中醫調理指南 常常聽他人說去中醫診所調理體質，到底什麼叫做「體質」？

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且依照個體差別來進行分析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，同樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。根據中醫的角度而言，人的體質受到先天及後天的原因影響。屬最健康「平和體質」的人，不但身材均勻適中以外還有面色紅潤、精力充沛且性情溫順易相處，平時同樣很少得病。而現實當中大多數人是同時具有多種體質的特色，較少人有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差別，會演變成不相同的身體失衡情況，促成不相同的發病過程與症狀呈現，可以知道養生也和身體的體質也有相當大的關連。應基於自己的體質來調理，才能事捷功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不一樣身體素質要用不一樣的方法調理，不是每個人都合適相同的補法，這樣一來養生才可事半功倍，養生能讓自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。以下讓大家來認識一下中醫的體質調理唷～

 

 

【1】「平和型」體質：身體功用運作暢通及情緒穩定

□皮膚膚質好

□髮絲髮質有光澤

□精神旺盛、不易疲勞

□睡眠水準良好

□舌質色澤淡紅及舌苔色彩為薄白且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食抑或是暴飲暴食的飲食行動，長時間而且規律適度運動即可達到養生的效果。

【2】「氣虛型」體質：時常感到體力欠缺因而精神不濟，易覺得疲累

□心力不足

□易覺得疲累和易出汗

□聲響細微，說話的時候感到聲低氣弱，展現出氣息不穩的情況

□肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方式：由於脾胃功能偏弱，用餐不宜吃過度油膩；建議能多吃益氣健脾食物，比方香菇、雞肉、小米、大麥、馬鈴薯、豆腐，少吃耗氣食物，比方茶葉、酒、蕎麥、菸、空心菜、蠶豆、苦瓜、生蘿蔔等等。

【3】「陽虛型」體質：非常怕冷時常覺得冷

□手腳易覺得冰冷，因此十分怕冷

□易患上感冒

□很喜愛吃熱食或熱飲

□易腹瀉

□性情一般是沉靜內向不愛說話

推薦調理方式：忌吃性寒生冷之物，比方西瓜與黃瓜等等瓜果；避免吃和飲用高鈉或高糖飲品，比方珍珠奶茶等飲料。需要特別著重保暖，特別是足下和背部以及下腹部丹田區域

【4】「陰虛型」體質：身體燥熱並且經常感到口渴

□容易口乾舌燥

□肌膚抑或是口唇常常感到乾

□睡眠品質較差

□易具有頭暈或耳鳴病徵

□尿量減低

推薦調理方式：少吃胡椒、濃茶、咖哩、酒、蒜等等刺激性食物，多吃些甘涼滋潤食物，比方銀耳、黑木耳、茼蒿、山藥、梨等。除此之外，應避免由於熬夜及不宜再做過於激烈的運動，以防大量全身發汗減少水分流失。

【5】「濕熱型」體質：臉易長痘

□易心煩氣躁

□常常臉部油亮油亮又或是鼻部油膩所以易生瘡粉刺

□大便黏滯不爽抑或是覺得大便排不乾淨

□經常感到肢體沉重並且好累

推薦調理方式：應以把身體中的濕氣清除為主，少喝酒而且少吃海鮮，多吃清熱化濕食品，比方苦瓜、芹菜、綠豆、黃瓜、番茄等等；不適合熬夜太過疲勞，合適游泳抑或是爬山等等運動。

【6】「血瘀型」體質：易健忘與易長斑

□易煩躁而且健忘

□皮膚粗糙

□皮膚易發生斑點以及暗沉

□經常感到頭痛或是腰痛

□有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方式：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，能活血祛瘀或者多做驅使心臟血脈的行動，比方舞蹈、保健按摩、太極拳、八段錦等等。

【7】「氣鬱型」體質：憂悶衰弱因此多失眠

□時常不安與感到憂傷

□咽喉經常覺得有東西卡住

□敏感脆弱以及易憂愁傷感

□經常感到悶悶不樂認為情緒低沉

□易放屁又或是打嗝

推薦調理方式：氣鬱多因為煩悶所導致，若長期累積下來，會引發血液循環不暢通，能夠多吃韭菜、大蒜、柑皮、茴香菜等行氣食物。運動不妨能夠經由跑步、爬山、武術、游泳等，以使氣血通風。

【8】「痰濕型」體質：身體外觀肥胖並且腹部肥滿

□血壓比較高而且身體外貌肥胖

□身體各區域易浮腫

□口臭與舌體胖大，舌苔較多且白厚膩

□喜愛吃甜食和油膩的食品

推薦調理方式：因為脾功能不好，不能夠正常代謝身體內的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食及生冷食品，多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，比方散步、跑步、球類運動等等，以驅使脾胃功用。

【9】「特稟型」體質：常常打噴嚏並且易過敏

□易過敏

□儘管沒感冒也會經常鼻塞與打噴嚏與流鼻涕

推薦調理方式：此體質的情形比較繁瑣，是由於與生俱來稟賦不足抑或是遺傳等等因素造成的生理缺陷，一定根據相關身體素質特色予以調養。

 

 

中醫師指出，每一個人的身體體質並不是恆定不變的，時常會隨著後天五花八門的因素而有所改變。例如因為生活作息不正常、飲食不均勻以及生病所導致的寒熱混淆跟陰陽夾雜的情形，這些就不是藉由身體體質能夠判斷出來的了。最終也推薦各位日常一定要有規律的生活作息、均衡的飲食與適度的運動等等，再搭配中醫師推薦的中藥來調理進補，才能有效的強化身體體質以及增長免疫力。

 

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