為何一樣為感冒，某些人兩到三天就好，而某些人卻非得拖上半個月才會康復？為何一樣為喝冷飲，某些人喝得很高興，某些人一喝就拉肚子？一模一樣的病情為何一樣為服藥，為何某些人吃藥會無感，某些人吃藥之後卻會發生過敏抑或是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生事實上就是養好每個器官。
加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行徑等等生活方式影響，引發每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質截然不同，需用不同的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假使可以做到于生活中成立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當跟規則充足睡眠，相信無論是哪種體質，都可慢慢改善。推薦於看中醫調養身體之前，應從調整生活方式和型態做起，記得，瞭解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。
接下來就讓中醫師教您怎麼樣辨別體質，同時瞭解自己的身體素質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能夠維持良好的生活品質喔！
教你辨別自己體質中醫不同體質調理
（一）氣虛體質的症狀：身體容易覺得疲倦、微微一動就呼吸急促滿頭大汗。
中醫調理推薦：多多吃益氣健脾類別的食物，像是紅蘿蔔、豆腐、菌菇、大麥、蓮子、紅棗、小米、枸杞、馬鈴薯、雞肉、香菇、牛肉等。
（二）陽虛體質的症狀：身體裡頭陽氣不夠，於是有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病徵。
中醫調理推薦：多多吃甘溫益氣類別的食物，像是羊肉、胡椒、栗子、腰果、核桃、牛肉、南瓜、冬蟲夏草、辣椒、韭菜、花生、杜仲、蝦、生薑等。
（三）陰虛體質的症狀：容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心和足心有發熱的感受。
中醫調理推薦：多多吃豐足營養跟充斥水分的食物，像是銀耳、蜂蜜、梨、蟹、芝麻、葡萄、金針菇、鴨肉、甘蔗、蘋果、桃子、糯米、菠菜、豆腐、燕窩、魚類等。
（四）痰濕體質的症狀：身材較為肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病狀。
中醫調理推薦：多多吃健脾利濕類別的食物，像是絲瓜、白蘿蔔、山藥、橄欖、海帶、蔥蒜、綠豆、黃瓜、花生、冬瓜、洋蔥、紅蘿蔔、枇杷、文蛤等。
（五）濕熱體質的症狀：經常臉油亮發光又或是黏膩、口苦及舌苔厚膩且色調黃。
中醫調理推薦：多多吃除去身體裡頭濕氣、性質溫和及屬性傾向涼的食物類別，像是香蕉、西瓜、哈密瓜、莧菜、絲瓜、苦瓜、蕃茄、芹菜、白菜、綠豆、蓮藕、黃瓜、冬瓜等。
（六）氣鬱體質的症狀：感覺到悶悶不樂覺得情緒低沉、憂愁虛。
中醫調理推薦：多多吃抒發鬱結且運送精氣的食物，像是芹菜、木耳、菠菜、葡萄、豆豉、柑橘、蘿蔔、紅棗、蕎麥、花生、桂圓、鴨肉、茼蒿等。
（七）血瘀體質的症狀：皮膚顏色晦黯及舌頭顏色紫黯。
中醫調理推薦：多多吃增進氣血恢復旺盛讓臟腑組織獲得血液的充分濡養的食物，使臟腑組織功能恢復正常並且疏通經絡，像是香菇、白蘿蔔、黑豆、海帶、紫菜、柚子、海藻、金桔、芒果、紅蘿蔔、山楂、茄子、木瓜、桃子等。
（八）平和體質的症狀：體態均勻適中、氣色紅潤、精神旺盛。
中醫調理推薦：平衡的攝取各種食物、維持食物多樣化即可。
中醫師指出，每個人的身體體質不是恆定不變的，時常會跟著後天各式各樣的因素而有所改變。例如因為生活作息不正常、飲食不均勻與生病所導致的寒熱混淆和陰陽夾雜的情形，這些就不是藉由身體體質可以判斷出來的了。最後也推薦大家平常一定要有規律的日常作息、均衡的飲食及適度的運動等等，再搭配中醫師推薦的中藥來調理進補，才可以有效的強化身體體質及增添免疫力。
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