體質調理 中醫四九貼推薦專文

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，並且基於個體差別來執行分析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，也為中醫一直以來備受推薦的緣故之一。根據中醫的觀點來說，人的體質受到先天和後天的原因影響。是最健康【平和體質】的人，不僅身材均勻適中以外還有面色光澤、精神充沛並且性格溫和易相處，平日也很少生病。而現實之中多數人是同時有多種體質的特色，極少人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差別，會發展成不相同的身體失衡狀況，促成不同的發病過程和病狀呈現，足以看出養生也與身體的體質也有很大的關係。應基於自己的體質來調理，才可事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同體質要用不相同的方式調理，並不是每個人都適合相同的補法，那樣一來養生才能夠事捷功倍，養生能令自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下面讓我們來了解一下中醫的體質調理啦！

（壹）『平和型』體質：身體功能運行順暢與情緒穩定

◇膚質好

◇毛髮髮質有光澤

◇精神飽滿、不容易疲倦

◇睡眠水平好

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，且根據個體區別來執行分析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，同樣是中醫一直以來深受推薦的原因之一。按照中醫的觀點而言，人的體質遭受先天與後天的因素影響。是最健康「平和體質」的人，不單身材均勻適中外還有面色紅潤、精力充沛且性格溫順容易相處，平常一樣很少患病。而現實當中很多人是同時具有多種體質的特性，較少人有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差異，會演變成不相同的身體失調情況，導致不相同的發病過程和症狀發揮，可以知道養生也和身體的體質也有很大的關聯。應依據自己的體質來調理，才能夠事捷功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方式調理，不是每個人都合適相同的補法，那樣一來養生才能事捷功倍，養生能夠讓自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉～

【1】氣虛體質的病徵：身體易覺得疲倦、些微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦：多食用益氣健脾類別的食品，像是小米、牛肉、香菇、蓮子、紅棗、雞肉、菌菇、紅蘿蔔、大麥、馬鈴薯、枸杞、豆腐等。

【2】陽虛體質的病徵：身體裡面陽氣欠缺，因此有冰涼和體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多食用甘溫益氣類別的食品，像是羊肉、栗子、南瓜、蝦、腰果、辣椒、韭菜、牛肉、生薑、杜仲、胡椒、冬蟲夏草、花生、核桃等。

【3】陰虛體質的病徵：容易口乾舌燥、手心與足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多食用豐富營養和充斥水分的食品，像是銀耳、芝麻、豆腐、蟹、燕窩、魚類、鴨肉、金針菇、葡萄、菠菜、蘋果、桃子、甘蔗、糯米、蜂蜜、梨等。

【4】痰濕體質的病徵：身材較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦：多食用健脾利濕類別的食品，像是橄欖、白蘿蔔、海帶、紅蘿蔔、花生、枇杷、山藥、冬瓜、黃瓜、蔥蒜、絲瓜、洋蔥、文蛤、綠豆等。

【5】濕熱體質的病徵：時常臉部油亮油亮或是油、口苦和舌苔厚膩並且色澤黃。

為什麼同樣為感冒，有些人兩－三天就好，而有些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為什麼同樣為喝冷飲，有些人喝得很快樂，有些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼同樣為服藥，為什麼有些人服藥會沒效，有些人服藥以後卻會出現過敏或者是不良反應？基本上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生基本上便是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行動等等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不一樣，故每個人的體質全然不同，需要用不一樣的方法來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假設可做到於生活之中建構飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適當和規律充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都能逐漸改善。推薦于看中醫調養身體前，應從調整生活方式和型態做起，切記，認知自身的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫生教您怎麼樣辨識體質，同時認識自身的身體素質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以保持好的生活品質唷～

（一）平和體質

外貌特色：面色紅潤光澤與唇色顯齒白、舌頭顏色淡紅並且舌苔薄白

生理特色：不易疲憊和不害怕冷熱、睡覺良好和大小便排泄情形正常

身體推薦調理方法：飲食適當不要時常吃過於冷過於熱與不乾淨的食品

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依據個體區別來進行剖析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，也是中醫一直以來深受推薦的原因之一。依據中醫的視角而言，人的體質遭受先天以及後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，非但身材均勻適中之外還有面色光澤、精神飽滿且個性溫柔容易相處，平時同樣很少生病。而現實中不少人是同時有多種體質的特徵，很少人有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的區別，會演變成不一樣的身體失衡狀況，引發不同的發病過程和病狀發揮，足見養生也和身體的體質也有非常大的關係。應按照自己的體質來調理，才可以事半功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，並不是每個人都合適一樣的補法，這樣一來養生才能夠事半功倍，養生可令自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下面讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉！

【一】平和體質

容貌特性：面色紅潤光澤和唇色水嫩、舌頭顏色淡紅且舌苔薄白

生理特性：不易疲勞和不害怕冷熱、睡眠不錯和大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方式：飲食適當不要常常吃過分冷過分熱和不乾淨的食品

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，而且基於個體區別來進行解析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，一樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。根據中醫的角度而言，人的體質遭到先天及後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人，不單體態均勻適中以外還有面色自然、精神飽滿而且性情溫柔容易相處，日常同樣很少患病。而現實當中大多數的人是同時具有多種體質的特色，不多人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差異，會轉變成不相同的身體失調情形，使得不同的發病過程和症狀表現，可知養生也跟身體的體質也有相當大的關連。應依據自己的體質來調理，才能夠事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，並非每個人都合適相同的補法，如此一來養生才可事半功倍，養生可以使自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。以下讓我們來認識一下中醫的體質調理囉～

【壹】平和體質

面貌特性－面色紅潤光澤和唇色水潤、舌頭色調淡紅並且舌苔薄白

生理特性－不易疲憊與不怕冷熱、入睡出色以及大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法－飲食適當不要常常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食物

【貳】痰濕體質

面貌特性－臉部皮膚油脂比較多、流汗而且覺得黏膩、因為兼寒濕而使得舌體胖大跟舌苔白膩

生理特性－易覺得困倦和胸悶與痰多、大便難以成形並且小便稍微混濁

身體推薦調理方法－多食用祛濕化痰如黃豆、扁豆、苡米等，少食用易生痰化濕如黃芽白、甜品等食物

為何一樣是感冒，有些人兩至三天就好，而有些人卻要拖上半個月才會痊癒？為何一樣是喝冷飲，有些人喝得很開心，有些人一喝就拉肚子？相同的病情為何一樣是服藥，為何有些人吃藥會沒感覺，有些人吃藥之後卻會出現過敏或是不良反應？事實上，中醫認為身體器官是一個精密而互相關聯的系統，每個器官都扮演著特定的角色，因此，真正的養生就是要好好照顧每個器官。

加上先天遺傳、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方式影響，導致每個人的體質完全不一樣，所以要用不一樣的方法來調理身體。推薦養生中最為重要的，還是養成良好的日常作息，假如可以做到在生活中創立飲食健康型態、保持情緒平穩、適當的運動與規律充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都可慢慢改善。推薦在中醫調理身體以前，應從調整生活方法與型態做起，切記，認識自己的身體素質才是養生當中最緊要的一課。

中醫醫生推薦根據不同的體質采用不同的調理方法，不是每個人都適合相同的調養方法，只有這樣，養生才能事半功倍，養生有助於保持身體更健康，更長壽。適度的調理是一種養生方法。接下來，一起深入了解你是屬於中醫的哪種體質，以及該如何調理自己體質的方法吧！

■類別（一）平和體質

長相：面色紅潤光澤和唇色顯齒白、舌頭顏色淡紅且舌苔薄白

生理特色：不易疲累和不害怕冷熱、睡眠出色以及大小便排泄狀況正常

中醫調理身體推薦方法：飲食適當不要經常食用過於冷過於熱和不乾淨的食品，均衡的攝取各種食物、維持食物多樣化就可。

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，且依照個體區別來進行分析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，一樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。依據中醫的視角來說，人的體質遭到先天以及後天的因素影響。是最健康『平和體質』的人，不止身材均勻適中外還有面色紅潤光澤、精神飽滿且性情溫和易相處，平時一樣很少生病。而現實當中不少人是同時具有多種體質的特色，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差別，會演變成不同的身體失衡情況，導致不一樣的發病過程與病徵發揮，可以看出養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應按照自己的身體素質來調理，才可以事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同體質要用不同的方法調理，不是每個人都合適一樣的補法，這樣一來養生才能夠事半功倍，養生可以讓自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下面讓大家來認識一下中醫的體質調理摟！

(1)「平和型」體質：身體功能運轉暢通以及情緒穩定

◎膚況好

◎毛髮髮質有光澤

◎精神旺盛、不易疲勞

◎睡眠品質良好

◎舌質色調淡紅和舌苔顏色為薄白且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食表現，長久且規律適度運動就能達成保健的作用。

(2)「氣虛型」體質：經常感到體力不夠因而精神不濟，易覺得疲憊

◎精力欠缺

為甚麼一樣是感冒，某一些人兩至三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會康復？為甚麼一樣是喝冷飲，某一些人喝得很愉快，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼一樣是服藥，為甚麼某一些人吃藥會沒用，某一些人吃藥之後卻會發生過敏或不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各盡其職，所謂的養生事實上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等等生活方法影響，造成每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需用不相同的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，若可以做到于生活之中建立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適度和規則充足睡眠，相信不論是哪個體質，都可以慢慢改善。推薦於看中醫調養身體以前，應從調整生活方法跟型態做起，銘記，瞭解自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就讓中醫生教您怎麼判別體質，同時認識自身的體質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以保持好的生活品質喔！

(1)平和體質

外型特色－面色光澤與唇色顯齒白、舌頭色調淡紅並且舌苔薄白

生理特色－不易疲憊與不怕冷熱、入睡良好和大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法－飲食適度不要經常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食品

(2)痰濕體質

外型特色－全臉皮膚油脂比較多、揮汗如雨而且覺得黏膩、因為兼寒濕而造成舌體胖大和舌苔白膩

生理特色－易感到困倦與胸悶和痰多、大便很難成形並且小便些微混濁

為什麼也是感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為什麼也是喝冷飲，某一些人喝得很愉快，某一些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼也是服藥，為什麼某一些人吃藥會沒效，某一些人吃藥以後卻會發生過敏或者不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生其實便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的表現等等生活方式影響，造成每一個臟腑強弱不同，所以每個人的體質完全不一樣，要用不一樣的方法來調理。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣養成，倘若能夠做到在生活中建構飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度和規則充足睡眠，相信無論是哪個體質，都可以慢慢改善。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方法和型態做起，切記，瞭解自身的體質才是養生之中最重要的一課。

接下來就使中醫師教您怎麼樣分辨體質，與此同時瞭解自己的身體素質以調理養生，養成規律日常作息的習慣，才可以保持良好的生活品質囉！

【壹】平和體質

面貌特點－面色光澤與唇色有氣質、舌頭色彩淡紅而且舌苔薄白

生理特點－不容易疲倦跟不怕冷熱、睡覺好和大小便排泄情形正常

身體推薦調理方法－飲食適當不要常常吃太過冷太過熱和不乾淨的食品

【貳】痰濕體質

面貌特點－臉皮膚油脂較多、流汗水且感到黏膩、由於兼寒濕而促成舌體胖大與舌苔白膩

生理特點－容易覺得困倦與胸悶跟痰多、大便不易成形並且小便些微混濁

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，並且根據個體差別來執行剖析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，一樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。根據中醫的角度來說，人的體質遭到先天和後天的原因影響。屬最健康【平和體質】的人，不止體態均勻適中之外還有面色自然、精神充沛且性格溫柔易相處，日常一樣很少染病。而現實之中多數人是同時具有多種體質的特點，極少人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的區別，會演化成不一樣的身體失衡情況，使得不一樣的發病過程跟病徵表現，可以看出養生也與身體的體質也有相當大的關連。應根據自己的身體素質來調理，才可事半功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方法調理，並非每個人都適合一樣的補法，如此一來養生才能夠事半功倍，養生可以使自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下面讓大家來瞭解一下中醫的體質調理唷～

（壹）氣虛體質的症狀－身體容易覺得疲倦、些微一動就呼吸急促揮汗如雨。

中醫調理推薦－多多食用益氣健脾類型的食物，如馬鈴薯、大麥、菌菇、豆腐、牛肉、蓮子、小米、紅棗、紅蘿蔔、雞肉、香菇、枸杞等等。

（貳）陽虛體質的症狀－身體中陽氣欠缺，因而有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多多食用甘溫益氣類型的食物，如辣椒、生薑、栗子、羊肉、胡椒、花生、蝦、腰果、南瓜、核桃、杜仲、牛肉、韭菜、冬蟲夏草等等。

（參）陰虛體質的症狀－經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多多食用豐沛營養與充滿水分的食物，如鴨肉、糯米、蜂蜜、蟹、芝麻、燕窩、金針菇、梨、桃子、魚類、豆腐、甘蔗、銀耳、菠菜、蘋果、葡萄等等。

（肆）痰濕體質的症狀－身材較肥胖之外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多多食用健脾利濕類型的食物，如山藥、文蛤、橄欖、紅蘿蔔、絲瓜、黃瓜、海帶、白蘿蔔、洋蔥、蔥蒜、冬瓜、綠豆、枇杷、花生等等。

（伍）濕熱體質的症狀－時常全臉油亮發光或者油膩、口苦及舌苔厚膩且顏色黃。