中醫調理指南 ［中醫調身體］根據體質來評估調理的方法才是保健之道！

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體差別來進行剖析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，也是中醫一直以來深受推薦的因素之一。按照中醫的視角來說，人的體質遭到先天以及後天的原因影響。是最健康『平和體質』的人，不只身材均勻適中之外還有面色紅潤光澤、體力充沛並且性格溫柔易相處，日常一樣很少患病。而現實之中大多數的人是同時具有多種體質的特性，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會發展成不同的身體失調情況，導致不相同的發病過程和病狀展現，可以看出養生也跟身體的體質也有相當大的關係。應按照自身的體質來調理，才能夠事半功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不同體質要用不同的方法調理，並不是每個人都適合相同的補法，那麼一來養生才可事半功倍，養生能讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下述讓我們來了解一下中醫的體質調理啦～

 

 

【1】氣虛體質的病徵：身體易感到勞累、微微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫調理推薦：多食用益氣健脾種類的食品，像是豆腐、紅蘿蔔、小米、菌菇、馬鈴薯、牛肉、香菇、雞肉、蓮子、紅棗、大麥、枸杞等等。

【2】陽虛體質的病徵：身體裡面陽氣不夠，因此有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多食用甘溫益氣種類的食品，像是胡椒、辣椒、核桃、冬蟲夏草、生薑、羊肉、牛肉、南瓜、韭菜、腰果、栗子、花生、杜仲、蝦等等。

【3】陰虛體質的病徵：容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多食用豐足營養和充斥水分的食品，像是糯米、銀耳、金針菇、梨、芝麻、豆腐、鴨肉、蟹、蜂蜜、蘋果、魚類、燕窩、葡萄、菠菜、桃子、甘蔗等等。

【4】痰濕體質的病徵：身材比較肥胖以外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦：多食用健脾利濕種類的食品，像是花生、文蛤、橄欖、白蘿蔔、山藥、黃瓜、綠豆、冬瓜、枇杷、洋蔥、紅蘿蔔、海帶、絲瓜、蔥蒜等等。

【5】濕熱體質的病徵：經常臉油亮金黃或油膩、口苦與舌苔厚膩而且色澤黃。

中醫調理推薦：多食用消除身體內濕氣、性質溫柔與屬性傾向涼的食品種類，像是哈密瓜、苦瓜、白菜、莧菜、蓮藕、西瓜、冬瓜、芹菜、黃瓜、綠豆、香蕉、絲瓜、蕃茄等等。

【6】氣鬱體質的病徵：感到悶悶不樂覺得情緒低沉、憂悶虛弱。

中醫調理推薦：多食用抒發鬱結並且運輸精氣的食品，像是桂圓、蘿蔔、蕎麥、芹菜、葡萄、柑橘、茼蒿、紅棗、菠菜、木耳、豆豉、花生、鴨肉等等。

【7】血瘀體質的病徵：肌膚顏色晦黯以及舌頭顏色紫黯。

中醫調理推薦：多食用促使氣血恢復旺盛讓臟腑組織得到血液的充分濡養的食品，使臟腑組織功能恢復正常而且疏通經絡，像是紅蘿蔔、木瓜、桃子、海帶、白蘿蔔、海藻、金桔、山楂、柚子、茄子、紫菜、香菇、黑豆、芒果等等。

【8】平和體質的病徵：體態均勻適中、紅光滿面、體力充沛。

中醫調理推薦：均勻的攝取各種食品、維持食品多樣就行。

 

 

中醫于實踐當中認識到，每個人身體體質並非穩固不變的，非但氣候環境變動對身體發生的影響外，加上先天遺傳的原因和外界環境與生活作息也會影響，這一些原因皆有機會使體質變化。中醫生推薦對於不佳體質，經由有計劃地慢慢更動日常作息、飲食及運動等積極養生措施，能夠把偏頗體質糾正來預防病症的出現，改進與調控身體效能，強化抗病作用，從而達成除去疾病、延長壽命的目的。

現實當中體質有時並非單一的，更多狀況下面往往是一個人兼顧多種體質，像是陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。極少人就像以上般具有明顯的單一體質表現，一向是混合種類，因此推薦最好找中醫生來辨識自身體質，認知自身調理身體的方式啦～

 

參考資料

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