中醫調理指南 ［身體保養］教你分辨自己的體質與合適的調理方式

為什麼同樣是感冒，有些人兩～三天就好，而有些人卻偏要拖上半個月才會康復？為什麼同樣是飲用冷飲，有些人飲用得很高興，有些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼同樣是服藥，為什麼有些人服藥會無感，有些人服藥以後卻會出現過敏或者是不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所謂的養生其實便是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等生活方法影響，導致每個臟腑強弱不一樣，故每個人的體質全然不同，需用不一樣的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是生活作息的習慣養成，倘若能夠做到在生活當中設立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度與規則充足睡眠，相信不論是哪個體質，都可以逐漸改進。推薦於看中醫調養身體之前，應從調整生活方式與型態做起，記住，認知自身的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您如何判別體質，與此同時了解自己的身體素質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才能保持良好的生活品質啦！

 

 

（1）「平和型」體質－身體功能運行暢通以及情緒平穩

▲肌膚狀況好

▲髮絲髮質有光澤

▲精力充沛、不容易疲勞

▲睡眠水準良好

▲舌質顏色淡紅與舌苔色彩為薄白而且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食或是暴飲暴食的飲食舉動，長時間而且規則適當運動便能達成保健的功效。

（2）「氣虛型」體質－常常覺得體力欠缺因而心力不濟，容易感到疲憊

▲精力不夠

▲易覺得疲憊與易滿頭大汗

▲聲響微小，說話時感到聲低氣弱，展現出氣息不穩的情況

▲肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方式：由於脾胃功用偏弱，吃東西不宜食用太過於油膩；建議可以多食用益氣健脾食物，例如大麥、菌菇、蓮子、枸杞、雞肉、紅棗，少食用耗氣食物，例如茶葉、蠶豆、苦瓜、生蘿蔔、蕎麥、空心菜、菸、酒等等。

（3）「陽虛型」體質－十分怕冷時常感到冷

▲手腳易覺得冰冷，因而非常怕冷

▲易患有感冒

▲非常喜愛食用熱食或是熱飲

▲易腹瀉

▲性情通常是沉默寡言

推薦調理方式：忌吃性寒生冷之物，例如西瓜與黃瓜等瓜果；避免食用與飲用高鈉或者是高糖飲料，例如珍珠奶茶等飲品。需特別看重保暖，尤其是足下跟背部和下腹部丹田地方

（4）「陰虛型」體質－身體燥熱而且時常覺得口渴

▲非常容易口渴

▲肌膚或者是口唇時常感到乾

▲睡眠品質比較差

▲易有頭暈或是耳鳴病狀

▲尿量減低

推薦調理方式：少食用咖哩、芥茉、辣椒、濃茶、酒等等刺激性食物，多食用些甘涼滋潤食物，例如茼蒿、山藥、黑木耳、梨、銀耳等。此外，應避免由於熬夜以及不宜再做太過猛烈的運動，避免大量滿頭大汗減低水分流失。

（5）「濕熱型」體質－全臉易長痘

▲易情緒不穩容易動怒

▲時常臉部油亮清黃或者鼻部油膩因此易生瘡粉刺

▲大便黏稠不爽又或是感到糞便沒解乾淨

▲時常感到肢體沉重並且心力交瘁

推薦調理方式：應以把身體裡面的濕氣清除為主，少飲用酒而且少食用海鮮，多食用清熱化濕食物，例如苦瓜、黃瓜、芹菜、綠豆、番茄等；不合適熬夜過分疲累，適合游泳抑或是爬山等運動。

（6）「血瘀型」體質－易健忘以及易長斑

▲易煩躁而且健忘

▲肌膚粗糙

▲肌膚易產生斑點和暗沉

▲常常覺得頭痛又或是腰痛

▲有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方式：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，可活血祛瘀或者是多做帶動心臟血脈的行動，例如太極拳、舞蹈、保健按摩、八段錦等等。

（7）「氣鬱型」體質－憂悶脆弱因此多失眠

▲常常不安及感到憂愁

▲咽喉常常認為有東西卡住

▲敏感脆弱和易憂傷傷感

▲常常感到悶悶不樂認為情緒低沉

▲易放屁或是打嗝

推薦調理方式：氣鬱多因為煩悶所引發，若長期囤積下來，會造成血液循環不暢通，可以多食用茴香菜、韭菜、柑皮、大蒜等行氣食品。運動不妨能透過跑步、爬山、武術、游泳等，以讓氣血通風。

（8）「痰濕型」體質－身體外型肥胖並且腹部肥滿

▲血壓較高而且身體面容肥胖

▲身體各部位易浮腫

▲口臭跟舌體胖大，舌苔比較多並且白厚膩

▲喜愛食用甜食以及油膩的食品

推薦調理方式：因為脾功用不好，不能正常代謝身體裡頭的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食和生冷食物，多食用白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，例如散步、跑步、球類運動等，以帶動脾胃功用。

（9）「特稟型」體質－常常打噴嚏而且易過敏

▲易過敏

▲儘管沒有感冒也會時常鼻塞和打噴嚏以及流鼻涕

推薦調理方式：此體質的狀況比較繁瑣，是因為先天稟賦不足或者是遺傳等原因造成的生理缺陷，必須根據相關體質特性予以調養。

 

 

中醫生提到，每個人的身體體質並不是恆定不變的，常常會隨後天各種各樣的原因而有所改變。例如因為生活作息不正常、飲食不均勻與生病所導致的寒熱混淆和陰陽夾雜的情形，這一些就不是透過身體體質可以判斷出來的了。最終也推薦各位平時一定要具有規律的生活作息、均衡的飲食和適度的運動等，再搭配中醫生推薦的中藥來調理進補，才可有效的強化身體體質與增多免疫力。

 

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Re: [問卦] 中醫調養身體要多久才會有效？ - 看板Gossiping

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