中醫調理指南 總感到身體不舒服嗎？可以經由中醫的方式來調理體質讓身體更加健康！

為甚麼一樣為感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為甚麼一樣為飲用冷飲，有一些人飲用得很愉快，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼一樣為服藥，為甚麼有一些人服藥會沒效，有一些人服藥以後卻會發生過敏又或是不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所說的養生事實上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣及各種不利健康的舉動等生活方式影響，導致每個臟腑強弱不一樣，故每個人的體質完全不一樣，需用不同的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假使能夠做到于生活之中成立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適當與規則充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都可漸漸改進。推薦于看中醫調理身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，銘記，了解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就使中醫師教您怎樣辨識體質，同時了解自己的體質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能夠保持出色的生活品質摟～

 

 

（壹）『平和型』體質：身體功能運轉順暢及情緒平穩

○肌膚膚質好

○頭髮髮質有光澤

○體力充沛、不易疲倦

○睡眠水準出色

○舌質色調淡紅以及舌苔顏色為薄白而且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食或者是暴飲暴食的飲食行動，長期而且規律適度運動即能達到保健的功效。

（貳）『氣虛型』體質：經常覺得體力短缺因而精力不濟，容易感到疲勞

○精神不足夠

○易感到疲倦跟易流汗水

○聲音微小，說話時覺得聲低氣弱，展現出氣息不穩的情形

○肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方法：因為脾胃功能偏弱，用餐不宜吃太過油膩；建議能多吃益氣健脾食物，例如豆腐、大麥、馬鈴薯、菌菇、枸杞、小米，少吃耗氣食物，例如茶葉、生蘿蔔、酒、蠶豆、蕎麥、苦瓜、空心菜、菸等等。

（參）『陽虛型』體質：相當怕冷經常覺得冷

○手腳易覺得冰冷，因而十分怕冷

○易患有感冒

○十分喜愛吃熱食或熱飲

○易腹瀉

○性情通常是沉默寡言

推薦調理方法：忌食生冷寒涼食物，例如西瓜與黃瓜等瓜果；避免吃跟飲用高鈉或者是高糖飲料，例如珍珠奶茶等飲料。要特別重視保暖，尤其是足下和背部與下腹部丹田部位

（肆）『陰虛型』體質：身體燥熱且時常覺得口渴

○容易口乾舌燥

○皮膚或是口唇經常感到乾

○睡眠品質比較差

○易有頭暈又或是耳鳴病徵

○尿量減少

推薦調理方法：少吃薑、蒜、蔥、芥茉、辣椒等等刺激性食物，多吃些甘涼滋養食物，例如梨、山藥、黑木耳、銀耳、茼蒿等等。同時，應避免因為熬夜與不宜再做太過激烈的運動，免得大量出汗降低水分喪失。

（伍）『濕熱型』體質：全臉易長痘

○易情緒不穩容易動怒

○經常臉部油亮油亮或者是鼻部黏膩因此易生瘡粉刺

○大便黏滯不爽又或是覺得糞便沒解乾淨

○常常覺得肢體沉重並且勞乏

推薦調理方法：應以把身體裡頭的濕氣去除為主，少喝酒並且少吃海鮮，多吃清熱化濕食品，例如黃瓜、綠豆、芹菜、番茄、苦瓜等等；不適合熬夜過於疲憊，適合游泳或者爬山等運動。

（陸）『血瘀型』體質：易健忘和易長斑

○易煩躁且健忘

○皮膚粗糙

○皮膚易發生斑點與黯沉

○常常感到頭痛或腰痛

○有慘重的肩頸僵硬

推薦調理方法：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，可以活血祛瘀或者多做帶動心臟血脈的活動，例如太極拳、舞蹈、保健按摩、八段錦等等。

（柒）『氣鬱型』體質：憂傷衰弱因此多失眠

○時常不安和感到憂愁

○咽喉常常認為有東西卡住

○敏感脆弱與易憂傷傷感

○經常感到悶悶不樂認為情緒低沉

○易放屁抑或是打嗝

推薦調理方法：氣鬱多由於煩悶所促成，如果長期積累下來，會造成血液循環不暢通，能夠多吃柑皮、大蒜、茴香菜、韭菜等等行氣食物。運動不妨能夠透過跑步、爬山、武術、游泳等，以使氣血通風。

（捌）『痰濕型』體質：身體外觀肥胖且腹部肥滿

○血壓比較高並且身體面貌肥胖

○身體各部位易水腫

○口臭和舌體胖大，舌苔較多且白厚膩

○喜愛吃甜食和油膩的食品

推薦調理方法：由於脾功能不好，不可正常代謝身體之中的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食和生冷食物，多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，例如散步、跑步、球類運動等，以促使脾胃功能。

（玖）『特稟型』體質：常常打噴嚏而且易過敏

○易過敏

○就算沒感冒也會常常鼻塞和打噴嚏及流鼻涕

推薦調理方法：此體質的情況比較繁雜，是由於與生俱來稟賦不足抑或是遺傳等因素使得的生理缺陷，必須按照相關身體素質特點予以調養。

 

 

中醫在實踐當中瞭解到，每一個人身體體質並非固定不變的，除了氣候環境變化對於身體發生的影響外，加上先天遺傳的原因跟外界環境及日常作息也會影響，這一些因素皆有機會使體質變化。中醫師推薦對不佳體質，經由有計劃地漸漸變動生活作息、飲食和運動等等積極保健措施，可以將偏頗體質糾正來避免病症的出現，改進與調整身體機能，強化抗病能力，進而達到健身延年的目的。

現實當中體質有時候並不是單一的，更多狀況下方向來是一個人兼具多種體質，例如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。很少人就像上列一樣有顯著的單一體質發揮，一向是混合類型，所以推薦最好找中醫師來辨別自身體質，認知自己調理身體的方法摟～

 

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