體質調理 中醫身體調理功效專文

為什麼也是感冒，有一些人兩－三天就好，而有一些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為什麼也是喝冷飲，有一些人喝得很快樂，有一些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼也是服藥，為什麼有一些人服藥會沒效果，有一些人服藥之後卻會產生過敏又或是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各盡其職，所說的養生事實上便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等生活方式影響，導致每一個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需要用不同的方法來調理。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣養成，倘若可做到在生活之中建構飲食健康型態、保持情緒安定、運動適當和規律充足睡眠，相信不論是哪個體質，都可慢慢改善。推薦於看中醫調養身體前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，認識自己的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫師教您怎麼判別體質，同時認識自己的身體素質以調理養生，養成規則生活作息的習慣，才可以維持不錯的生活品質摟～

(1)平和體質

面貌特性－面色紅潤和唇色水潤、舌頭色澤淡紅且舌苔薄白

生理特性－不容易疲憊與不害怕冷熱、睡眠良好和大小便排泄情況正常

身體推薦調理方法－飲食適度不要常常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食品

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依照個體差異來執行剖析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，一樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。基於中醫的視角而言，人的體質遭受先天與後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人，不止體態均勻適中以外還有面色紅潤、精神旺盛並且性情溫柔易相處，平時一樣很少生病。而現實當中大部分的人是同時有多種體質的特徵，不多人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會演化成不一樣的身體失衡狀態，促成不相同的發病過程與症狀呈現，可以知道養生也跟身體的體質也有相當大的關聯。應依照自身的體質來調理，才可事半功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，不是每個人都適合一樣的補法，如此一來養生才可事捷功倍，養生可以讓自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下列讓我們來瞭解一下中醫的體質調理囉！

▲身體種類（1）平和體質

容貌：面色自然與唇色水潤、舌頭色彩淡紅且舌苔薄白

生理發揮特徵：不易疲憊和不怕冷熱、睡覺出色及大小便排泄情況正常

中醫推薦的調理方式：飲食適度不要時常吃過度冷過度熱跟不乾淨的食品

為甚麼一樣是感冒，某一些人兩至三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會康復？為甚麼一樣是喝冷飲，某一些人喝得很愉快，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼一樣是服藥，為甚麼某一些人吃藥會沒用，某一些人吃藥之後卻會發生過敏或不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各盡其職，所謂的養生事實上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等等生活方法影響，造成每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需用不相同的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，若可以做到于生活之中建立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適度和規則充足睡眠，相信不論是哪個體質，都可以慢慢改善。推薦於看中醫調養身體以前，應從調整生活方法跟型態做起，銘記，瞭解自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就讓中醫生教您怎麼判別體質，同時認識自身的體質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以保持好的生活品質喔！

(1)平和體質

外型特色－面色光澤與唇色顯齒白、舌頭色調淡紅並且舌苔薄白

生理特色－不易疲憊與不怕冷熱、入睡良好和大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法－飲食適度不要經常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食品

(2)痰濕體質

外型特色－全臉皮膚油脂比較多、揮汗如雨而且覺得黏膩、因為兼寒濕而造成舌體胖大和舌苔白膩

生理特色－易感到困倦與胸悶和痰多、大便很難成形並且小便些微混濁

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，而且基於個體差異來進行剖析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，同樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。根據中醫的視角而言，人的體質受到先天和後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人，不但身材均勻適中以外還有面色紅潤光澤、體力充沛而且個性溫和容易相處，平常一樣很少患病。而現實當中絕大多數人是同時具有多種體質的特點，極少人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差異，會發展成不同的身體失調情形，導致不相同的發病過程與病徵呈現，足以看出養生也和身體的體質也有非常大的關聯。應依照自身的身體素質來調理，才可以事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不一樣體質要用不一樣的方法調理，不是每個人都合適一樣的補法，那麼一來養生才能事捷功倍，養生可以使自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方式。下述讓大家來認知一下中醫的體質調理囉～

（一）氣虛體質的病徵－身體容易覺得疲憊、稍微一動就呼吸急促流汗水。

中醫調理推薦－多吃益氣健脾類型的食物，譬如雞肉、蓮子、枸杞、紅棗、大麥、菌菇、豆腐、紅蘿蔔、馬鈴薯、小米、香菇、牛肉等等。

（二）陽虛體質的病徵－身體內陽氣缺乏，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦－多吃甘溫益氣類型的食物，譬如腰果、冬蟲夏草、栗子、牛肉、韭菜、生薑、核桃、南瓜、辣椒、胡椒、蝦、羊肉、杜仲、花生等等。

（三）陰虛體質的病徵－容易口乾舌燥、手心與足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多吃豐沛營養跟充斥水分的食物，譬如燕窩、芝麻、金針菇、鴨肉、蟹、甘蔗、銀耳、魚類、蘋果、蜂蜜、糯米、桃子、葡萄、菠菜、梨、豆腐等等。

（四）痰濕體質的病徵－身材比較肥胖以外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多吃健脾利濕類型的食物，譬如洋蔥、冬瓜、紅蘿蔔、枇杷、絲瓜、蔥蒜、黃瓜、文蛤、綠豆、白蘿蔔、橄欖、花生、海帶、山藥等等。

（五）濕熱體質的病徵－時常全臉油亮油亮抑或是黏膩、口苦以及舌苔厚膩而且色調黃。

為甚麼一樣為感冒，有些人兩到三天就好，而有些人卻非得拖上半個月才會康復？為甚麼一樣為喝冷飲，有些人喝得很愉悅，有些人一喝就拉肚子？一樣的病情為甚麼一樣為服藥，為甚麼有些人吃藥會沒有用，有些人吃藥之後卻會發生過敏或不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生基本上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的表現等生活方式影響，造成每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質全然不同，需用不一樣的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假如能做到在生活之中成立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適度和規則充足睡眠，相信無論是哪個體質，都能逐漸改善。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方式與型態做起，記得，認識自己的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎樣分辨體質，同時了解自身的體質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以維持好的生活品質吧～

（一）『平和型』體質－身體功能運轉順暢及情緒安定

□皮膚狀況好

□頭髮髮質有光澤

□精神飽滿、不易疲倦

□睡眠品質好

□舌質色彩淡紅以及舌苔色調為薄白且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食或者暴飲暴食的飲食舉動，長時間而且規則適度運動便可達成保健的效果。

（二）『氣虛型』體質－常常覺得體力缺乏因而精力不濟，易感到疲倦

我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，而且依照個體差別來進行分析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，也為中醫一直以來備受推薦的因素之一。根據中醫的觀點來說，人的體質遭受先天及後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，不只身材均勻適中以外還有面色光澤、精神充沛並且性情溫順易相處，平時同樣很少患病。而現實當中很多人是同時具有多種體質的特點，很少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差異，會轉變成不相同的身體失衡狀況，促成不一樣的發病過程和病狀發揮，可知養生也與身體的體質也有很大的關係。應依照自己的體質來調理，才可以事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同身體素質要用不相同的方法調理，並不是每個人都合適相同的補法，那麼一來養生才可事半功倍，養生可以使自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。以下讓我們來了解一下中醫的體質調理吧！

【壹】氣虛體質的病狀－身體容易感到疲憊、微微一動就呼吸急促出了一身汗。

中醫調理推薦－多吃益氣健脾類型的食品，比如大麥、雞肉、香菇、紅棗、馬鈴薯、紅蘿蔔、菌菇、蓮子、枸杞、小米、牛肉、豆腐等。

【貳】陽虛體質的病狀－身體裡面陽氣欠缺，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦－多吃甘溫益氣類型的食品，比如腰果、蝦、羊肉、胡椒、栗子、韭菜、南瓜、核桃、杜仲、花生、生薑、辣椒、牛肉、冬蟲夏草等。

【參】陰虛體質的病狀－非常容易口渴、手心與足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多吃豐足營養和充滿水分的食品，比如鴨肉、蜂蜜、蘋果、蟹、金針菇、魚類、桃子、銀耳、燕窩、芝麻、梨、豆腐、糯米、菠菜、葡萄、甘蔗等。

【肆】痰濕體質的病狀－體態較肥胖以外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多吃健脾利濕類型的食品，比如絲瓜、橄欖、冬瓜、海帶、白蘿蔔、紅蘿蔔、枇杷、花生、蔥蒜、文蛤、洋蔥、黃瓜、山藥、綠豆等。

【伍】濕熱體質的病狀－時常全臉油亮發光或油、口苦以及舌苔厚膩而且色澤黃。

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體差別來執行分析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，一樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。根據中醫的觀點來說，人的體質遭受先天和後天的緣故影響。屬於最健康【平和體質】的人，不止體態均勻適中之外還有面色紅潤光澤、精力充沛且性情溫順易相處，平時一樣很少生病。而現實當中很多人是同時具有多種體質的特點，不多人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會演化成不一樣的身體失調情況，使得不同的發病過程跟病狀展現，可知養生也跟身體的體質也有很大的關連。應依據自己的身體素質來調理，才能夠事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並非每個人都合適一樣的補法，那麼一來養生才能夠事捷功倍，養生可以使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下面讓大家來認識一下中醫的體質調理哦～

（壹）氣虛體質的病狀－身體易感到疲累、略微一動就呼吸急促流汗。

中醫調理推薦－多加食用益氣健脾類型的食物，像是蓮子、紅棗、雞肉、紅蘿蔔、菌菇、牛肉、馬鈴薯、大麥、香菇、小米、枸杞、豆腐等等。

（貳）陽虛體質的病狀－身體裡面陽氣不夠，於是有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦－多加食用甘溫益氣類型的食物，像是南瓜、生薑、胡椒、核桃、韭菜、花生、杜仲、辣椒、栗子、冬蟲夏草、羊肉、腰果、蝦、牛肉等等。

（參）陰虛體質的病狀－非常容易口渴、手心及足心有發熱的感覺。

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體差異來進行分析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，也是中醫一直以來深受推薦的緣故之一。依照中醫的觀點來說，人的體質遭到先天以及後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，不但身材均勻適中以外還有面色紅潤光澤、精神飽滿且個性溫柔易相處，日常一樣很少生病。而現實當中大部分的人是同時具有多種體質的特性，極少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會發展成不相同的身體失衡情況，促成不同的發病過程跟症狀呈現，可見養生也和身體的體質也有非常大的關連。應依據自身的身體素質來調理，才可以事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方式調理，不是每個人都適合一模一樣的補法，那樣一來養生才能事半功倍，養生能令自身健康長壽，適當的調理就是一種養生方式。下述讓我們來了解一下中醫的體質調理哦！

（一）『平和型』體質：身體功用運作暢通和情緒穩定

■肌膚膚質好

■頭髮髮質有光澤

■精神飽滿、不易疲倦

■睡眠品質出色

為甚麼也是感冒，有些人兩－三天就好，而有些人卻非要拖上半個月才會康復？為甚麼也是喝冷飲，有些人喝得很愉快，有些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼也是服藥，為甚麼有些人吃藥會沒用，有些人吃藥之後卻會出現過敏或不良反應？基本上，中醫覺得身體五臟六腑各守其位，所說的養生基本上就是養好每一個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等等生活方法影響，引發每一個臟腑強弱不同，故每個人的體質全然不同，需用不相同的方式來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣培養，若可以做到于生活之中成立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適當與規則充足睡眠，相信不論是哪個體質，都能夠慢慢改進。推薦于看中醫調養身體以前，應從調整生活方式與型態做起，銘記，認識自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您如何判別體質，同時認識自身的體質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能夠保持出色的生活品質摟～

（壹）氣虛體質的症狀：身體易感到勞累、微微一動就呼吸急促汗如雨下。

中醫調理推薦：多吃益氣健脾種類的食品，如雞肉、菌菇、枸杞、紅棗、牛肉、小米、豆腐、馬鈴薯、香菇、大麥、紅蘿蔔、蓮子等。

（貳）陽虛體質的症狀：身體裡面陽氣不夠，因而有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多吃甘溫益氣種類的食品，如冬蟲夏草、腰果、韭菜、生薑、辣椒、杜仲、核桃、羊肉、蝦、花生、胡椒、栗子、牛肉、南瓜等。

（參）陰虛體質的症狀：容易口乾舌燥、手心及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多吃豐富營養與充滿水分的食品，如燕窩、梨、菠菜、甘蔗、糯米、葡萄、蟹、銀耳、鴨肉、豆腐、桃子、金針菇、魚類、蘋果、芝麻、蜂蜜等。

（肆）痰濕體質的症狀：身材較肥胖外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦：多吃健脾利濕種類的食品，如洋蔥、枇杷、白蘿蔔、花生、蔥蒜、綠豆、山藥、文蛤、橄欖、黃瓜、冬瓜、海帶、紅蘿蔔、絲瓜等。

為何也是感冒，有些人兩～三天就好，而有些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為何也是喝冷飲，有些人喝得很快樂，有些人一喝就拉肚子？一致的病情為何也是服藥，為何有些人吃藥會沒效果，有些人吃藥之後卻會產生過敏或者不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各負其責，所謂的養生實際上即為養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各式各樣不利健康的行為等等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質全然不同，需不相同的方式來調養。推薦養生之中最緊要的，還是生活作息的習慣培養，倘若可做到于生活當中創立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適度跟規則充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都可逐漸改善。推薦在看中醫調理身體前，應從調整生活方法與型態做起，記得，認識自身的身體素質才是養生當中最緊要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎樣辨別體質，與此同時瞭解自己的體質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才可以保持好的生活品質吧！

【壹】氣虛體質的症狀：容易覺得勞累、稍微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫推薦能夠調理身體的食物：益氣健脾種類食物，例如馬鈴薯、蓮子、牛肉、小米、豆腐、香菇、大麥、紅棗、枸杞、雞肉、紅蘿蔔、菌菇等等。

【貳】陽虛體質的症狀：人體內陽氣不夠，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫推薦能夠調理身體的食物：甘溫益氣種類食物，例如冬蟲夏草、胡椒、核桃、生薑、蝦、辣椒、杜仲、羊肉、腰果、牛肉、南瓜、栗子、花生、韭菜等等。