身體究竟要怎麼調理呢？本篇文章一次解說各種體質的調理方法！｜推薦中醫、中藥行、整復推拿所

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體差異來執行解析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，一樣為中醫一直以來深受推薦的原因之一。依據中醫的角度來說，人的體質遭受先天與後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，不僅身材均勻適中以外還有面色紅潤、精力充沛並且性情溫柔易相處，平時同樣很少患病。而現實中很多人是同時具有多種體質的特性，極少人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差別，會演變成不相同的身體失調狀況，導致不一樣的發病過程跟症狀表現，足以看出養生也跟身體的體質也有相當大的關連。應依照自己的身體素質來調理，才可事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣身體素質要用不一樣的方式調理，並非每個人都合適一樣的補法，這麼一來養生才能夠事半功倍，養生可使自身健康長壽，適當的調理便是一種養生方法。以下讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉～

中醫體質類型你是什麼體質？

【壹】「平和型」體質：身體功用運行順暢以及情緒穩定

◎皮膚狀況好

◎毛髮髮質有光澤

◎精神飽滿、不容易疲倦

◎睡眠水準出色

◎舌質色調淡紅及舌苔色彩為薄白並且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食又或是暴飲暴食的飲食表現，長時間並且規律適度運動即能達到保健的作用。

【貳】「氣虛型」體質：常常感到體力缺乏因而心力不濟，易覺得勞累

◎精力不夠

◎易感到疲勞跟易出汗

◎聲響微小，說話時覺得聲低氣弱，展現出氣息不穩的情形

◎肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方法：由於脾胃功用偏弱，吃飯不宜吃過分油膩；建議可以多吃益氣健脾食物，比如牛肉、紅棗、雞肉、馬鈴薯、小米、蓮子，少吃耗氣食物，比如蠶豆、苦瓜、茶葉、空心菜、生蘿蔔、蕎麥、菸、酒等。

【參】「陽虛型」體質：很怕冷常常覺得冷

◎手腳易感到冰冷，因而十分怕冷

◎易患上感冒

◎非常喜愛吃熱食或者是熱飲

◎易腹瀉

◎性情通常是沉默寡言

推薦調理方法：忌食生冷寒涼食物，比如西瓜與黃瓜等等瓜果；避免吃與飲用高鈉或者高糖飲品，比如珍珠奶茶等飲料。需要特別著重保暖，尤其是足下和背部與下腹部丹田區域

【肆】「陰虛型」體質：身體燥熱且常常感到口渴

◎容易口乾咽燥之外還總是想喝水

◎皮膚或口唇經常感到乾

◎睡眠品質較差

◎易有頭暈又或是耳鳴症狀

◎尿量減少

推薦調理方法：少吃蔥、咖哩、濃茶、蒜、肉汁等刺激性食物，多吃些甘涼滋養食物，比如山藥、銀耳、黑木耳、梨、茼蒿等。除此之外，應避免由於熬夜和不宜再做太過於劇烈的運動，以防大量流汗水減低水分喪失。

【伍】「濕熱型」體質：臉部易長痘

◎易心煩氣躁

◎經常全臉油亮發光或者鼻部黏膩故易生瘡粉刺

◎大便黏稠不爽或者是感到排便不爽快

◎時常覺得肢體沉重並且心力交瘁

推薦調理方法：應以把身體裡面的濕氣消除為主，少喝酒並且少吃海鮮，多吃清熱化濕食品，比如黃瓜、番茄、綠豆、苦瓜、芹菜等；不適合熬夜過度疲累，合適游泳或者爬山等等運動。

【陸】「血瘀型」體質：易健忘以及易長斑

◎易煩躁並且健忘

◎肌膚粗糙

◎肌膚易出現斑點與暗沉

◎時常感到頭痛或者腰痛

◎有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方法：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，能活血祛瘀或者是多做增進心臟血脈的活動，比如八段錦、保健按摩、舞蹈、太極拳等。

【柒】「氣鬱型」體質：憂傷衰弱因此多失眠

◎經常不安及覺得憂愁

◎咽喉經常覺得有東西卡住

◎敏感脆弱以及易憂傷傷感

◎時常感到悶悶不樂覺得情緒低沉

◎易放屁或打嗝

推薦調理方法：氣鬱多因為煩悶所造成，假如長期囤積下來，會導致血液循環不暢通，能夠多吃柑皮、大蒜、韭菜、茴香菜等等行氣食物。運動不妨可以藉由跑步、爬山、武術、游泳等等，以使氣血流通。

【捌】「痰濕型」體質：身體外型肥胖並且腹部肥滿

◎血壓比較高並且身體外表肥胖

◎身體各區域易浮腫

◎口臭跟舌體胖大，舌苔較多且白厚膩

◎喜歡吃甜食和油膩的食品

推薦調理方法：由於脾功能不好，不能夠正常代謝身體裡面的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食以及生冷食物，多吃白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，比如散步、跑步、球類運動等，以帶動脾胃功能。

【玖】「特稟型」體質：時常打噴嚏並且易過敏

◎易過敏

◎即使無感冒也會經常鼻塞與打噴嚏和流鼻涕

推薦調理方法：此體質的情形較繁雜，是由於先天稟賦不足或是遺傳等等因素使得的生理缺陷，必須依據相關體質特點予以調養。

中醫于實踐當中認識到，每一個人身體體質並不是穩定不變的，不止氣候環境變動針對身體出現的影響以外，加上與生俱來遺傳的因素跟外界環境和日常作息也會影響，這一些因素都有機會使體質變化。中醫師推薦對不好體質，經由有計劃地慢慢更動日常作息、飲食及運動等積極保健措施，可將偏頗體質糾正來避免病症的發生，改善和調控身體性能，增強抗病作用，繼而達到祛病延年的目的。

現實之中體質有時不是單一的，更多情形下面向來是一個人兼顧多種體質，比如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。很少人好似以上一般具有顯著的單一體質表現，往往是混合類型，所以推薦最好找中醫師來辨識自身體質，了解自身調理身體的方式囉～