為甚麼同樣是感冒，有一些人兩到三天就好，而有一些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為甚麼同樣是喝冷飲，有一些人喝得很快樂，有一些人一喝就跑廁所？相同的病情為甚麼同樣是服藥，為甚麼有一些人吃藥會沒感覺，有一些人吃藥以後卻會產生過敏或者是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生實際上便是養好每一個器官。
加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的行為等生活方式影響，造成每個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質全然不同，需要用不一樣的方法來調理。推薦養生中最重要的，還是生活作息的習慣養成，假如可做到於生活中創立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度和規律充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都可慢慢改進。推薦於看中醫調理身體以前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，了解自己的體質才是養生之中最重要的一課。
接下來就讓中醫生教您怎麼樣辨識體質，同時瞭解自身的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才能維持出色的生活品質摟！
讓中醫教你調理內在體質
（1）平和體質
外貌特徵－面色紅潤跟唇色有氣質、舌頭色彩淡紅並且舌苔薄白
生理特徵－不易疲倦和不怕冷熱、入睡出色以及大小便排泄情形正常
身體推薦調理方法－飲食適度不要時常吃太過冷太過熱跟不乾淨的食品
（2）痰濕體質
外貌特徵－臉肌膚油脂較為多、汗流如雨且覺得黏膩、因為兼寒濕而促成舌體胖大與舌苔白膩
生理特徵－易感到困倦及胸悶與痰多、大便難以成形且小便稍微混濁
身體推薦調理方法－多吃祛濕化痰比方黃豆、扁豆、苡米等，少吃易生痰化濕比方黃芽白、甜品等食品
（3）濕熱體質
外貌特徵－易長痘痘及粉刺、舌質色調淡紅並且舌面上有一層厚膩的舌苔
生理特徵－易覺得口苦口乾與人體沉重困倦，心煩及性格急躁、排便不順或粘滯不順、小便少並且色澤偏紅
身體推薦調理方法－少吃肥膩或燥熱食品，多吃魚類與疏果等清淡食品
（4）氣虛體質
外貌特徵－舌頭色澤淡紅且胖大、面色晦暗或者是白
生理特徵－無精打采、易全身發汗、便秘不過糞便不堅固幹結、大便難以成形及小便偏多
身體推薦調理方法－多吃有健脾益氣功效的食品，比方羊肉、雞肉等
（5）陰虛體質
外貌特徵－舌頭色調並且舌乾與舌苔少
生理特徵－容易口乾咽燥之外還總是想喝水鍾愛飲用冷飲料、大便乾燥之外且小便少
身體推薦調理方法－多吃蜂蜜、魚類等清淡食品，應少吃薑、胡椒、辣椒、咖啡、酒等刺激性食品
（6）陽虛體質
外貌特徵－面色蒼白
生理特徵－畏寒怕冷、精疲力竭、易汗流浹背、大便很難成形與小便多
身體推薦調理方法－多吃有壯陽功效的食品，比方羊肉、雞肉等
（7）氣滯體質
外貌特徵－舌頭顏色淡紅以及舌苔薄白
生理特徵－睡覺比較差、食慾不振、記憶衰退、大便多且性質比較乾硬
身體推薦調理方法－飲食推薦理當清淡為佳，不要常常吃燥熱食品，比方羊肉、煎炸的食品等
（8）血瘀體質
外貌特徵－皮膚色調偏暗或是色素沉著與產生瘀斑、舌質色彩暗並且有斑點
生理特徵－易罹患疼痛、女性月經多半有血塊又或是具有經痛甚至閉經
身體推薦調理方法－宜吃活血化瘀之食品，比方黑白木耳等
（9）特稟體質（先天生理缺陷、過敏體質者）
外貌特徵－風癩「與蕁麻疹類似」
生理特徵－鼻塞、咽癢、噴嚏、哮喘
身體推薦調理方法－多吃瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等，少吃薑、韭、蒜、蔥、椒等辛味食品
中醫於實踐當中了解到，每個人身體體質不是固定不變的，不止氣候環境改變對於身體產生的影響外，加上與生俱來遺傳的因素與外界環境以及日常作息也會影響，這幾個因素皆有機會使體質改變。中醫生推薦對不佳體質，經由有計劃地慢慢變動日常作息、飲食和運動等積極養生措施，可以將偏頗體質糾正來避免疾病的發生，改善和調整身體效能，增強抗病功用，進一步達到除去疾病、延長壽命的目的。
現實當中體質有時並非單一的，更多狀態之下一向是一個人兼備多種體質，比方陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。極少人好似上列一般具有明顯的單一體質發揮，一向是混合種類，因此推薦最好找中醫生來辨認自己體質，認識自身調理身體的方式摟！
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