總感到身體不舒適嗎？能透過中醫的方法來調理體質使身體更為健康！｜推薦中醫、中藥行、整復推拿所

為何同樣是感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會康復？為何同樣是飲用冷飲，某一些人飲用得很愉快，某一些人一喝就跑廁所？相同的病情為何同樣是服藥，為何某一些人吃藥會沒有用，某一些人吃藥後卻會產生過敏或不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各盡其責，所謂的養生事實上便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的表現等生活方式影響，造成每個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質全然不同，需用不一樣的方法來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，倘若能做到於生活中建立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適度和規則充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都能慢慢改進。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方法和型態做起，記得，認識自己的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您如何辨別體質，同時認識自己的體質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才可維持良好的生活品質哦！

解鎖你的體質密碼輕鬆調理身體

（1）平和體質

面貌特性－面色紅潤和唇色顯齒白、舌頭色調淡紅且舌苔薄白

生理特性－不易疲憊與不害怕冷熱、睡眠出色與大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方式－飲食適當不要經常食用太過於冷太過於熱跟不乾淨的食品

（2）痰濕體質

面貌特性－臉皮膚油脂比較多、大汗淋漓並且感到黏膩、因為兼寒濕而使得舌體胖大和舌苔白膩

生理特性－易感到困倦及胸悶與痰多、大便很難成形且小便稍微混濁

身體推薦調理方式－多食用祛濕化痰例如黃豆、扁豆、苡米等，少食用易生痰化濕例如黃芽白、甜品等食品

（3）濕熱體質

面貌特性－易長痘痘及粉刺、舌質色澤淡紅並且舌面上面有一層厚膩的舌苔

生理特性－易覺得口苦口乾與人體沉重困倦，心煩與個性急躁、便秘或者粘滯不暢、小便少且色彩偏紅

身體推薦調理方式－少食用肥膩或燥熱食品，多食用魚類以及疏果等清淡食品

（4）氣虛體質

面貌特性－舌頭色調淡紅並且胖大、皮膚發黃或者是白

生理特性－昏昏欲睡、易大汗淋漓、便秘但是糞便不堅固幹結、大便不易成形與小便偏多

身體推薦調理方式－多食用有健脾益氣效果的食品，例如羊肉、雞肉等

（5）陰虛體質

面貌特性－舌頭色調並且舌乾和舌苔少

生理特性－經常覺得口渴喜歡喝冷飲料、大便乾燥以外且小便少

身體推薦調理方式－多食用蜂蜜、魚類等清淡食品，應少食用蔥、濃茶、酒、咖啡、蒜等刺激性食品

（6）陽虛體質

面貌特性－面色蒼白

生理特性－畏寒怕冷、精神萎頓、易流汗水、大便不易成形以及小便多

身體推薦調理方式－多食用有壯陽效果的食品，例如羊肉、雞肉等

（7）氣滯體質

面貌特性－舌頭色調淡紅和舌苔薄白

生理特性－睡眠比較差、沒胃口、記憶衰退、大便多且性質比較乾硬

身體推薦調理方式－飲食推薦應當清淡為佳，不要經常食用燥熱食品，例如羊肉、煎炸的食品等

（8）血瘀體質

面貌特性－肌膚色澤偏暗又或是色素沉著和發生瘀斑、舌質顏色暗並且有斑點

生理特性－易罹患疼痛、女性月經多半具有血塊或具有經痛甚至是閉經

身體推薦調理方式－宜食用活血化瘀之食品，例如黑白木耳等

（9）特稟體質（先天生理缺陷、過敏體質者）

面貌特性－風癩『與蕁麻疹大同小異』

生理特性－哮喘、鼻塞、咽癢、噴嚏

身體推薦調理方式－多食用瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等，少食用薑、椒、蒜、韭、蔥等辛味食品

中醫於實踐中了解到，每個人身體體質並非穩定不變的，不單氣候環境轉變針對身體發生的影響外，加上天生遺傳的原因跟外界環境及生活作息也會影響，這些因素皆有機會使體質變化。中醫生推薦針對不好體質，經由有計劃地慢慢變更生活作息、飲食以及運動等等積極保健措施，可將偏頗體質糾正來避免疾病的產生，改善和調整身體性能，強化抗病效能，繼而達到治病祛疾並延年益壽的目的。

現實當中體質有時並非單一的，更多情形下面一向是一個人兼具多種體質，例如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。較少人如同上述般具有顯著的單一體質表現，一向是混合類別，故推薦最好找中醫生來分辨自身體質，了解自身調理身體的方式哦！

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