中醫調理指南 總感到身體不舒適嗎？可以藉由中醫的方式來調理體質使身體更健康！

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差別來執行剖析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，也為中醫一直以來備受推薦的原因之一。依據中醫的視角來說，人的體質受到先天和後天的原因影響。屬最健康『平和體質』的人，除了體態均勻適中之外還有面色自然、體力充沛且性情溫順易相處，平時也很少染病。而現實當中多數人是同時具有多種體質的特色，極少人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差異，會演變成不同的身體失調情況，導致不一樣的發病過程跟病徵展現，足以看出養生也跟身體的體質也有非常大的關連。應按照自身的身體素質來調理，才可事半功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，這麼一來養生才能夠事捷功倍，養生能使自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方法。下述讓大家來認知一下中醫的體質調理哦！

 

 

1.「平和型」體質：身體功能運作順暢與情緒穩定

◇膚質好

◇頭髮髮質有光澤

◇精神飽滿、不容易疲累

◇睡眠水平出色

◇舌質色澤淡紅及舌苔色調為薄白並且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、避免偏食或者是暴飲暴食的飲食舉動，長時間且規則適度運動就能達到養生的效用。

2.「氣虛型」體質：經常覺得體力不足夠因而精神不濟，易覺得疲倦

◇精神不足

◇容易感到疲憊與容易全身發汗

◇聲音細小，說話時感到聲低氣弱，表現出氣息不穩的狀況

◇肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方式：由於脾胃功用偏弱，用餐不宜吃太過於油膩；建議能夠多吃益氣健脾食物，比如雞肉、馬鈴薯、牛肉、紅蘿蔔、香菇、蓮子，少吃耗氣食物，比如空心菜、茶葉、酒、蠶豆、生蘿蔔、蕎麥、菸、苦瓜等等。

3.「陽虛型」體質：很怕冷經常覺得冷

◇手腳容易感到冰冷，因此很怕冷

◇容易罹患感冒

◇非常鍾愛吃熱食或者熱飲

◇容易腹瀉

◇天性通常是沉靜寡言

推薦調理方式：忌食生冷以及屬寒性的食品，比如西瓜和黃瓜等等瓜果；避免吃跟飲用高鈉或高糖飲料，比如珍珠奶茶等飲料。需要特別注重保暖，特別是足下和背部及下腹部丹田地方

4.「陰虛型」體質：身體燥熱且常常感到口渴

◇非常容易口渴

◇皮膚或者是口唇時常感到乾

◇睡眠品質比較差

◇容易有頭暈或者耳鳴症狀

◇尿量減少

推薦調理方式：少吃蒜、濃茶、芥茉、胡椒、薑等刺激性食物，多吃些甘涼滋養食物，比如山藥、梨、茼蒿、銀耳、黑木耳等等。並且，應避免因為熬夜及不宜再做過度劇烈的運動，以免大量出汗減少水分喪失。

5.「濕熱型」體質：全臉容易長痘

◇容易心浮氣躁

◇經常臉部油亮金黃或鼻部黏故容易生瘡粉刺

◇大便黏稠不爽又或是覺得排便解不盡

◇常常覺得肢體沉重並且精疲力盡

推薦調理方式：應以把身體裡頭的濕氣去除為主，少喝酒且少吃海鮮，多吃清熱化濕食品，比如芹菜、黃瓜、綠豆、番茄、苦瓜等等；不適合熬夜過分疲累，適合游泳抑或是爬山等運動。

6.「血瘀型」體質：容易健忘和容易長斑

◇容易煩躁並且健忘

◇肌膚粗糙

◇肌膚容易產生斑點及暗黃

◇時常感到頭痛或腰痛

◇有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方式：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，可以活血祛瘀或多做促使心臟血脈的行動，比如太極拳、保健按摩、八段錦、舞蹈等。

7.「氣鬱型」體質：憂愁虛弱因此多失眠

◇常常不安及覺得憂傷

◇咽喉時常覺得有東西卡住

◇敏感脆弱及容易憂悶傷感

◇常常覺得悶悶不樂認為情緒低沉

◇容易放屁或是打嗝

推薦調理方式：氣鬱多由於煩悶所促成，若長時間囤積下來，會造成血液循環不順暢，能多吃韭菜、大蒜、柑皮、茴香菜等行氣食品。運動不妨可透過跑步、爬山、武術、游泳等等，以使氣血通風。

8.「痰濕型」體質：身體外觀肥胖並且腹部肥滿

◇血壓較高且身體外型肥胖

◇身體各地方容易水腫

◇口臭跟舌體胖大，舌苔比較多而且白厚膩

◇喜歡吃甜食以及油膩的食物

推薦調理方式：因為脾功能不好，不能正常代謝身體之中的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食及生冷食物，多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，比如散步、跑步、球類運動等，以促使脾胃功用。

9.「特稟型」體質：常常打噴嚏且容易過敏

◇容易過敏

◇即使沒感冒也會經常鼻塞與打噴嚏與流鼻涕

推薦調理方式：此體質的情況比較繁瑣，是由於先天稟賦不足或者是遺傳等等原因引發的生理缺陷，務必按照相關體質特色予以調理。

 

 

中醫生指出，每個人的身體體質不是恆定不變的，經常會隨後天各種各樣的原因而有所改變。例如由於生活作息不正常、飲食不均勻及生病所造成的寒熱混淆與陰陽夾雜的情況，這些就不是透過身體體質可評估出來的了。最後也推薦大家平時一定要具有規律的生活作息、均衡的飲食及適度的運動等，再搭配中醫生推薦的中藥來調理進補，才可有效的強化身體體質和增長免疫力。

 

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