中醫調理指南 調理體質可讓身體更加健康！到底我的體質要怎麼樣恰當的調理呢？

為什麼也是感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為什麼也是喝冷飲，某一些人喝得很愉快，某一些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼也是服藥，為什麼某一些人吃藥會沒效，某一些人吃藥以後卻會發生過敏或者不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生其實便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的表現等等生活方式影響，造成每一個臟腑強弱不同，所以每個人的體質完全不一樣，要用不一樣的方法來調理。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣養成，倘若能夠做到在生活中建構飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度和規則充足睡眠，相信無論是哪個體質，都可以慢慢改善。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方法和型態做起，切記，瞭解自身的體質才是養生之中最重要的一課。

接下來就使中醫師教您怎麼樣分辨體質，與此同時瞭解自己的身體素質以調理養生，養成規律日常作息的習慣，才可以保持良好的生活品質囉！

 

 

【壹】平和體質

面貌特點－面色光澤與唇色有氣質、舌頭色彩淡紅而且舌苔薄白

生理特點－不容易疲倦跟不怕冷熱、睡覺好和大小便排泄情形正常

身體推薦調理方法－飲食適當不要常常吃太過冷太過熱和不乾淨的食品

【貳】痰濕體質

面貌特點－臉皮膚油脂較多、流汗水且感到黏膩、由於兼寒濕而促成舌體胖大與舌苔白膩

生理特點－容易覺得困倦與胸悶跟痰多、大便不易成形並且小便些微混濁

身體推薦調理方法－多吃祛濕化痰例如黃豆、扁豆、苡米等等，少吃容易生痰化濕例如黃芽白、甜品等等食品

【參】濕熱體質

面貌特點－容易長痘痘及粉刺、舌質顏色淡紅而且舌面之上有一層厚膩的舌苔

生理特點－容易覺得口苦口乾和身體沉重困倦，心煩以及性情急躁、便秘抑或是粘滯不暢、小便少且顏色偏紅

身體推薦調理方法－少吃肥膩抑或是燥熱食品，多吃魚類以及疏果等等清淡食品

【肆】氣虛體質

面貌特點－舌頭色調淡紅且胖大、面色暗黃或白

生理特點－昏昏欲睡、容易流汗水、排便不順但是糞便不堅固幹結、大便不易成形以及小便偏多

身體推薦調理方法－多吃有健脾益氣效果的食品，例如羊肉、雞肉等等

【伍】陰虛體質

面貌特點－舌頭色調而且舌乾以及舌苔少

生理特點－非常容易口渴喜歡喝冷飲料、大便乾燥以外而且小便少

身體推薦調理方法－多吃蜂蜜、魚類等等清淡食品，應少吃芥茉、蒜、薑、蔥、胡椒等等刺激性食品

【陸】陽虛體質

面貌特點－面色蒼白

生理特點－畏寒怕冷、精神萎頓、容易流汗水、大便不易成形與小便多

身體推薦調理方法－多吃有壯陽效果的食品，例如羊肉、雞肉等等

【柒】氣滯體質

面貌特點－舌頭色澤淡紅和舌苔薄白

生理特點－睡覺比較差、食慾不振、記憶衰退、大便多而且性質比較乾硬

身體推薦調理方法－飲食建議理當清淡為佳，不要常常吃燥熱食品，例如羊肉、煎炸的食品等等

【捌】血瘀體質

面貌特點－皮膚色彩偏暗又或是色素沉著和發生瘀斑、舌質色調暗而且具有斑點

生理特點－容易罹患疼痛、女生月經多半有血塊或者是有經痛甚至是閉經

身體推薦調理方法－宜吃活血化瘀之食品，例如黑白木耳等等

【玖】特稟體質（先天生理缺陷、過敏體質者）

面貌特點－風癩『和蕁麻疹雷同』

生理特點－哮喘、噴嚏、鼻塞、咽癢

身體推薦調理方法－多吃瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等等，少吃薑、蒜、韭、蔥、椒等等辛味食品

 

 

中醫于實踐當中認識到，每一個人身體體質並不是穩定不變的，不只氣候環境改變對身體產生的影響之外，加上與生俱來遺傳的因素和外界環境及日常作息也會影響，這一些因素皆有機會使體質變化。中醫師推薦針對不良體質，藉由有計劃地漸漸變換日常作息、飲食和運動等等積極養生措施，可把偏頗體質糾正來避免疾病的發生，改進跟調控身體性能，強化抗病能力，從而達到祛病延年的目的。

現實當中體質有時不是單一的，更多情形下方一向是一個人兼備多種體質，例如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。不多人好像上列般有顯著的單一體質發揮，向來是混合類型，所以推薦最好找中醫師來分辨自己體質，了解自己調理身體的方法囉！

 

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