。例如由於生活作息不正常、飲食不均勻與生病所使得的寒熱混淆和陰陽夾雜的狀況，這些就不是透過身體體質能判斷出來的了。最後也推薦大家日常一定要有規律的生活作息、均衡的飲食及適度的運動等等，再搭配中醫生推薦的中藥來調理進補，才可有效的強化身體體質和增長免疫力。

 

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