淺談中醫身體調理：不相同的體質要用不相同的方法調理，才可以正確對症下藥！

為甚麼同樣為感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非得要拖上半個月才會康復？為甚麼同樣為飲用冷飲，有一些人飲用得很喜悅，有一些人一喝就跑廁所？相同的病情為甚麼同樣為服藥，為甚麼有一些人吃藥會無感，有一些人吃藥以後卻會產生過敏或者是不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所謂的養生基本上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等生活方法影響，促成每個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質完全不一樣，要用不相同的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣養成，若可做到於生活當中設立飲食健康型態、維持情緒安定、運動適度和規則充足睡眠，相信不管是哪一個體質，都可以慢慢改進。推薦于看中醫調養身體以前，應從調整生活方式和型態做起，記得，瞭解自己的體質才是養生之中最重要的一課。

接下來就讓中醫生教您怎麼判別體質，與此同時認識自身的身體素質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才能夠保持好的生活品質摟！

關於中醫九種不同體質的調理方法

【1】「平和型」體質－身體功能運作順暢以及情緒平穩

◆肌膚狀況好

◆髮絲髮質有光澤

◆精力充沛、不容易勞累

◆睡眠水準良好

◆舌質顏色淡紅以及舌苔色調為薄白且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食抑或是暴飲暴食的飲食表現，長久且規則適度運動即可達成保健的功效。

【2】「氣虛型」體質－常常覺得體力不夠因此心力不濟，易覺得疲勞

◆精力缺乏

◆易覺得疲倦和易爆汗

◆聲響細微，說話時覺得聲低氣弱，呈現出氣息不穩的情形

◆肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方式：因為脾胃功用偏弱，吃飯不宜吃過於油膩；建議可多吃益氣健脾食物，比方小米、牛肉、馬鈴薯、菌菇、枸杞、紅棗，少吃耗氣食物，比方酒、蠶豆、空心菜、菸、茶葉、蕎麥、生蘿蔔、苦瓜等等。

【3】「陽虛型」體質－很怕冷經常感到冷

◆手腳易感到冰冷，因而很怕冷

◆易患有感冒

◆非常鍾愛吃熱食抑或是熱飲

◆易腹瀉

◆性格通常是沉靜內向不愛說話

推薦調理方式：忌食寒涼冰冷，比方西瓜跟黃瓜等等瓜果；避免吃和飲用高鈉又或是高糖飲品，比方珍珠奶茶等飲品。要特別看重保暖，特別是足下跟背部以及下腹部丹田區域

【4】「陰虛型」體質－身體燥熱且時常感到口渴

◆容易口乾舌燥

◆皮膚又或是口唇經常覺得乾

◆睡眠品質比較差

◆易有頭暈或者是耳鳴病徵

◆尿量減低

推薦調理方式：少吃芥茉、咖啡、咖哩、辣椒、酒等等刺激性食物，多吃些甘涼滋養食物，比方銀耳、梨、茼蒿、山藥、黑木耳等等。並且，應避免由於熬夜以及不宜再做過於猛烈的運動，避免大量全身發汗減少水分喪失。

【5】「濕熱型」體質－臉部易長痘

◆易性情浮躁

◆時常臉部油亮發光或是鼻部黏膩因此易生瘡粉刺

◆大便黏滯不爽又或是覺得糞便沒解乾淨

◆常常覺得肢體沉重而且無精打采

推薦調理方式：應以把身體裡面的濕氣消除為主，少喝酒並且少吃海鮮，多吃清熱化濕食物，比方苦瓜、黃瓜、番茄、芹菜、綠豆等；不合適熬夜過度疲勞，適合游泳抑或是爬山等等運動。

【6】「血瘀型」體質－易健忘和易長斑

◆易煩躁並且健忘

◆皮膚粗糙

◆皮膚易產生斑點與暗沉

◆經常覺得頭痛或腰痛

◆有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方式：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，能夠活血祛瘀又或是多做促進心臟血脈的行動，比方保健按摩、太極拳、八段錦、舞蹈等等。

【7】「氣鬱型」體質－憂傷衰弱因而多失眠

◆時常不安和覺得憂傷

◆咽喉經常覺得有東西卡住

◆敏感脆弱及易憂悶傷感

◆時常覺得悶悶不樂認為情緒低沉

◆易放屁抑或是打嗝

推薦調理方式：氣鬱多因為煩悶所使得，倘若長久堆積下來，會導致血液循環不暢通，可以多吃韭菜、茴香菜、柑皮、大蒜等等行氣食品。運動不妨能夠經由跑步、爬山、武術、游泳等，以讓氣血通風。

【8】「痰濕型」體質－身體外觀肥胖並且腹部肥滿

◆血壓比較高並且身體外型肥胖

◆身體各區域易浮腫

◆口臭和舌體胖大，舌苔較多並且白厚膩

◆喜歡吃甜食以及油膩的食物

推薦調理方式：因為脾功能不佳，不可以正常代謝身體裡面的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食及生冷食品，多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，比方散步、跑步、球類運動等，以驅使脾胃功用。

【9】「特稟型」體質－時常打噴嚏且易過敏

◆易過敏

◆即使沒感冒也會常常鼻塞與打噴嚏及流鼻涕

推薦調理方式：此體質的狀況較複雜，是由於先天稟賦不足抑或是遺傳等因素促成的生理缺陷，務必依照相關身體素質特色予以調養。

中醫于實踐中了解到，每一個人身體體質不是穩定不變的，除了氣候環境轉變針對身體出現的影響之外，加上天生遺傳的因素跟外界環境和日常作息也會影響，這一些原因都有機會使體質改變。中醫生推薦針對不佳體質，透過有計劃地漸漸改變生活作息、飲食與運動等等積極保健措施，可將偏頗體質糾正來避免疾病的產生，改進跟調整身體效能，強化抗病功用，進而達成祛病延年的目的。

現實當中體質有的時候不是單一的，更多情形之下向來是一個人兼具多種體質，比方陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。極少人如同上列一般具有明顯的單一體質表現，往往是混合類別，故推薦最好找中醫生來辨識自身體質，認知自身調理身體的方法摟！