中醫調理指南 中醫的觀點之中把體質分好幾種，想調理身體便要先辨識你是哪一種體質！

為什麼一樣是感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣是飲用冷飲，有一些人飲用得很愉悅，有一些人一喝就跑廁所？一致的病情為什麼一樣是服藥，為什麼有一些人服藥會無感，有一些人服藥以後卻會產生過敏又或是不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生實際上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的行徑等等生活方式影響，導致每個臟腑強弱不同，所以每個人的體質全然不同，需要用不一樣的方式來調養。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假使能做到在生活當中建構飲食健康型態、維持情緒安定、運動適度與規則充足睡眠，相信不管是哪個體質，都可以漸漸改善。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，瞭解自己的體質才是養生中最緊要的一課。

接下來就令中醫師教您如何分辨體質，同時了解自身的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才可以維持良好的生活品質摟！

 

 

(1)氣虛體質的症狀－身體容易感覺到疲累、微微一動就呼吸急促汗如雨下。

中醫調理推薦－多加吃益氣健脾種類的食品，如豆腐、紅棗、大麥、馬鈴薯、蓮子、小米、紅蘿蔔、雞肉、牛肉、枸杞、香菇、菌菇等等。

(2)陽虛體質的症狀－身體裡頭陽氣缺乏，於是有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多加吃甘溫益氣種類的食品，如冬蟲夏草、腰果、辣椒、杜仲、生薑、羊肉、南瓜、核桃、牛肉、花生、胡椒、韭菜、栗子、蝦等等。

(3)陰虛體質的症狀－容易口乾舌燥、手心及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多加吃豐足營養和充滿水分的食品，如魚類、蜂蜜、葡萄、蘋果、芝麻、銀耳、梨、鴨肉、桃子、菠菜、蟹、豆腐、糯米、金針菇、燕窩、甘蔗等等。

(4)痰濕體質的症狀－身材比較肥胖以外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦－多加吃健脾利濕種類的食品，如白蘿蔔、花生、冬瓜、綠豆、橄欖、蔥蒜、枇杷、絲瓜、文蛤、海帶、黃瓜、紅蘿蔔、山藥、洋蔥等等。

(5)濕熱體質的症狀－經常臉油亮油亮或者油、口苦與舌苔厚膩並且色澤黃。

中醫調理推薦－多加吃去除身體內濕氣、性質溫順與屬性傾向涼的食品種類，如哈密瓜、香蕉、黃瓜、苦瓜、蓮藕、白菜、絲瓜、莧菜、綠豆、芹菜、西瓜、蕃茄、冬瓜等等。

(6)氣鬱體質的症狀－覺得悶悶不樂覺得情緒低沉、憂愁虛弱。

中醫調理推薦－多加吃抒發鬱結且運輸精氣的食品，如紅棗、芹菜、蘿蔔、花生、蕎麥、菠菜、葡萄、豆豉、桂圓、茼蒿、柑橘、木耳、鴨肉等等。

(7)血瘀體質的症狀－皮膚色彩晦黯及舌頭色彩紫黯。

中醫調理推薦－多加吃帶動氣血恢復發達令臟腑組織取得血液的充分濡養的食品，使臟腑組織功能恢復正常且疏通經絡，如白蘿蔔、柚子、山楂、黑豆、香菇、海藻、海帶、紫菜、紅蘿蔔、茄子、芒果、金桔、木瓜、桃子等等。

(8)平和體質的症狀－體態均等適中、臉色紅潤、體力充沛。

中醫調理推薦－均衡的攝取各種食品、維持食品多樣便可。

 

 

中醫師提到，每個人的身體體質並非恆定不變的，經常會跟著後天各式各樣的緣故而有所改變。例如由於生活作息不正常、飲食不均勻和生病所促成的寒熱混淆跟陰陽夾雜的情形，這些就不是透過身體體質可以評估出來的了。最終也推薦各位平時一定要有規律的生活作息、均衡的飲食以及適度的運動等等，再搭配中醫師推薦的中藥來調理進補，才可有效的強化身體體質及增加免疫力。

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