體質調理 中醫四九貼心得專文

為什麼一樣是感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣是飲用冷飲，有一些人飲用得很愉悅，有一些人一喝就跑廁所？一致的病情為什麼一樣是服藥，為什麼有一些人服藥會無感，有一些人服藥以後卻會產生過敏又或是不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生實際上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的行徑等等生活方式影響，導致每個臟腑強弱不同，所以每個人的體質全然不同，需要用不一樣的方式來調養。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假使能做到在生活當中建構飲食健康型態、維持情緒安定、運動適度與規則充足睡眠，相信不管是哪個體質，都可以漸漸改善。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，瞭解自己的體質才是養生中最緊要的一課。

接下來就令中醫師教您如何分辨體質，同時了解自身的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才可以維持良好的生活品質摟！

(1)氣虛體質的症狀－身體容易感覺到疲累、微微一動就呼吸急促汗如雨下。

中醫調理推薦－多加吃益氣健脾種類的食品，如豆腐、紅棗、大麥、馬鈴薯、蓮子、小米、紅蘿蔔、雞肉、牛肉、枸杞、香菇、菌菇等等。

(2)陽虛體質的症狀－身體裡頭陽氣缺乏，於是有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多加吃甘溫益氣種類的食品，如冬蟲夏草、腰果、辣椒、杜仲、生薑、羊肉、南瓜、核桃、牛肉、花生、胡椒、韭菜、栗子、蝦等等。

我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，而且依照個體差別來進行分析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，也為中醫一直以來備受推薦的因素之一。根據中醫的觀點來說，人的體質遭受先天及後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，不只身材均勻適中以外還有面色光澤、精神充沛並且性情溫順易相處，平時同樣很少患病。而現實當中很多人是同時具有多種體質的特點，很少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差異，會轉變成不相同的身體失衡狀況，促成不一樣的發病過程和病狀發揮，可知養生也與身體的體質也有很大的關係。應依照自己的體質來調理，才可以事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同身體素質要用不相同的方法調理，並不是每個人都合適相同的補法，那麼一來養生才可事半功倍，養生可以使自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。以下讓我們來了解一下中醫的體質調理吧！

【壹】氣虛體質的病狀－身體容易感到疲憊、微微一動就呼吸急促出了一身汗。

中醫調理推薦－多吃益氣健脾類型的食品，比如大麥、雞肉、香菇、紅棗、馬鈴薯、紅蘿蔔、菌菇、蓮子、枸杞、小米、牛肉、豆腐等。

【貳】陽虛體質的病狀－身體裡面陽氣欠缺，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦－多吃甘溫益氣類型的食品，比如腰果、蝦、羊肉、胡椒、栗子、韭菜、南瓜、核桃、杜仲、花生、生薑、辣椒、牛肉、冬蟲夏草等。

【參】陰虛體質的病狀－非常容易口渴、手心與足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多吃豐足營養和充滿水分的食品，比如鴨肉、蜂蜜、蘋果、蟹、金針菇、魚類、桃子、銀耳、燕窩、芝麻、梨、豆腐、糯米、菠菜、葡萄、甘蔗等。

【肆】痰濕體質的病狀－體態較肥胖以外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多吃健脾利濕類型的食品，比如絲瓜、橄欖、冬瓜、海帶、白蘿蔔、紅蘿蔔、枇杷、花生、蔥蒜、文蛤、洋蔥、黃瓜、山藥、綠豆等。

【伍】濕熱體質的病狀－時常全臉油亮發光或油、口苦以及舌苔厚膩而且色澤黃。

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體區別來進行解析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，同樣為中醫一直以來備受推薦的緣故之一。按照中醫的角度來說，人的體質受到先天和後天的原因影響。屬於最健康「平和體質」的人，不但身材均勻適中以外還有面色紅潤、體力充沛並且性格溫順容易相處，平時也很少得病。而現實中大多數的人是同時具有多種體質的特性，較少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差異，會發展成不同的身體失調狀態，引發不一樣的發病過程跟病徵表現，可知養生也與身體的體質也有很大的關連。應基於自身的體質來調理，才能事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不一樣身體素質要用不一樣的方式調理，不是每個人都適合一模一樣的補法，這麼一來養生才可事半功倍，養生可以讓自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方式。以下讓我們來瞭解一下中醫的體質調理啦！

【1】平和體質

外貌特點－面色紅潤與唇色水嫩、舌頭顏色淡紅並且舌苔薄白

生理特點－不易疲倦和不害怕冷熱、睡眠良好與大小便排泄情形正常

身體推薦調理方式－飲食適度不要常常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食物

為什麼也是感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非要拖上半個月才會康復？為什麼也是飲用冷飲，某一些人飲用得很高興，某一些人一喝就跑廁所？一模一樣的病情為什麼也是服藥，為什麼某一些人吃藥會沒用，某一些人吃藥之後卻會發生過敏或是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各司其職，所說的養生事實上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方式影響，導致每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質完全不一樣，要用不相同的方法來調養。推薦養生當中最緊要的，還是日常作息的習慣養成，若能做到於生活之中建立飲食健康型態、維持情緒安定、運動適當跟規律充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都可逐漸改善。推薦在看中醫調養身體以前，應從調整生活方法與型態做起，切記，認識自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便令中醫師教您如何判別體質，同時了解自身的身體素質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才能夠保持好的生活品質哦！

（一）氣虛體質的病徵－容易感到疲憊、微微一動就呼吸急促出汗。

中醫推薦能調理身體的食品－益氣健脾類別的食品，像是小米、牛肉、香菇、馬鈴薯、大麥、豆腐、雞肉、紅蘿蔔、蓮子、紅棗、菌菇、枸杞等等。

（二）陽虛體質的病徵－身體內陽氣不足夠，因此有冰涼和體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫推薦能調理身體的食品－甘溫益氣類別的食品，像是韭菜、南瓜、蝦、栗子、冬蟲夏草、辣椒、羊肉、核桃、胡椒、花生、生薑、腰果、杜仲、牛肉等等。

為何一樣為感冒，某些人兩到三天就好，而某些人卻非得拖上半個月才會康復？為何一樣為喝冷飲，某些人喝得很高興，某些人一喝就拉肚子？一模一樣的病情為何一樣為服藥，為何某些人吃藥會無感，某些人吃藥之後卻會發生過敏抑或是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生事實上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行徑等等生活方式影響，引發每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質截然不同，需用不同的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假使可以做到于生活中成立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當跟規則充足睡眠，相信無論是哪種體質，都可慢慢改善。推薦於看中醫調養身體之前，應從調整生活方式和型態做起，記得，瞭解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎麼樣辨別體質，同時瞭解自己的身體素質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能夠維持良好的生活品質喔！

（一）氣虛體質的症狀：身體容易覺得疲倦、微微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦：多多吃益氣健脾類別的食物，像是紅蘿蔔、豆腐、菌菇、大麥、蓮子、紅棗、小米、枸杞、馬鈴薯、雞肉、香菇、牛肉等。

（二）陽虛體質的症狀：身體裡頭陽氣不夠，於是有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多多吃甘溫益氣類別的食物，像是羊肉、胡椒、栗子、腰果、核桃、牛肉、南瓜、冬蟲夏草、辣椒、韭菜、花生、杜仲、蝦、生薑等。

為甚麼同樣是感冒，有一些人兩到三天就好，而有一些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為甚麼同樣是喝冷飲，有一些人喝得很快樂，有一些人一喝就跑廁所？相同的病情為甚麼同樣是服藥，為甚麼有一些人吃藥會沒感覺，有一些人吃藥以後卻會產生過敏或者是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生實際上便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的行為等生活方式影響，造成每個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質全然不同，需要用不一樣的方法來調理。推薦養生中最重要的，還是生活作息的習慣養成，假如可做到於生活中創立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度和規律充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都可慢慢改進。推薦於看中醫調理身體以前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，了解自己的體質才是養生之中最重要的一課。

接下來就讓中醫生教您怎麼樣辨識體質，同時瞭解自身的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才能維持出色的生活品質摟！

（1）平和體質

外貌特徵－面色紅潤跟唇色有氣質、舌頭色彩淡紅並且舌苔薄白

生理特徵－不易疲倦和不怕冷熱、入睡出色以及大小便排泄情形正常

身體推薦調理方法－飲食適度不要時常吃太過冷太過熱跟不乾淨的食品

為何也為感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會康復？為何也為喝冷飲，某一些人喝得很愉悅，某一些人一喝就拉肚子？一樣的病情為何也為服藥，為何某一些人服藥會沒效果，某一些人服藥以後卻會發生過敏或者是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生其實就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等等生活方式影響，造成每一個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質全然不同，要用不相同的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假設可以做到在生活之中建構飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適當與規律充足睡眠，相信不論是哪個體質，都可逐漸改進。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方式和型態做起，記住，認識自己的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您怎樣辨別體質，與此同時認識自身的體質以調理養生，養成規則生活作息的習慣，才可以保持出色的生活品質摟～

（1）氣虛體質的病狀－身體容易感到疲勞、略微一動就呼吸急促汗流浹背。

中醫調理推薦－多食用益氣健脾類別的食物，比方枸杞、蓮子、雞肉、香菇、大麥、豆腐、小米、紅蘿蔔、菌菇、馬鈴薯、牛肉、紅棗等。

（2）陽虛體質的病狀－身體裡面陽氣短缺，因而有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦－多食用甘溫益氣類別的食物，比方生薑、杜仲、花生、腰果、栗子、胡椒、南瓜、冬蟲夏草、羊肉、牛肉、辣椒、蝦、核桃、韭菜等。

（3）陰虛體質的病狀－非常容易口渴、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多食用豐沛營養跟充滿水分的食物，比方豆腐、金針菇、糯米、燕窩、魚類、菠菜、桃子、甘蔗、銀耳、葡萄、蘋果、芝麻、鴨肉、梨、蜂蜜、蟹等。

（4）痰濕體質的病狀－身材比較肥胖之外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多食用健脾利濕類別的食物，比方枇杷、橄欖、蔥蒜、白蘿蔔、冬瓜、洋蔥、紅蘿蔔、黃瓜、綠豆、山藥、文蛤、海帶、絲瓜、花生等。

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，並且根據個體差異來進行解析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，也為中醫一直以來深受推薦的緣故之一。依據中醫的視角而言，人的體質遭受先天以及後天的緣故影響。屬於最健康【平和體質】的人，不但身材均勻適中以外還有面色紅潤光澤、精力旺盛並且性格溫和容易相處，平常一樣很少患病。而現實之中絕大多數人是同時具有多種體質的特色，不多人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差異，會發展成不同的身體失衡情況，造成不同的發病過程和病徵發揮，可以看出養生也和身體的體質也有非常大的關聯。應依照自身的身體素質來調理，才能夠事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方式調理，並非每個人都適合一致的補法，那麼一來養生才可以事捷功倍，養生可令自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理吧～

(1)平和體質

容貌特點：面色光澤跟唇色零唇紋、舌頭色彩淡紅且舌苔薄白

生理特點：不易疲累和不怕冷熱、入睡良好與大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方式：飲食適度不要時常吃過分冷過分熱跟不乾淨的食物

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差異來進行分析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依照，同樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。按照中醫的角度來說，人的體質受到先天與後天的緣故影響。是最健康「平和體質」的人，不僅體態均勻適中以外還有面色紅潤光澤、精力旺盛並且天性溫順容易相處，平日同樣很少生病。而現實當中大多數的人是同時具有多種體質的特點，不多人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差別，會轉變成不同的身體失調情形，引發不一樣的發病過程和病徵呈現，足以看出養生也與身體的體質也有非常大的關聯。應依照自身的身體素質來調理，才可以事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，並不是每個人都合適一致的補法，這麼一來養生才可事捷功倍，養生可讓自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉～

反覆泌尿道感染中醫調理體質治療 - 衛生福利部國家中醫藥研究 ...

「平和型」體質：身體功能運行暢通及情緒安定

●皮膚膚質好

●頭髮髮質有光澤

●精力充沛、不容易疲累

為何也為感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非要拖上半個月才會痊癒？為何也為飲用冷飲，某一些人飲用得很高興，某一些人一喝就跑廁所？相同的病情為何也為服藥，為何某一些人吃藥會沒用，某一些人吃藥以後卻會出現過敏抑或是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生基本上便是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的舉動等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不一樣，故每個人的體質完全不一樣，要用不相同的方法來調養。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣養成，如果可以做到於生活中設立飲食健康型態、維持情緒安定、運動適度和規則充足睡眠，相信無論是哪一個體質，都能慢慢改進。推薦于看中醫調養身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，切記，瞭解自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來便讓中醫生教您怎麼分辨體質，與此同時認知自身的身體素質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才能夠維持出色的生活品質喔！

(1)平和體質

面容特性：面色紅潤光澤與唇色水潤、舌頭顏色淡紅且舌苔薄白

生理特性：不易勞累跟不怕冷熱、睡眠好與大小便排泄情形正常

身體推薦調理方式：飲食適當不要常常食用太過冷太過熱和不乾淨的食物

(2)痰濕體質

面容特性：臉皮膚油脂較多、汗如雨下而且感到黏膩、因為兼寒濕而使得舌體胖大跟舌苔白膩

生理特性：易覺得困倦與胸悶與痰多、大便難以成形並且小便略微混濁